0

[...] V trening triceps+biceps poczytaj w treningu na temat treningu cyklicznego gr 3 Na siłowni trenuję od 2 lat, wieczorami trenuję Karate kyokushin (3 treningi o 20.30) Wyliczyłem moje zapotrzebowanie tak: 6 gram węglowodanów na kg masy 6*85=510 2,5 grama białka na kg masy czyli 213 gram dziennie 1 gram tłuszczu czyli 85 gram [...]

Składniki odżywcze produktu: potrawy mączne, krokiety, z kapustą W 100 g. Energia 162 kcal Białko 3.9 g Tłuszcze 8.16 g Węglowodany 20.76 g Indeks glikemiczny 82 Tryptofan 0.04 g Treonina 0.13 g Izoleucyna 0.16 g Leucyna 0.29 g Lizyna 0.18 g Metionina 0.08 g Fenyloalanina 0.19 g Walina 0.2 g Kw. tł. nasycone 0.92 g Kw. tł. jednonienasycone 4.34 [...]

[...] zwłaszcza insulina i testosteron. Czy te wyniki mogą mięć wpływa na słabe efekty odchudzania ? Do lekarza na razie rodzinnego jestem umówiony na poniedziałek. Potas 4,40 mmol/l 3,50 -5,10 N Wapń całkowity 2,31 mmol/l 2,09 - 2,54 N Magnez 0,82 mmol/l 0,66 1,07 N Żelazo 92,0 µg/dl 61,0 157,0 N Insulina po obciążeniu (75 g glukozy [...]

[...] cyfry.... Nie wiem już co robić z tą dietą , co proponujecie? Już zdurniałem :(( Może powinenem dodać jakiś chleba razowego czy coś w tym stylu :( sorki za pomyłke :( 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 5 / 45 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal [...]

Dzień witamy dziś tak Białka 55.92 g | Tłuszcze 21.004 g | Węglowodany 0.652 g | Kalorie 415.98 kcal Śniadanie Białka 55.92 g | Tłuszcze 21.004 g | Węglowodany 0.652 g | Kalorie 415.98 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150x g Białka 32.25 g | Tłuszcze 1.95 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 147 kcal Jaja M 2x sztuka Białka [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 1:2 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2:2 20:45 Montpellier - Arsenal 0:1 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1:1 20:45 Málaga - Zenit 0:0 20:45 Milan - Anderlecht 3:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - Man. City 3:2 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 2:0 20:45 Chelsea - Juventus 1:1 20:45 [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 0;2 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2;0 20:45 Montpellier - Arsenal 0;2 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1;1 20:45 Málaga - Zenit 1;1 20:45 Milan - Anderlecht 2;0 20:45 Borussia D. - Ajax 2;1 20:45 Real Madryt - Man. City 2;1 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 3;0 20:45 Chelsea - Juventus 1;2 [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 0:1 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2:0 20:45 Montpellier - Arsenal 1:1 20:45 Olympiacos - Schalke 04 0:1 20:45 Málaga - Zenit 2:2 20:45 Milan - Anderlecht 2:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - Man. City 2:0 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 2:0 20:45 Chelsea - Juventus 2:1 20:45 Lille - BATE 3:0 [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 1;1 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2;0 20:45 Montpellier - Arsenal 1;1 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1;2 20:45 Málaga - Zenit 2;1 20:45 Milan - Anderlecht 0;1 20:45 Borussia D. - Ajax 2;2 20:45 Real Madryt - Man. City 0;0 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 1;0 20:45 Chelsea - Juventus 1;1 20:45 Lille - BATE 1;0 [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto (0:3) 20:45 PSG - Dynamo Kijów (2:0) 20:45 Montpellier - Arsenal (1:1) 20:45 Olympiacos - Schalke 04 (1:0) 20:45 Málaga - Zenit (0:2) 20:45 Milan - Anderlecht (2:1) 20:45 Borussia D. - Ajax (2:1) 20:45 Real Madryt - Man. City (1:0) 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland (1:1) 20:45 Chelsea - Juventus (0:1) [...]

18/09/12 20:45 Paris St Germain - D. Kijów 1:0 18/09/12 20:45 Olympiakos - Schalke 04 1:2 18/09/12 20:45 Dortmund - Ajax 1:0 18/09/12 20:45 Dinamo Zagrzeb - Porto 0:1 18/09/12 20:45 Real Madryt - Man City 2:1 18/09/12 20:45 Milan - Anderlecht 2:0 18/09/12 20:45 Malaga - FC Zenit 1:0 18/09/12 20:45 Montpellier - Arsenal 1:2 19/09/12 20:45 Celtic - [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 0:2 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2:0 20:45 Montpellier - Arsenal 0:2 20:45 Olympiacos - Schalke 04 0:2 20:45 Málaga - Zenit 1:2 20:45 Milan - Anderlecht 2:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - Man. City 1:1 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 2:0 20:45 Chelsea - Juventus 2:1 20:45 Lille - BATE 1:0 [...]

