0

Racing Santander - Real Madryt 0:2 0:1 Cristiano Ronaldo (karny) 23' 0:2 Higuaín 76' bardzo słaby mecz, ale liczą się 3 pkt

~ 6 . 0 4 . 2 0 1 0 ~ trening cardio na czczo 5 min - rozgrzewka /wolny bieg/ 20 min - bieg sprint/trucht 15s/15s 10 min - cool down /wolny bieg/ micha 1. jajka,siemie,owsiane,otreby,oliwa 2. kurczak,oliwa,kuskus,warzywa 3. kurczak,oliwa,kuskus,pomidor 4. kurczak,oliwa,kuskus,brokuł,migdały 5. dorsz wędzony,kuskus,oliwa,warzywa,włoskie 6. [...]

~ 7 . 0 4 . 2 0 1 0 ~ trening cardio na czczo {30min} >5min - rozgrzewka /trucht >10min - bieg szybki/wolny >5min - trucht >5min - bieg szybki/wolny >5min - cool down /bieg wolny micha 1. 3jajka,owsiane,otreby,oliwa 2.,3. kurczak,makaron razowy,oliwa,pomidor 4. kurczak,makaron razowy,siemie [...]

[...] ;] no też własnie z tym słabo,zrobilam sobie liste jedzenia mhm >ww: ryż brazowy,makaron durum,kuskus,kasza,soczewica,cieciorka,owsiane .. >b: kurczak,indyk,ryby,twarog,jajka.. >t: oliwa,orzechy,migdały,siemie,tran.. ~ 1 1 . 0 4 . 2 0 1 0 ~ trening ~45min cardio na czczo ou yeaah Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-04-11 10:54:31

~ 1 2 . 0 4 . 2 0 1 0 ~ trening siłowy: 1. wyciskanie sztangielek płaskoprzerwy) 2. pompki z nogami na piłce 3. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga 4. uniesiona 4. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra) 5. francuskie prostowanie ramion leząc 6. triceps dip z nogami na piłce serie&powtorzenia: 20 / 15 / 10 / 4*6 {10s [...]

Real Madryt - CA Peñarol 2:0 Bramki: 1:0 Di Maria 68’ 2:0 Van der Vaart 90+2’ (k.) http://www.youtube.com/watch?v=YqOvPm5oapE Ładnie Di Maria to zrobił Zdjęcie nowych nabytków Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2010-08-25 11:13:41

Malaga vs Real Madryt 1:4 0:1 30' Gonzalo Higuain 0:2 45' Cristiano Ronaldo 0:3 50' Cristiano Ronaldo (rzut karny) 1:3 55' Kris Stadsgaard 1:4 65' Gonzalo Higuain i mamy fotel lidera

Real Madryt vs Valencia 2:0 1:0 73' Cristiano Ronaldo 2:0 87' Cristiano Ronaldo Dudek w tv coraz częściej - znowu jako pierwszy z gratulacjami po strzelonym golu

[...] otwarte, to jakiś zakup przydałby się, no chyba że wstrzymają się z transferami do lata. ----------------------------------------------------------------- Real Saragossa vs Real Madryt 1:3 0:1 15' M. Ozil 0:2 45' C. Ronaldo 0:3 47' A. Di Maria 1:3 54' Gabi (rzut karny) Dobrze, oby tak dalej. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-12-12 21:25:21

http://www.youtube.com/watch?v=e87vCjt-aI4 Real Madryt vs Real Sociedad 4:1 1:0 08' Kaka 2:0 21' C. Ronaldo 3:0 43' C. Ronaldo 3:1 73' Arbeloa (gol samobójczy) 4:1 89' E. Adebayor

[...] to wielki zaszczyt. Chciałbym być w Zurychu obok moich dwóch nominowanych kolegów. Jednak jestem pewny, że nie wygram w tym roku tej nagrody, myślę, że sprawiedliwie. W 2010 roku zasługiwałem na nią w 100%, teraz nie zasługuję. Wygrałem tylko Puchar Króla, a żeby dostać Złotą Piłkę trzeba wygrać Ligę Mistrzów lub najważniejsze rozgrywki [...]

[...] zobaczyć w temacie konkursu: http://www.sfd.pl/Od_zmierzchu_do_%C5%9Bwitu_zarzucamy_z_SFD_dla_nagr%C3%B3d-t992442.html https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11196326_10205408106980303_3354975103788345073_n.jpg?oh=a1d5ca4ca66160acc6dad8825ce34f51&oe=55DECF75 [...]

[...] dziwne wzory z TEA,EPOC i inne dziwne dodatki za duzo liczenia masz prosty wzor BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x67)+(5x172)-(6,8x20?) 66+920+860-136=1710 *1,4=~2400kcal -> zapotrzebowanie na '0' (treningi + praca wiec 1,4 - chyba ze ciezsza to 1,5) nie jestes endo - fat lapales pewnie ciezko - daj [...]

zostaw bez zmian na ten tydzien dorzuc cardio 2x30min/tydzien i zobaczysz za tydzien co bedzie idzie w bebzon - wiec wegli masz juz dosc na razie - nie dodawaj bedzie szlo dalej w bebzon za tydzien - wywalisz troche WW + ew. dodasz troche zdrowych tluszczy (np.oliwy wiecej) ale ........ tez nie koniecznie musi isc w fat duzo wegli masz - wiec [...]

Z czego lepiej robić omleta. - Z Płatków owsianych ? - Z mąki pełnoziarnistej ? W 100gr Mąki pełnoziarnistej Lubella. Wartość energetyczna 339kcal. B: 14,1g WW: 65,4g Cukry: 5,6g Tłuszcz: 2,3g kwasy tłuszczowe nasycone: 0,6g Błonnik pokarmowy : 6,7g Sód: 0g /\/\/\/\/\/\ W 100gr płatków owsianych. Wartość Energetyczna 355kcal. Białko 13,5g [...]

United - Derby 4:2 1:0 16' Nani 2:0 22' O'Shea 3:0 34' Tevez 3:1 80' Barnes (k.) 4:1 89' Ronaldo (k.) 4:2 90' Barnes United w finale Carling Cup

Arsenal - Man Utd. 1:3 0:1 Almunia (sam.) 33' 0:2 Rooney 37' 0:3 Park 52' 1:3 Vermaelen 80' robię to co lubię czyli oglądam mecz swojej ukochanej drużyny, popijam piwko, relaks w pełni i jeszcze przy tym wpada trochę grosza żyć nie umierać

MU vs Bayern 3:2 1:0 03' Gibson 2:0 07' Nani 3:0 41' Nani 3:1 43' Olic 50' - czerwona kartka dla Rafaela (MU) 3:2 74' Robben Papa MU

Manchester United - Sunderland 2:0 (1:0) Bramki: Berbatow 5', 57' A powinno być minimum 4:0, słupek Berbatova i poprzeczka Andersona :).

Man Utd - Everton 2:0 1:0 Giggs 13' 2:0 v. Persie 45' Giggs - 23 sezon z rzędu z przynajmniej jedną bramką w lidze :-)