0

FC Schalke 04 - Hertha BSC 2-1 Werder Bremen - Arminia Bielefeld 2-1 Bayer Leverkusen - Bayern München 1-2 Hamburger SV - VfL Wolfsburg 0-1 VfL Bochum - 1. FC Nürnberg 1-0 Karlsruher SC - Borussia Dortmund 0-1 Hansa Rostock - VfB Stuttgart 1-3 Hannover 96 - MSV Duisburg 1-0 Energie Cottbus - Eintracht Frankfurt 0-0

Borussia Dortmun - Arminia Bielefeld 2-1 Bayern Munich - Duisburg 2-0 Bochum - Karlsruhe 1:2 Eintracht Frankfurt - Schalke 0:1 Hamburger SV - Energie Cottbus 2:0 Hannover - Werder Bremen 1:2 Stuttgart - Wolfsburg 2:0 Bayer Leverkusen - Hansa Rostock 1:0 Nurnberg - Hertha BSC 1-0

FC Schalke 04 - VfL Wolfsburg 2:0 MSV Duisburg - VfB Stuttgart 1:2 Karlsruher SC - Bayer Leverkusen 1:0 Werder Bremen - 1. FC Nürnberg 2:0 Energie Cottbus - Borussia Dortmund 0:1 Hertha BSC - Arminia Bielefeld 1:1 Hansa Rostock - Eintracht Frankfurt 0:1 Hannover 96 - Bayern München 0:2 Hamburger SV - VfL Bochum 2:1

MSV Duisburg - Energie Cottbus 1:2 Hertha BSC - Werder Bremen 1:3 Eintracht Frankfurt - 1. FC Nürnberg 0:2 VfB Stuttgart - Hamburger SV 1:2 VfL Wolfsburg - Hannover 96 1:0 Arminia Bielefeld - Karlsruher SC 1:0 FC Schalke 04 - Hansa Rostock 0:1 Borussia Dortmund - Bayer Leverkusen 1:0 Bayern München - VfL Bochum 2:0

Tran 0,00 0,00 30,00 270,6 Usuń Chleb żytni razowy 16,80 137,10 5,10 669,0 Usuń Papryka zielona 2,70 6,90 0,90 45,0 Usuń Jaja kurze całe 11,00 0,50 8,30 121,0 Usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 13,00 0,80 10,00 145,2 Usuń Podsumowanie Białko 43,50 Węglowodany 145,30 Tłuszcze 54,30 Kalorie 1250,8 takie śniadanie mogło by być?

Tydzień 0 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 70,5kg Talia:74cm Klatka: 97cm Udo P/L: 53,5/54,5cm Ramie P/L: 32/32cm Łydka P/L: 38/38cm Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 1 - Masa/Recomp 01.02.2016 Waga: 74,2kg (+3,7kg) Talia:78cm(+4cm) Zmiany: +50g WW w DT Tydzień 2 - Masa/Recomp 25.01.2016 Waga: 72,7kg(-1,5kg) Talia:76,5cm(-1,5cm) Pozostałe obwody(co dwa [...]

2. Olej MCT Cena: (HiTec) 1000ml - ok.100.00zł, (Olimp) 400ml - ok.26.50zł Skład MCT -> ok.15ml - 1 łyżka stołowa Wartość energetyczna - 485,7kJ / 116,2kcal Białko - 0g Węglowodany - 0g Tłuszcze ogółem - 14g w tym kwasy tłuszczowe MCT: * kapronowy (C6:0) - 280mg * kaprylowy (C8:0) - 7000-9100mg * kaprynowy (C10:0) - 4200-6300mg * laurynowy [...]

[...] wychodzi 2,6B, 1,4T, 8,2W. Proszę o rady co zmienić. Zależy mi na masie. 1 posiłek: waga(g) B(g) T(g) W(g) kcal Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Musli z rodzynkami i orzechami 100 12 13 53 375 Otręby pszenne 100 16 5 20 185 Łącznie: 400 34 21 83 662 2 posiłek: Chleb [...]

czyli podsumowujac: czy wszystkie te skladniki mozna kupic w aptece bez recepty? aha i jaka kupic strzykawke do BIOSTYMINY - chodzi mi o wielkosc 0,5; 0,6; 0,7; 0,8 a moze jeszcze inna, aha i czy cala ampule wstrzykiwac tego jednego dnia-dzien treningu? to samo sie tyczy tej carboxylazy aha i czy ktos by mogl powiedziec jakie stezenie B12 jest w [...]

A panowie, chwalimy się maxami? Ja to na sylwku wypiłem naraz 0.5l, bez przerwy, na hejnał A rok temu to z 0.8 - 0.9l , ale to przez całą noc i z rzyganiem

Zestaw niezbednych informacji dla zawodników chcacych startować w tej imprezie https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=47875dd909&view=att&th=14e4959599636812&attid=0.1&disp=inline&safe=1&zw https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=47875dd909&view=att&th=14e43f0313832d5b&attid=0.2&disp=inline&safe=1&zw [...]

