0

Moje posiłki przedstawiają sie tak: Rano- ok 7.00-7.30 jem płatki Musli ok 60g z mlekiem 0,5% 0 11.30-12.30 jabłko w szkole 0 15.00 obiad czyli surówka ok 100g+ jedna pierś kurczaka gotowana/surówka + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z plasterkami ziemniaków ok200g/jakas zupa przewaznie barszcz ukrainski,szczawiowa z jajkiem.Z obiadem [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = +/- 42cm na żyle 2. Ile w klatce (cm) = +/-125cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = ok 170 4. Jaki wynik w martwym ciagu = wziolem 120 i tyle mi styka na razie moze tak 150 5. Jaki wynik w przysiadzie nie zalezy mi szczerze mowiac bo kolanka nawalaja cus 100 kiedys poszlo teraz nei cwicze jest ok 6. Jaka waga = aby [...]

[...] sezonie szkockiej ekstraklasy. Napastnik Celtiku Glasgow wpisał się na listę strzelców w 55. minucie pojedynku z Kilmarnock. Żurawski strzelił gola uderzeniem w okienko z 10 m po dośrodkowaniu Marka Wilsona z prawego skrzydła. 'The Bhoys' wygrali to spotkanie 2:0 (0:0), a drugą bramkę zdobył Stanislav Varga. "Żuraw" grał do 83. minuty [...]

[...] w ukraińskiej ekstraklasie Seweryn Gancarczyk zdobył bramkę dla Metalista Charków w spotkaniu 6. kolejki ukraińskiej ekstraklasy. Drużyna reprezentanta Polski pokonała 3:0 (3:0) Czernomorca Odessa i zajmuje piąte miejsce w tabeli. Gancarczyk, uczestnik finałów mistrzostw świata w Niemczech, trafił do siatki w 42. minucie ustalając wynik [...]

[...] pucharowym z Olympique Marsylia Polak popisał się taką akcją, że dziennikarz francuskiego "L'Equipe" zdobył się na nieomal poetycki opis. - 91. minuta meczu, 0:0, wciąż nie wiadomo, kto awansuje. Wtedy podanie otrzymuje Jeleń, mija obrońcę i posyła podanie w pole karne. Ale jakie podanie! To była jakość kawioru. Pedretti przyłożył [...]

Tu http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/hiit_8211;_high_intensity_interval_training,122,20,20,962,4114,0,0,0.html jest napisane, że po prawidłowym mogą, ale nie muszą wystąpić mdłości. To tak tylko dla porozumienia. Mi się podoba niekłamanie i dopiero przy kolejnym bliskim odstępstwie będę potępiać Ile pijesz wody dziennie i w jakich porach?

[...] vs. Bob Sapp (11-12) Pojedynek o pas mistrza KSW w wadze średniej 84 kg.: Michał Materla (16-3) vs. Jay Silva (8-5) 84 kg.: Antoni Chmielewski (22-8) vs. Matt Horwich (26-20-1) 77 kg.: Aslambek Saidov (11-2) vs. Grigor Aschugbabjan (8-7) 55 kg.: Paulina Suska (1-3-1) vs. Marta Chojnoska (0-0) 77 kg.: Borys Mańkowski (11-4-1) vs. Marcin [...]

[...] peiersi ze względów ekonomicznych. 5. Nie za dużo kcal w ostatnim posiłku ? śmietana musi być żeby tłuszcze były mniej więcej 1:1:1 66 kg x 24 h = 1584 kcal 1584 x 1.3 = 2059kcal 2059 kcal + 1200 kcal ( tyle przyjąłem ) = 3159 kcal Dzień treningowy: 1. 7.00 owoc/3 łyżki rodzynek ok. 80kcal 150g płatków owsianych 18b 10,9t 93,1ww 543kcal [...]

menu i pomiary z 14.06 i dzisiaj waga 66kg/65.5kg(-0,5) biust 99/98cm(-1) obw pod biust 81/81 bz obw talii w najwęższym miejscu 77.5/77cm(-0.5) obw na wys. pępka 86/85cm (-1) obw bioder98.5/98cm (-0,5) obw uda58/58 bz obw łydki 38,5/38 cm(-0.5) ręka 31/31 bz

wczorajszy trening : orbitrek 20 min 5 interwałów(30seksprint/30 norm) 1. MC 10x20kg, 10x40kg, 4x5x60kg 2.wypady ze sztangielkami 10x9kg, 2x10x10kg 3a.przyciąganie dążka dolnego wąskim chwytem do klatki 3x8x10kg 3b ćw na biceps sztangielki 3x8x6kg 4 wznosy z opadu 2x15, 1x10x10kg rower 20 min(fat burning) Iza trening na 2 dni siłowe i moga byc 2 [...]

Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t [...]

POSIŁEK 1: 6:30 100gr płatków owsianych z miodem = 11,9gB/7,2gT/63,9gW ZA DUZO TEGO MIODU NIE DAWAJ MASZ JUZ WYSTARCZAJACO DUZO WW PROSTYCH W SNIADANIU(RODZYNKI) 300 ml mleka 1.5% = 10.2gB/4.5gT/15gW 100gr twarogu = 15gB/0.5gT/3.4gW OK 50g rodzynek = 1gB/0gT/35,6gW OK W SUMIE: 38,1gB/12,2gT/118gW //za duzo ww prostych, chyba ze nie boisz sie [...]

tutaj podaje sklad Pure whey 80: Wartość energetyczna: Białko min. 75,00 g (80 g w suchej masie) Tłuszcz max. 2,5 g Węglowodany 5,00 g a tutaj ultra whey: Wartość odżywcza: 100 g proszku: Wartość energetyczna 1457,0 kJ 578,0 kJ Białko 78,0 g Węglowodany 0,0 g Tłuszcz 4,0 g Lecytyna 42,5 mg w tym: Cholina 9,75 mg Inozytol 5,75 mg [...]

metanadren przecztaj pierw sklada puznij sie udzielaj Skład: 1 drażetka zawiera: chlorowodorek efedryny (Ephedrini hydrochl.) 0,015g; suchy wyciąg z lukrecji (Extr. Glycyrrhiz sicc.) 0,06g; sproszkowany korzeń lukrecji (Radix Glycyrrhiz pulv.) 0,072g; saponiny (Saponini) 0,012g; tymol (Thymoli) 0,000002g; benzoesan sodu (Natrii benzoici) 0,0167g; [...]

[...] rozluźnienie połączeń kręgów. Polecane w większości dolegliwości dysków kręgosłupa. Czas trwania ćwiczenia od 4-8 minut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15ac763fbd2f44b6a53a81eaab9f01b6.gif I miska dzisiejsza. Idę spać bo już wszystko zjadłam. Picie: melisa 1x, woda 0,5l, zielona herbata chyba z 7 warzywa: rzodkiewka, ogórek zielony, kapusta kiszona [...]

[...] zielona fasolka, ogórek zielony. I przyszedł dzień że i ja jestem głodna {:-(, podjadałam ogórka non stop. Coś jeszcze miałam napisać i zapomniałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d1b3711e08545adae4f32ea4b8f949e.png 31.03.2012 - zabawa w takim razie trwa dalej Pomiary wiedziałam że kiedyś nastąpi przestój. Ale nic to uda spadły po 0,5 :) Żarełko [...]

11.10 Tylko miska Suplementy: magnez z calcium /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9573cba52a704e82920c6d2249c3b2ba.png 12.10 Też tylko miska Suplementy j.w Pisałam już że zaczęłam pracować i powiem szczerze na początku tosię zastanawiałam skąd wy laski pracujące bierzecie siły itp na treningi ale dziś czyli piątek wieczorem już sama się kręciłam aby pójść, [...]

13.07 - sobota Trening był - uff 8-) Trening z piłką Dzień 2 3x12 Rozgrzewka: rozciąganie, Mawashi i wariacje ze sztangą, przysiad, mc, pp, z małym obciążeniem 6kg 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) ze sztangą 31kg 36kg 41x8 - poczytałam i stoi że mcnpn jest cwiczeniem na plecy, w pierwszej plecy dominowały w drugiej dupę [...]

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3- 0 Korea Płd. - Holandia 1 -3 Serbia - Chiny 3 -0 Włochy - Francja 3- 1 Rosja - USA 2- 3 Finlandia - Egipt 3 -1 Kuba - Argentyna 3 -1 Niemcy - Polska 1- 3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3- 1 Korea Płd. - Holandia 1- 3 Serbia - Chiny 3- 0 Włochy - Francja 3 -1 Rosja - USA 3 -2 Finlandia - Egipt 3 -1 Kuba - Argentyna [...]

Typy Andromedy: I mecze: Brazylia – Holandia 3:2 Korea Płd. – Bułgaria 1:3 Francja – Serbia 2:3 Włochy – Chiny 3:0 Rosja – Egipt 3:1 Finlandia – USA 0:3 Argentyna – Polska 1:3 Kuba – Niemcy 3:2 II mecze: Brazylia – Holandia 3:1 Korea Płd. – Bułgaria [...]