0

4_PRZEKASKA 18.00 1 20 migdalow, 1 pomarancz 2 50g mix orzechow (10), 1 jogurt 0% fat, 0% sugar (9), 1 jablko 3 125 g twarog 0% fat (23), 4 pomidory, ¼ czerwona papryka, 20 orzechy nerkowce (5)

Białko - 2,2 g. / kg. ( w zalezności od typu Budowy ) Tłuszcz - 1.0 g. / kg. ( w.z od t.Budowy ) Węgle - 4-6 g. / kg. ( w.z od t.Budowy ) Posiłki co 2,5 - 3 godz. to podstawa. Zdrowa dieta , i tabele kaloryczne niestety są bardzo przydatne i potrzebne. Wziąść kartkę i wypisać sobie na niej wszystko co jesz w ciągu dnia. Potem wpisać w [...]

[...] Ale zabawa jest, fajny widok widac mój nick jak narazie nad Twoim w tabeli ( co sie pewnie niedlugo zmieni ). Ale zayebisty rym mi wyszedl Chelsea Londyn - Sunderland 0:3 (0:1)Bramki: Onuoha 45, Gyan 52, Welbeck 87 OH YEAH ! Looserpool traci pkt, Chelsea traci pkt, MC traci pkt, tylko Arsenal wygrywa wiec MU ma tylko 3pkt straty [...]

jest to ryba- plamiak lupacz dokladnie ;-) dowiedzialem sie co to jest jak juz kupilem, sam pierwszy raz o takiej rybie slyszalem, z ang. haddock ;-) co do tej szafy, to po 0.7 plus noxipro wlaczylo sie mma, prawie 200kg w ringu i rzucanie soba %-)

pit- nie wiesz jak tutaj wyglada sprawa z braniem np auta na raty? nic w tym kraju na raty nie brałem! Kup jakies zwykłe autko z małym silniczkiem , np korse 1.0 bedzie małe ubezpieczenia, przy tak małym silniczku., a autko wyrwiesz z palcem w dupie juz za 300f :P patrzysz tylko zeby miał road tax opłacony na kilka mc i był swiezo po [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dadf7ff9b7794e41adf5d57285c13329.png Sobota wygladala nastepujaco- praca - trening - ksw w tv - mala libacja urodzinowa kolegi Od kiedy podali pary walk w ksw zastanawialem sie jakim cudem jakis gamon majacy 2 walki w mma, na ksw, na ktorych w zasadzie za wiele nie pokazal dobrego, dostaje walke wieczoru z le bannerem, a [...]

[...] audi to awaryjne silniki, co 1.9 to 1.9.. ;-) do ekonomicznej i spokojniej jazdy jak ulał ;-) a jak ktoś chce zawsze ostatni wyjeżdżać i być pierwszy na miejscu to min. te 3.0 / 3.2 / 4.0 niech sobie kupi %-) a co do mercedesów to miałem na myśli rocznik 2004 + , bo słynny okular(kwadraciak)E , jest nie wypałem jak nic... w nim najbardziej gniją [...]

Loratadyna loratadine antihistaminicum R06AX Działanie: Pochodna piperydyny, długo działający lek przeciwhistaminowy II generacji, wybiórczy antagonista obwodowych receptorów H1. W zalecanych dawkach nie wykazuje działania cholinolitycznego ani depresyjnego na OUN (nie powoduje sedacji, upośledzenia czynności poznawczych ani sprawności [...]

chce zdac mała relacje i poprosic was o pomoc... Dzis minał 30dzien. 15strzałow propa za mna. Powinno zostac 1.5ampułki. Została jedna i jeden shot. Efekty: waga+2.4kg bic+0.5cm brzuch+1cm przedramie+1cm klatka+2cm barki-0 łydki-0 udo+1cm Szczerze powiem ze nie tego sie spodziewałem. Dieta dopieta na maxa! Wydaje mi sie ze bije kujawiaka a te [...]

