0

....no to zanim wlaczysz wage poloz shaker,lyzko cokolwiek - wlczacz wage - potem syp proszek do shakera ja mam wage tez taka (blad do 0.01g) nie taruje mi dokladnie - krzywa jest,krzywo stoi - ale zanim wlacze klade pusty shaker i potem dopiero sypie ,leje itd

ja też albo daj kcal na 0, więcej aero/tabaty spalacz i jazda

1 posiłek 6:00 B / W / T 34 /80 /10 200 g mleka 1,5% 3 / 3 / 5 80 g płatki pszenne 7/ 65 /2,5 130 g ser półtłusty 24/6 /4,5 20 g miód 0/ 16 / 0 2 posiłek 9:00 B / W / T 34/80/10 200g twar waniliowy 25/22/6 10 g masło 0/ 0/8 100g żytni 5,6/51/1 50g szyn indyka 8/0 /0 100g pomidora 0/3 /0 100g jabłko 1/13/1 3 posiłek 12:00 B/W/T 34/65/10 150g pierś [...]

1 posiłek 6:00 B / W / T 34 /80 /10 200 g mleka 1,5% 3 / 3 / 5 80 g płatki pszenne 7/ 65 /2,5 130 g ser półtłusty 24/6 /4,5 tu jajka, twaróg wieczorem 20 g miód 0/ 16 / 0 out 2 posiłek 9:00 B / W / T 34/80/10 200g twar waniliowy 25/22/6 a cio to? 10 g masło 0/ 0/8 nie potrzebujesz tego, duzy już jesteś 100g żytni 5,6/51/1 50g 50g szyn indyka [...]

Wymiary, 4 tydzień: waga: 84,6/83,8/83,8/82,7/82,8(+0,1kg) wzrost: 174 bic: 39/39/39/39/39 klatka: 111/111/111/110,5/110,5 barki: 126,5/126,5/127/127/126(-1cm) noga: 63/63/64/63,5/63,5 łydka: 41,5/41,5/41/41/41 talia: 87/87/86,5/85,5/85(-0,5cm) pępek: 90 /90/89,5/88/87,5(-0,5cm) pas: 92/92/91/90/89,5(-0,5cm) (prawie 89) dvpa: [...]

[...] Ingredients Water, hulled soya beans (7.2%), tri-calcium phosphate, maltodextrin, stabiliser: gellan gum, vitamins: E, riboflavin, D2 and B12. Nutritional Information per 100ml: Energy 150kJ/36kcal, Protein 3.7g, Carbohydrate 0.2g (of which sugars 0.1g), Fat 2.2g (of which saturates 0.4g, mono-unsaturates 0.5g, polyunsaturates 1.3g of which [...]

[...] posiłki przed szkołą bo codziennie na południe chodze,3 w szkole przed treningiem, a 3 następne po treningu. B T WW Kcal il.(g) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 300 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 // daj owsiane Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 20// orzechy [...]

Posiłek I- 7:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal 1 jajko 65g 8 7 0,5 75 Mleko 3,2% 250ml 8 8 12 150 Twaróg półtłusty 125g 22,5 5,9 4,6 169 Banan 150g 1,5 0,5 35 150 Oliwa z oliwek 50ml 0 45,7 0 408 OKA MOŻE BYĆ JAK CI TYLKO SMAKUJE TAKI POSIŁEK Posiłek II- 11:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal Chleb 50g 3 0,3 25 120 Filet z [...]

wtorek 5 sierpnia jestem zmęczona, albo wczorajsze wino tak mnie osłabiło, wyszłam z siłowni jak niezywa 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R12kg*10/R32kg*8/R37kg*8 + 42kg*8/47kg*8/52kg*8/57kg*5 - ost seria sama ale umęczone bardzo R12kg*10/R32kg*8/R37kg*8 + 42kg*8/47kg*8/52kg*8/57kg*4+2 z lekkim trzymaniem przez partnera R12*10/R22*10/R32*10 + [...]

ok to lecimy :P Zapotrzebowanie 3100 kcal - 600 kcal daje nam 2500 kcal Przykładowy dzień z mojej diety: Rozkład posiłków: I- 6-7 rano II- 10.30 III- około 15:00 (lekki posiłek) IV- Przed treningiem 17:20 V- po treningu 20:00 Musli VI- Czysto białkowy 22:00 B/T/WW//kcal śniadanie: Jajecznicaz 3 jajek 12/10/1//150 oliwia z oliwek 0/15/0//135 [...]