Ćwiczenia to: Rozgrzewka ta proponowana przed treningiem z piłką z hantelkami 0,8kg siłowy dla początkujących trening B 1) plank max czas 2 razy po 15 sekund:'-(, bardzo kiepsko 2) Martwy ciąg z hantlami 4kg 3) Wykroki z hantlami- kiepsko mi idą 0,8kg 4) wiosłowanie hantelką 4kg 5) wyciskanie hantli leżąć na taboretach 4kg 1 obwód 15, 2 obwód 10 [...]

Ok, tu nowa rozpiska, zastanawiam się tylko czy nie za dużo białka w sumie... Posiłek 1: 9.00 Chleb razowy 100 g 180 kcal / białko 6,8 g / węglowodany 27,3 g / tłuszcz 1,8 g Miód pszczeli 15 g 48,17 kcal / białko 0.05 g / węglowodany 12 g / tłuszcz 0g jogurt naturalny 113 kcal / białko 8.8 g / węglowodany 7,5 g / tłuszcz 5,4 g mleko 250 ml 150 [...]

A więc dziś przed treningiem weszła przedtreningówka kreatynowa od SCITEC ATTACK! 2.0 o smaku wiśniowym. po kilku ruchach łyżeczką wyglądało to tak: http://i.imgur.com/7tSczjV.png Myślałem że smak będzie bardzo chemiczny ale na szczęście wypicie nie przysporzyło problemów :-P Oczywiście to nie delicje ale był całkiem ok, rozpuszczalność też dobra. [...]

Środa - push hipertrofia 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3s*10-12p T1: 14/16/20/20kg * 12p T2: 14/16/22/22/22kg * 12p T3: 16/20/24/24 * 12p, 24 * 10p T4: 14/18/24/24/24kg * 10p T5: 16/20/26/26/26kg * 10p 2. Butterfly 2s*12-15p T1: 25/40/40kg T2: 30/40/45/45kg T3: 40/50/50kg * 15p T4: 45/55/55kg * 12p T5: 40/60/60kg * 12p 3. Wznosy boczne [...]

FC Barcelona - Osasuna Pampeluna 3:0 Atletico Madryt - Valencia CF 1:1 Villarreal - Recreativo Huelva 2:0 Real Betis Sewilla - Athletic Bilbao 2:0 Real Sociedad - Sevilla FC 1:2 Real Saragossa - Espanyol Barcelona 1:2 Levante UD - Real Madryt 0:2 Getafe CF - Racing Santander 1:0 Real Mallorca - Deportivo La Coruna 0:1 CG Tarragona - Celta Vigo 1:2

16 września 2006 Deportivo La Coruna - Villarreal 0:1 17 września 2006 Sevilla FC - Real Betis Sewilla 2:1 Valencia CF - Getafe CF 2:0 Osasuna Pampeluna - CG Tarragona 2:1 Athletic Bilbao - Atletico Madryt 0:2 Espanyol Barcelona - Celta Vigo 1:1 Racing Santander - FC Barcelona 0:2 Real Saragossa - Real Mallorca 2:0 Recreativo Huelva - Levante [...]

Deportivo La Coruna - Villarreal 2:1 Sevilla FC - Real Betis Sewilla 1:1 Valencia CF - Getafe CF 2:0 Osasuna Pampeluna - CG Tarragona 1:0 Athletic Bilbao - Atletico Madryt 1:0 Espanyol Barcelona - Celta Vigo 2:1 Racing Santander - FC Barcelona 0:2 Real Saragossa - Real Mallorca 1:2 Recreativo Huelva - Levante UD 1:0 Real Madryt - Real Sociedad [...]

FC Barcelona - Sevilla FC 2-0 Atletico Madryt - Recreativo Huelva 2-0 Osasuna Pampeluna - Racing Santander 1-0 Villarreal - Espanyol Barcelona 1-1 Real Betis Sewilla - Deportivo La Coruna 1-0 Real Sociedad - Real Saragossa 0-1 Levante UD - Real Mallorca 1-1 Getafe CF - Real Madryt 1-3 Celta Vigo - Valencia CF 1-2 CG Tarragona - Athletic [...]

Villarreal - Levante 1-0 Real Saragossa - Real Betis Sewilla 1-1 Deportivo La Coruna - Atletico Madryt 1-0 Valencia CF - Osasuna Pampeluna 2-0 Athletic Bilbao - Celta Vigo 1-0 Espanyol Barcelona - Racing Santander 2-0 Sevilla FC - CG Tarragona 3-1 Real Mallorca - Real Sociedad 2-2 Recreativo Huelva - Getafe CF 1-0 Real Madryt - FC Barcelona 1-2