0

takich zawodnikow jak on wlasnie powinni promowac :-) ashkanani mnie bardzo nie interesuje, wyglada bdb ale jak 99% tych arabusow , to pewnie gwiazda 1 sezonu moze 2 i zniknie, tak samo jak kiedys sie jaralem salama, i do dzisiaj nie wiadomo co z nim jest, po tym problemie z nerkami, masakryczna sylwetka bylo i nagle chlop wsiakl i 0 info.

właśnie. Kazdy ma swoją specyficzną sytuację, dlatego tutaj rozpatrujemy kwestie zazwyczaj indywidualnie ;-0 Choć trening na lekkim żołądku ale na zapewnionym glikogenie to dobra opcja. kawa i jechane.. zdr.

Ja chce zrobić tak brać sama kreatyne nie chce jej mieszac z innymi środkami i chce ją brać tak przez pierwsze 3 dni po 30g (ale jeszcze nie wiem jak czy na raz czy w jakis odstepach?) a w dniach treningowych 5g rano na czczo 0,5h przed sniadaniem, 5g 0,5h przed treningiem i zaraz po treningu 5g i napiszcie mi jeszcze jak mam brac kreatyne w dni [...]

[...] LEAN BODY&reg; CARB WATCHERS Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza 1 porcja (62g) Wartość energetyczna kalorii/porcja 961,4 kJ / 230 kcal Białko 42 g Węglowodany 12 g w tym cukry 1 g Tłuszcze 1,5 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1 g Błonnik pokarmowy <1 g Sód 0,15 g Opakowanie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-109-plakat-722x1024.jpeg ACA 109: Ruszyła sprzedaż PPV. Karta walk w komplecie Gala ACA 109 odbędzie się 20 sierpnia w Łodzi i będzie pierwszą studyjną galą organizacji w Polsce. Po długiej przerwie do klatki powrócą Daniel Omielańczuk, Piotr Strus, Rafał Haratyk, Karol Celiński i Łukasz Kopera. W klatce ACA [...]

Waga nadal rosnie nie tak szybko bo 0,5kg przez ten tydzien (aktualnie 69kg) ale wiem ze to nie sam tluszczyk. Aktualne wymiary: Waga: 69kg (+4kg) Bic: 32cm (+1cm) Klata: 94cm (+4cm) Przedramie: 27cm (+1cm) Łydka: 35,5cm (+0,5cm) Udo: 53cm (+3cm) Takie przyrosty mysle ze sa spowodowane zwiekszeniem masy ciala bo przez taki krotki czas bez [...]

Dieta: I Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 20-30 min odstepu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana /lepsza szynka z piersi kurczaka Chleb zwykły / daj razowy lub graham II gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / wez mleko 0,5% Ser Gouda Szynka wołowa gotowana /j.w Chleb zwykły / razowy lub graham Banan Jabłko OBIAD Mięso z piersi indyka [...]

xxxwroc: Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / wez mleko 0,5% - o,5% ma mniej kalorii a ja ich ui tak mam zamało. Wiem że 0,5% lepsze jest dla Gainera, ale jest mniej kaloryczne. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu / jogurt naturalny lub kefir,ma mniej węglowodanów, no i jest mniej smaczny, ale ok Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / NA NOC BIAŁKO I ZDROWE TŁUSZCZE [...]

sniadanie: 1. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 300g 2. Płatki owsiane - 60g // DAJ 100g 3. Rodzynki suszone - 25g 4. Orzechy włoskie - 35g 5. Marchew - 100g // WYWAL PO CO? DORZU JAKIS TWAROG Wartosc odzywcza: B - 14.00g T - 27.25g W - 89.68g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g // DAJ NORMALNY POSILEK A GAINERA MIEDZY POSILKI 2. Mleko [...]

dobra,koniec dyskusji:) mozna dać bialka 2,5-3,0 tylko po ch..? zredukowałem 25kg(9 msc)na 1,5-1,8 tluszcz 1,0-1,2 ww reszta ,ale oczywiście każdy jest inny. i oczywiście siłka bez op....a.

[...] przerobiona :P 9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:22 t:15 w:33 11-Obiad Orzechy [...]

[...] pisalem juz kilkanascie razy zeby nie mylic Ving Tsun'u Mistrza Yip Mana z innymi wynalazkami np.Wing Tsun jakiegos tam Leung Tinga. Mistrz Yip Man mial wielu uczniow okolo 90% z nich odpi***la kiche (glownie jego synowie). Jego najleprzym uczniem byl jest i bedzie Mistrz Wong Shun Leung. Tylko jego Ving Tsun jest realny i przekazywany tak jak [...]

No 20kg to jest cos sama wiem tym bardziej ze ja bardzo szybko tyje takze musze uwazac na to co jem i w ogole sie ograniczac. A ja tak uwielbiam jesc:( Jednak uwielbiam tez sport i to jest plus:) Dzisiaj z rana cwiczylam sobie jak to zaplanowane, z tymze z jedzonkiem dzisiaj troche zaniedbalam opuscilam troche posilkow i zjadlam tylko to co mozna [...]

[...] sie teraz na definicji, robie mniej serii z mniejsza iloscia powtorzen ale bardziej skupiam sie na wykonywaniu cwiczen i napinaniu miesni. No i aeroby codziennie przez 30min (Skalar pewnie mnie wyzwie) ale czytalam ze na redukcji codziennie aeroby sa wazne. Chociaz prawde mowiac rozne sa opinie. Jezeli chodzi o diete to zmniejszylam [...]

[...] nie łudzę się większość pewnie woda, choć wydaje mi się, że sylwetka jakby ostrzejsza. Siłowo za to o wiele lepiej idzie, dołożyłem po 5kg do ostatniej serii przysiadów(4x110), mc(4x140), na drążku(4x35) i dipach(5x35). Pierwsze dwa tygodnie były dość przebojowe, ból po strzałach, że chodzić nie mogłem i gorączka. Teraz jest już o wiele lepiej [...]

a jak przytujesz to bedziesz spelniony wtedy? nie lepiej jak 1,5 w bicu przyszlo i na wadze 0 niz 0 w bicu i na wadze +3?

1 kg w tydzień to naprawde bardzo dobry wynik , optymalnie powinno ci lecieć ok 0.5-0.8kg .

"Przesunięcie wynosi 0 -> praca wynosi zero. Stan energetyczny układu się nie zmienia -> nie wykonano nad nim pracy." "Nad nim" faktycznie nie, to troszke "termodynamiczne", Tyka ma racje, zainteresuj sie energia potencjalna uzurpator. Apropo "przykladamy do 100kg drugie 100kg ruszy czy stoi" to Tyka [...]

ech, przemieszczenie (droga) = 0, przyspieszenie = 0, siła grawitacji jest stała, więc praca jest zależna wyłącznie od masy - im większa masa tym większa praca i skończcie te przednie brednie poobiednie

6x 72 kg i 6x 73 kg - gdzie maja krążki po 0,5 kg ??