0

[...] nie za bardzo jeszcze widać może wrzucić jakieś fotki żebyście ocenili czy dużo mi jeszcze brakuje do uwidocznienia mięsni brzucha ? Dieta zachowana w tym tygodniu w 100%. Waga : 69-0,5=68,5 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33-0,5=32,5 Obwód talii : 82-2=80 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] fakt astygmatyzmu nie wyleczysz, ale co do krotkowzrocznosci to mozna znacznie zmniejszyc wade. mam kolege, ktory kiedys mial szkla -1,5, ale nie nosil okularow i teraz ma -0,5 i dalej nie nosi. drugi kolega przez cale wakacje chodzil bez i wzrok poprawil mu sie o jakies 0,25. niestety ja bez okularow to jak bez reki i rzadko chodze bez. El Nino [...]

Internazionale - Rubin Kazan1 1 (2-0) 1.45 Coventry - Newcastle 2 (0-2) 1.80 Mariusz Pudzianowski - Marcin Najman 1 (?) 1.22 3.18 Zagralem za 1000zl Wiec do wyjecia 3180zl. Pilka weszla. Jak pudzian nie wygra czegos oczywistego to sie wko_rvie.

6 godzina na tygodniu wstaje 5.30, idę spać po 23, i do tego 30 min przed treningiem. na weekendzie psozaleje i będzie 8 godzin to wychodzi 6.5 plus jeszcze 0.5 drzemki które są bardzo dobre na regeneracje

a nie wiem, jakies takie brandowe jednego sklepu w anglii, <0.5g ww na 100ml, a w skladzie 20% owocu z koncentratu. spokojnie ok 50-70ml takie soku na 500ml wody wystarcza by bylo smakowite, bo to soki tzw double strengh czyli mocno skoncentrowane. samego soku nie idzie wypic, taki mocny

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 15.09.21 Łapy -wl wąsko 100x9 -wyprosty zza glowy siedzac z linką 25x9 -wyprosty z linką z góry 80x9 -uginanie brama jednoracz 35x6 -uginanie hantle siedzac a oparciu 22,5x6 -uginanie ze sztangą 40x6 -uginanie modlitewnik 35x6 cardio 40 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, [...]

ETAP XIV Motocykliści ORLEN TEAM &#8211; Marek Dąbrowski i Jacek Czachor &#8211; zajęli 11. i 12. miejsce w 14. etapie Dakar 2003. Ponownie dzisiejszy etap Polacy pokonali w bardzo dobrym stylu, pomimo ogromnego zmęczenia i choroby (Jacek jest mocno przeziębiony), które najbardziej dają się we znaki zawodnikom. Coraz trudniejsze jest już [...]

[...] ponad dwadzieścia sekund. Bardzo zacięta i wyrównana walka toczyła się w klasie N-2. Po ostatnim odcinku specjalnym na pierwszą pozycję wyszedł Jacek Woszuk na Peugeocie 106, ale Wojtek Karłowski (Volksawegn Polo) stracił w sumie do niego tylko 1,1 sekundy! Trzecie w tej klasie był Arkadiusz Baczyński jadący Citroenem Saxo (strata około 30 [...]

[...] ze sztangielkami siedzac na przemian oparcie pod katem 3x8-12 pow. na reke 3.Uginanie sztangielek w oparciu o udo 3x12-8 pow. Brzuch 1.Unoszenie nog w zwisie na drazku 4x20 pow. 2.Spiecia brzucha 4x20 pow. 3.Sklony ze skretem tulowia na skosne brzucha 4x20 pow. Trening B: Barki 1.Wyciskanie na suwnicy od czubka glowy 4x8-12 pow. [...]

[...] the most dominating wrestler in the world, is relaxing on a hotel-lobby couch. It is a substantial piece of furniture, and that is a good thing; the 6 ft. 3 in. Karelin's 290 pounds demand it. He has come to Pennsylvania from the Soviet Union for an exhibition match. Nobody passing through the lobby is paying him much attention. "Men of my [...]

[...] wyciągowi mogę regulować ciężar i trzymać się zasady 15/15/12 powtórzeń. Sorry za skrót myślowy odnośnie brzucha, w moim wykonaniu max właśnie się kształtuje w okolicach 15-20 powtórzeń. Białko... polecasz mix z kazeiną. Zakapowałem. Izolat piję z mlekiem 0,5%, aby nie wchłaniać tłuszczy zwierzęcych. 1. Progresywny trening - czytałem post o [...]

Sobota wyglądała następująco :P Śniadanie: jajka, białka, trochę warzyw, serek wiejski bez laktozy /SFD/Images/2016/9/20/e517efc9fae14b0185f9cb5282ce316b.jpg /SFD/Images/2016/9/20/1c85e7678b244c85a638575d6ca25acb.jpg II śniadanie: kasza jaglana, na mleku sojowym o smaku waniliowym z bananem i masłem orzechowym <3 [...]

zdjęcie z przodu i tyłu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fb648163cec4317b1b8517f13d18f4e.JPG Zmieniony przez - agniechahaha w dniu 2012-06-30 15:45:25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b281b80dc60d4032913b74f21b2d67db.JPG Zwykle mój jadłospis na dzień wygląda tak (podam dzisiejszy): śniadanie: szklanka płatków owsianych na mleku 0,5% II śniadanie: sok marchwiowy [...]

0,5+0,5 i sie nazbiera hahahah a mam już 39 :)

moim zdaniem brzuch powinno sie ćwiczyć co 2 dni..bo brzuch to tak jak inne mięśnie potrzebują odpoczynku ja teraz systematycznie robie to : http://video.google.pl/videoplay?docid=-7368105863096805454&q=abs&total=14101&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=9

skład thermo shape: skład TSE: Informacja żywieniowa 2 kapsułki Ekstrakt zielonej herbaty 500 mg w tym EGCG 55% 275 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy (6,0%)334 mg w tym SYNEFRYNA 20 mg Ekstrakt guarany (22%)182 mg w tym kofeina 40 mg Kofeina 160 mg BIOPERINE&reg; Ekstrakt pieprzu czarnego (95%) 5,0 mg Tyrozyna 1000 mg więc patrząc na [...]

Dobrze że można chociaż dziennie te 0,7 litra piwa wypić.

Erik Morales vs Marco Antonio Barrera http://www.megaupload.com/pl/?d=40Q3A1HL 36:13 136MB Chris Byrd vs Ike Ibeabuchi http://www.megaupload.com/pl/?d=7WRIV90A 16:55 31,5MB Joe Frazier vs Muhammad Ali http://www.megaupload.com/pl/?d=S48FTC4F 1:05:33 246MB Larry Holmes vs Marvis Frazier http://www.megaupload.com/pl/?d=1E7MZU7I 6:51 24,6MB Mike [...]

daj 2 g białka na 1 kg masy a resztę węgle i tłuszcze:- ) Oblicz swoje zapotrzebowanie ina początku ułóż sobie tą dietę na 0, stosuj ja przez jakiś tydzień i potem obetnij 100-200 kcal z węgli i jak będziesz tracił 0,5-1 kg tygodniowo to zostaw, jak będzie zastój znów obetnij 100-200 kcal pozdrawiam

Nie wiem jak Wy ale ja uwielbiam to robić Do autora powyższego postu - my też pozdrawiamy i prosimy o sprawdzanie dat ostatniego postu 2 0 0 2 rok. Pozdrawiam