02/10/2012 18:00 Spartak - : - Celtic 1:0 20:45 Cluj - : - Man. Utd 0:2 20:45 Galatasaray - : - Braga 1:1 20:45 Juventus - : - Szachtar 2:0 20:45 Nordsjælland - : - Chelsea 1:2 20:45 Valencia - : - Lille 2:0 20:45 BATE - : - Bayern 0:2 20:45 Benfica - : - Barcelona 0:1 03/10/2012 18:00 Zenit - : - Milan 1:0 20:45 Man. City - : - Borussia D. 3:1 [...]

23/10/2012 18:00 Spartak - : - Benfica 2:1 20:45 Barcelona - : - Celtic 3:0 20:45 Galatasaray - : - Cluj 1:0 20:45 Man. Utd - : - Braga 2:0 20:45 Nordsjælland - : - Juventus 0:2 20:45 Szachtar - : - Chelsea 1:2 20:45 BATE - : - Valencia 0:1 20:45 Lille - : - Bayern 0:2 24/10/2012 18:00 Zenit - : - Anderlecht 1:0 20:45 Málaga - : - Milan 0:1 20:45 [...]

Faza grupowa #5 20/11/2012 18:00 Spartak - : - Barcelona 1:2 18:00 BATE - : - Lille 0:2 20:45 Benfica - : - Celtic 2:0 20:45 Galatasaray - : - Man. Utd 1:1 20:45 Cluj - : - Braga 0:1 20:45 Nordsjælland - : - Szachtar 0:2 20:45 Juventus - : - Chelsea 1:1 20:45 Valencia - : - Bayern 1:1 Faza grupowa #5 21/11/2012 18:00 Zenit - : - Málaga 0:0 20:45 [...]

Faza grupowa #6 04/12/2012 20:45 Dinamo Z. - : - Dynamo Kijów 0:2 20:45 PSG - : - Porto 1:1 20:45 Montpellier - : - Schalke 04 0:1 20:45 Olympiacos - : - Arsenal 1:2 20:45 Málaga - : - Anderlecht 2:0 20:45 Milan - : - Zenit 1:0 20:45 Borussia D. - : - Man. City 2:1 20:45 Real Madryt - : - Ajax 2:0 Faza grupowa #6 05/12/2012 20:45 Szachtar - : - [...]

6:00 bialko weglowodany tluszcze kalorie platki owsiane 50g 6,9g 31,2g 3,6g 183 100% whey bialko 30g 21,6g 1,7g 0,1g 94,6 orzechy wloskie 10g 1,5g 0,2g 6,5g 65,4 30g 33,1g 10,2g 343 kacl 12:00 piers [...]

[...] od Antosa, chyba miało wpływ. A może przyczyna tkwi gdzie indziej @@-) W każdym bądź razie kluczowa dla teorii Antosa kwestia - benclok bez zmian. Dzisiaj Sobota, Waga: - 0.5kg do tygodnia,-3.5kg do startu - 106.5kg Benclok: 0 do tygodnia,-6cm do startu 104cm udo: -7cm do startu - 75cm klata: -1cm do startu - 123cm bary: 0 do startu - 135cm [...]

I Jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1, 145 Płatki owsiane 30 gram 4, 2, 19, 110 Mleko 2% 300 ml 10, 6, 15, 150 Nasiona słonecznika 15 gram 4, 7, 3, 80 Rodzynki suszone 10 gram 0, 0, 6, 30 II Makaron 100 gram 12, 3, 75, 370 ryba nie z puszki Oliwa z oliwek 20 gram 0, 20, 0, 180 Papryka czerwona 50 gram 1, 0, 2, 12 Oliwki zielone 20 gram 0, 2, 0, 20 III [...]

31 sierpnia 2013 18:00 Chievo Verona - Napoli 0:2 20:45 Juventus Turyn - SS Lazio Rzym 1;0 1 września 2013 18:00 AS Roma - Hellas Werona 2:0 20:45 US Sassuolo - AS Livorno 0:1 20:45 AC Milan - Cagliari Calcio 2:0 20:45 Atalanta Bergamo - FC Torino 2:1 20:45 FC Genoa 1893 - ACF Fiorentina 0:1 20:45 Catania Calcio - Inter Mediolan 0:2 [...]