0

[...] powiększyła do 16 sekund i po raz pierwszy w tym sezonie wygrała pucharowe zawody! Poprzednio udała jej się ta sztuka 27 stycznia ubiegłego roku, gdy zwyciężyła w biegu na 10 km techniką klasyczną w estońskim Otepaeae. W Canmore Kowalczyk wyprzedziła o 15,9 s Miedwiediewą i o 22,9 s Olgę Roczewą. W zawodach startowała cała praktycznie czołówka [...]

Niemiecki portal internetowy - transfermarkt.de sklasyfikował Pogoń na 10 miejscu Orange Ekstraklasa, biorąc pod uwagę wartość zawodników. Portal ten znany jest z tego, że wycenia zawodników. W Polsce, według Niemców, "najdroższą" drużyną jest Wisła Kraków. Łączna wartośc jej graczy wynosi 31,750 mln euro. Na drugim miejscu jest Legia [...]

Więc napiszę tak by wiadomo było o co chodzi. :) Zakupiłem sobie suplementy: - Mass XXL (b:20g ww:71,5g tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 135g -węglowodany: 450g [...]

Teraz napiszę poprawione diety (jedna na dzień treningowy, a drugi na bez siłki). Zakupiłem sobie suplementy: - Mass XXL (b:20g ww:71,5g tł:0,5g en:370,5kcal) - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: [...]

dobra ;D zaskoczona jestem jak bardzo mnie ten trening zmeczyl. moje cialo dawno nie doswiadczylo powtorzen typu 15+, hehe NOGI 4glowe 1. siady 20kg x20/20/20/20/20p. (5 serii łącznie z rozgrzewkowa:P) 2. wykroki naprzemienne w miescu 4kg 3 serie po 20p. na kazda noge 3. bulgarski przysiad 4kg 3 serie po 15p. na kazda noge 4. prostowanie na [...]

Jaja Kurze Spożywcze 1 jajo - ok. 68 g Jedno jajo dostarcza: Wartość energetyczna: 103 kcal Białko: 8,5 g Węglowodany: 0,4 g w tym cukry: 0,0 g Tłuszcz: 6,6 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 2,0 g Błonnik: 0,0 g Sól: 0,2 g

[...] synteza kreatyny z argininy staje się procesem znacznie wydajniejszym, zaś sama arginina z suplementu nie jest tracona w efekcie procesów katabolicznych.W ten sposób prawie 100% argininy pochodzącej z naszej formuły jest wykorzystana na potrzeby syntezy tlenku azotu NO (Nitric Oxide). W analogicznych preparatach bez l-Norvaliny 50-70% argininy [...]

[...] leczenie kontuzji cel:zmasowac sie suple:glutamina, muscle juice, cell pump , hyper shock dieta: (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie płatki owsiane 80g 9,50/5,75/55 mleko 250ml 7,5/5/12 2 jaja kruze cale 250g 13,72/11,2/0,5 razem 30,72/21,95/88 Posiłek przedtreningowy Mieso z piersi kurczaka bez skory 150g 32,25/1,95/0 [...]

http://allegro.pl/listing.php/search?string=pedometr+&category=0&sg=0 nike lunarglide - http://allegro.pl/listing.php/search?string=nike+lunarglide&category=0&sg=0 zakupy: pedometr: http://allegro.pl/show_item.php?item=1635734253 http://allegro.pl/post_buy_now.php?item=1635734253 buty do biegania; nike lunarglide [...]

[...] swój post. Poniedziałek : Ważne są równomierne każdego dnia godziny zjadanych posiłków oraz odstępy między nimi 2-3 godziny Sniadanie I 181. Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 328. Orzechy włoskie 16 60,3 18 5. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 122. Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 Chleb wywal z diety. [...]

17 sierpnia 2012 Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 0:2 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 1:2 18 sierpnia 2012 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie Bielsko-Biała 3:1 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 0:1 Lech Poznań - Ruch Chorzów 1:1 19 sierpnia 2012 Wisła Kraków - GKS Bełchatów 1:2 Legia Warszawa - Korona Kielce 1:0 20 sierpnia 2012 Lechia Gdańsk - [...]

24 sierpnia 2012 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 2:0 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 0:1 25 sierpnia 2012 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Wisła Kraków 0-2 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 0:1 Polonia Warszawa - Lech Poznań 1:3 26 sierpnia 2012 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 1:1 GKS Bełchatów - Legia Warszawa 0-3 27 sierpnia 2012 [...]

24 sierpnia 2012 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 1:1 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 1:0 25 sierpnia 2012 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Wisła Kraków 1:2 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 1:1 Polonia Warszawa - Lech Poznań 0:1 26 sierpnia 2012 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 2:1 GKS Bełchatów - Legia Warszawa 0:2 27 sierpnia 2012 Pogoń Szczecin - Lechia [...]

24 sierpnia 2012 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 1-2 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 2-2 25 sierpnia 2012 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Wisła Kraków 0-3 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 2-0 Polonia Warszawa - Lech Poznań 1-3 26 sierpnia 2012 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 0-1 GKS Bełchatów - Legia Warszawa 1-3 27 sierpnia 2012 Pogoń Szczecin - [...]

2.kolejka: 24 sierpnia 2012 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 2:0 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 1:1 25 sierpnia 2012 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Wisła Kraków 0:1 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 0:0 Polonia Warszawa - Lech Poznań 1:1 26 sierpnia 2012 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 1:1 GKS Bełchatów - Legia Warszawa 0:1 27 sierpnia 2012 Pogoń [...]

3.kolejka: 31 sierpnia 2012 Piast Gliwice – Pogoń Szczecin 18:00 1:2 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 20:30 0:1 1 września 2012 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 13:30 1:0 Widzew Łódź - GKS Bełchatów 15:45 2:1 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 18:00 1:1 2 września 2012 Lech Poznań - Górnik Zabrze 14:30 2:0 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 17:00 2:0 3 [...]

31 sierpnia 2012 Piast Gliwice – Pogoń Szczecin 1:2 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 1:1 1 września 2012 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 0:1 Widzew Łódź - GKS Bełchatów 2:0 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 1:0 2 września 2012 Lech Poznań - Górnik Zabrze 2:0 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 2:1 3 września 2012 Legia Warszawa - Podbeskidzie [...]

4 kolejka: 14.09.2012 Podbeskidzie Bielsko Biała - Śląsk Wrocław 18:00 1-1 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 20:30 0-1 15.09.2012 Polonia Warszawa - Jagiellonia Białystok 13:30 1-0 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 15:45 2-0 Ruch Chorzów - Korona Kielce 18:00 0-0 16.09.2012 Zagłębie Lubin - Widzew Łódź 14:30 1-2 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 17:00 1-2 [...]

4 kolejka: 14.09.2012 Podbeskidzie Bielsko Biała - Śląsk Wrocław 1:1 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 0:1 15.09.2012 Polonia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2:1 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 2:0 Ruch Chorzów - Korona Kielce 1:0 16.09.2012 Zagłębie Lubin - Widzew Łódź 0:1 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 1:0 17.09.2012 GKS Bełchatów - Lech Poznań 1:1

14.09.2012 Podbeskidzie Bielsko Biała - Śląsk Wrocław 0:1 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 2:1 15.09.2012 Polonia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2:1 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 1:0 Ruch Chorzów - Korona Kielce 2:0 16.09.2012 Zagłębie Lubin - Widzew Łódź 2:1 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 0:1 17.09.2012 GKS Bełchatów - Lech Poznań 0:2