FBW-3/tydz b-2,0 t-1,0-1,2 w-reszta startuj 2500 kcal i obserwuj

no ja tak mialem na tluszczuwce jak kazimierczak na poczatku fajnie szlo az sie zatrzymalo pewnie przez 0 insuliny db bylo bo nie zalewalo zreszta teraz tez nie 300g ww ale na normalnej diecie z aspektem carb cycling i juz waga 0,5kg do przodu i 0zalania

Moje posiłki są proste i mocno surowe %-) 8-10 jajek (surowe ofc) 0,5kg twarogu 4-6 bananów 0,5l mleka jakiś cynamon I nie, surowe jajka nie są złe. Jak ktoś ma wątpliwości niech zapyta się np. Wodyna, który głownie je surowe jajka. Ot cały przepis. Nie lubię się bawić w kuchni, wrzucam do dzbanka plastikowego, miksuje, pije. Takie coś mi [...]

Więc tak widzi mi sie 2 faza J/NJ w pierwszej, udało mi się zrobić recomp kalorie na 0 to 2800 DT 3200kcal, białko 230g węgle 400g tłuszcze 120g DNT 2600kcal, białko 230g węgle 150g tłuszcze 120g teraz chce zdobyć więcej masy kosztem utraty cm w pasie na to przyjdzie czas na redukcji w kwietniu jednak nie chce w tym pasie cm zyskiwać:-) teraz 4 [...]

Rzuccie okiem czy dobrze komponuje posiłki w fazie jem: 1. Zawsze piers z kury 200-300g + wszystkie węgle np. 300g ryżu lub makaronu, zazwyczaj 0 tłuszczy i warzyw. 2. Źródło białka – mintaj/ jajka + większość dziennego zapotrzebowania na tłuszcze, np. z migdały i oliwa. 0 warzyw , czasem węgli. 3. Twaróg, białka jajek + tłuszcze i 400-700g [...]

Posiedziałem cały dzień i takie są efekty: Moja waga 90kg, wzrost 187cm. Mezomorfik. Śniadanie 7:00 Mleko 0,5% (300ml) + płatki owsiane (100g) Chleb pełnoziarnisty (1 kromka-50g) + ser twarogowy chudy (50g) warzywo B: 36 T:10 WW: 103 Drugie śniadanie 10:35 2jajka +Chleb pełnoziarnisty (1 kromka -50g)+Pomidor B:11g T:7g WW: 24g Takie [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 6 cz2 od środy rozpocząłem cykl 6 mojej redukcji 2013-05-15 środa - lekki trening wg FBW / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-16 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-17 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-18 sobota - trening pod konkursy: [...]

O tych igłach to mówiłem pisałem w kontekście wbijania wina inj a nie enana ;-) Dla enana będzie ok, jeżeli bijesz w barki lub uda. W pupkę dla większości środków od 0,7x30mm do 0,8x40mm będzie git.

[...] nie mogłem usiedzieć spokojnie na miejscu, pełen energii i motywacji, ale już następne nie przyniosły takiego samego działania. Biore 3 białe, srednio ubite, płaskie miarki 0.05cm dziennie. Dzisiaj sprawdziłem na wadze i okazało się, że 4 srednio ubite, płaskie, miarki to ok 0.12g (dostępu do dokładniejszej wagi niestety nie mam, ale sprawdzałem [...]

Dieta kiepska, zupełny brak zdrowych tłuszczy chociażby z oliwy z oliwek, orzechów włoskich. Udaj się do działu odżywianie i wklej ją tam. Nic tylko nawalone tych węglowodanów, ponad 400 gr, a tłuszczy to chyba 0,5 - 0,6 g na kg masy.

[...] jeśli klucz nie istnieje to go tworzymy 2. powinna być wartość "(Domyślna)", kliknąć na nią prawym przyciskiem myszki, dać Modyfikuj i wpisać: Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; FDM; Alexa Toolbar) PS ten nowy klucz ma sie nazywać: User Agent jakby jeszcze coś niejasnego , to pytać:) [...]