KOLEJNY ZRZUCAJĄCY TŁUSZCZ I ZODOBYWAJĄCY MIĘSO .... POPRAWIAM NIE PROPORCJE ALE DOBÓR ŻARCIA GDZIE DANE TWOJE????? posiłek - 6:30 100g płatków owsianych na mleku 2,7 2,3 7,6 62 2 jajka kurze 13 10 0,6 144 banan 1 0,3 21,8 95 orzechy włoskie 10g 1,52 6,52 0,26 65 2 posiłek - 8:30 i 12:00 POST MÓJ W PODPISIE CO JEŚĆ W SZKOLE 3 posiłek [...]

[...] Wartości kaloryczne i odżywcze w 1 porcji 35g. Kalorie - 174 kcal Tłuszcz ogółem 16 g - 24,6% tłuszcze nasycone 3,4g - 17% Cholesterol 0 mg - 0% sód 35 mg - 1,46% węglowodany 4,8g - 1,6% cukry 0g - 0% poliole 0,3g białko 4,5g Co sądzicie [...]

Tomek w nawiązaniu do pytaniu na fejsie. Próbowałeś robić masę na anabolicznej diecie tłuszczowej gdzie jest jakiś procent węgli? Robie 3miesiąc redu na proporcjach btw 1:2:0.5 i nie mogę powiedzieć złego słowa o tej diecie.. Węgle tylko z ziemniaków na ostatni posiłek. Od września chcę wskoczyć w nadwyżkę kalorii i budować masę na podobnych [...]

Portugalia - Anglia 1:1 (0:0) Bramki: dla Portugalii - Pauleta (70); dla Anglii - Ledley King (47). Hiszpania - Peru 2:1 (2:1) Bramki: dla Hiszpanii - Joseba Etxeberria (31), Ruben Baraja (33); dla Peru - Nolberto Solano (21) Maroko - Szwajcaria 2:1 (0:0) Bramki: dla Maroka - Ahmed Ajeddou (78), Houcine Aiajour (81); dla Szwajcarii - Alexander [...]

[...] juz dajesz jakoms tabelke to zrób to poządnie bo tu nic prawie niewidac... wszystko takie zlane... Kark Ramię Przedr. Klata talia Biodra Uda Łydki 0,3386 33,5 33,5 27,5 92,5 69,5 83,5 50,5 33 0,3634 37 34,5 28,5 96 72 86,5 52 34,5 0,3892 38 36 30 [...]

sprubuje to jakos poprawic Niewiem czy wyjdzie ..........Kark....Ramię....Przedr....Klata.....talia....Biodra....Uda....Łydki 0,3386 -33,5 ...33,5 ....27,5 .....92,5 .....69,5 ....83,5 .....50,5 ..33 0,3634 -37 .....34,5 ....28,5 .....96 .......72 ......86,5 .....52 ....34,5 0,3892 -38 .....36 ......30 .......100 ......74,5 ....89,5 .....54 [...]

SOBOTA: 03.04.2010 r. Przestane już te dni liczyć, bo zwariować z tym można a przecież w wypiskach podaję datę, więc nie ma problemu ze zorientowaniem się, że każdy dzień opisuję Na dodatek znudziły mi się stare bannery i przysiadłam, no i zrobiłam nowe bardziej profesjonalne Dzisiaj był dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu mam [...]

Górnik Zabrze - Ruch Chorzów 1:0 (1:0) 1:0 - Hajto (k.) 10' Górnik Zabrze: Pesković - Papeckys (82' Jarczyk), Smirnovs, Hajto, Pawelec, Madejski (46' Danch), Kizys, Brzęczek, Gołoś, Moskal, Jarka (64' Zahorski). Ruch Chorzów: Mioduszewski - Osiński, Golem, Klaczka, Grzyb (68' Balaz), Pulkowski (77' Lilo), Baran, Bonk (9' Perdijić), Sokołowski, [...]

Ruch Chorzów - Kolporter Korona Kielce 1:2 (0:1) 0:1 - Robak 44' 0:2 - Edi (k.) 70' 1:2 - Mikulenas 76' Ruch: Mioduszewski - Jakubowski, Golem, Adamski (82' Sadlok), Osiński - Grzyb, Baran, Pulkowski (59' Sokołowski), Balaz - Janoszka (54' Mikulenas), Fabusz. Korona: Mielcarz - Kuś, Drzymont, Hernani, Bednarek - Bonin, Hermes, Zganiacz (90' [...]

Wisła Kraków - Legia Warszawa 1:0 (1:0) 1:0 - Zieńczuk 19' Składy: Wisła Kraków: Pawełek - Baszczyński, Dudka, Cleber, Zieńczuk (90+2' Jirsak), Kosowski (87' Małecki), Sobolewski, Cantoro, Piotr Brożek, Boguski (65' Paulista), Paweł Brożek. Legia Warszawa: Mucha - Szala, Astiz, Choto, Kiełbowicz, Radović (76' Smoliński), Giza, Ekwueme (62' [...]