0

4 kolejka 03.12. 16:00 Holandia - USA 3:2 20:00 Argentyna - Australia 3:0 04.12. 16:00 Francja - Polska 3:0 20:00 Anglia - Senegal 2:0 05.12. 16:00 Japonia - Chorwacja 1:2 20:00 Brazylia - Korea Południowa 2:0 06.12. 16:00 Maroko - Hiszpania 1:2 20:00 Portugalia - Szwajcaria 1:1

5 kolejka 09.12. 16:00 Chorwacja - Brazylia 0-2 20:00 Holandia - Argentyna 1-2 10.12. 16:00 Maroko - Portugalia 0-3 20:00 Anglia - Francja 0-0

[...] ciała o 1stopień. Clenbuterol wykazuje też działanie anaboliczne, dające przyrost masy mięśniowej, nawet pomiędzy cyklami. Skutki uboczne - mogą pojawić się po około 10 dniach brania i mogą objawiać się takimi symptomami jak bezsenność, pobudzenie psychoruchowe, drżenie rąk, bóle głowy, bolesne skurcze mięśni, obniżony stan potasu w [...]

Sniadanie: 4 ZOLTKA = OK.100G = 16B 31T 1WW 150G MLEKA = 5B 4T 7WW 70G MASLA = 55T SUMA====21B 86T 8W Po treningu: 250G SERA SMIETANKOWEGO = ? 4 JAJA = 35B 35T LYZKA MAKI = OK.20G = OK. 14WW 2B 3T 50G OLIWY = 50T SUMA====45B 95T 15WW Obiad 1: MIESO - OK.15-20B 0-20T (ZALEZNIE OD MIESA) POMIDOR - 4WW 20G OLIWY = 20T SUMA====15-20B 20-40T 5WW Obiad [...]

[...] mięsa po treningu... poprostu nie mogę. Twaróg tutaj jest tylko dodatkiem do smaku i likwidatorem głodu do czasu obiadu (potreningówkę jem o 13, obiad średnio o 16) 50gr ryżu białego (pól torebki) 170 cal 3,5 b 39 w 0,2 t 125gr twarogu chudego (pół kostki) 47 cal 11 b 1,1 w 0,1 t 30gr whey protein natural 114 cal 24 b 1,5 w 1,2 t [...]

Wtorek, 12.02.2019 Warmup 2000m row (8:53) dużo skakanki kilka siadów 4T situps - wall ball - box jump 50 - 40 - 30 60sek single under 40 - 30 - 20 60sek single under 30 - 20 - 10 60sek single under 20 - 10 - 0 60sek single under 10 - 0 - 0 21:35 4T  100x Tabata Air Squat w kamizelce (20s ON / 10s OFF)  100x wejść na skrzynie w kamizelce Czas [...]

[...] więc nie porywam się na full "bulking mode"%-). A danie sobie np pół roku masy w moim wypadku zapewne skończyło by się szybkim olaniem liczenia kcal i makro. Do wiosny 2017 testuję ten schemat Bulk = 6-8 tyg Cut = 2-3 tyg Okres masy skupiam się na postępie siłowym w głównych bojach. Redukcja utrzymać ciężary, poprawić wrażliwość insulinową. [...]

Przemku trzeci lub czwarty flakon otworzyłem wczoraj (musiałbym policzyć ile zostało w apteczce) i wbijam ok 500-600mg tygodniowo, idzie w pompkę 5ml 0,6-0,7ml T400 a reszte dopełniam primką i masterem e pół na pół, bije co drugi lub co trzeci dzień jak zapomne lub leżę już w łóżku i mi się nie chce to wbijam następnego dnia. Dymek co tydzień [...]

[...] poinformowała o kolejnym starciu, które dołączyło do rozpiski gali UFC Fight Night 149. W limicie wagi średniej Krzysztof Jotko (19-4, 6-4 w UFC) podejmie Romana Kopylova (8-0, 0-0 w UFC). Jotko znajduje się obecnie w bardzo trudnej sytuacji, Polak ma za sobą trzy z rzędu porażki poniesione w rywalizacji z Davidem Branchem, Uriahem Hallem i [...]

22.12.2013 r. Dzisiaj wpadł trening, wszedł on nawet nieźle. Trenowałem na czczo, ze względu na to, że dziś niedziela i siłka później otwarta. Potem z dziewczyną jeźdźiłem po mieście, więc nie chciałem sytuacji, że nie mogę wyjść z domu, bo muszę zjeść %-) Dziś na potreningowy zrobiłe sobie kurczaka "mcnuggets" z przepisu z Gotuj z Trenerem, [...]

[...] więcej jedzenia, bo ostatnio chodziłem dość głodny. Teraz wyliczyłem sobie zapotrzebowanie przy nowych pomiarach, różnie mi te kalkulatory pokazywały, ale dałem liczbę 2600 kcal jako moją "0". Teraz polecę tak przez tydzień, przy B 2g, T 1g i resztę węgli. Poem wracam do siłowni i mam zamiar znowu dać +10% w DT i -10-20% w DNT, manipulując [...]

[...] tylko zaburzą nasze CBL... Można się rozpisywać, konwersować i mówić, że na każdego działa co innego, jednakże Kiefer stwierdził, że dopisanie do tytuły książki numerku 1.0 było super-rozwiązaniem, gdyż gdyby dzisiaj miał pisać o CBL to wszystko wyglądałoby zupełnie inaczej, po kilkunastu badaniach i rozmowach z dietetykami pracującymi z [...]

W Tesco są substytuty znanych napojów pod ich marką, np. Fanta 0, Sprite 0, Oranżady, Herbatki różne.

[...] tak że nic nie potrafię o tym powiedzieć. Tak jest, magnez działa:) ja ostatnio jeszcze melisę przed snem piję na poprawę jakości snu i śpi się super. Ok wpadnę:) 17.01.2012 Dieta: nie chciało mi się liczyć więc opiszę I - 8.30 - jajko sadzone (2 szt), kawałek kiełbasy wiejskiej gotowanej (naprawdę mały, na oko 4 cm długości, tylko dla [...]

31.03, 1.04 studia zauważyłem że przez mało ruchu (2 x po półtorej godziny w autobusie dziennie i od 8 do 20 siedzenie w szkole) zaczyna mnie nakvrwiać kolano. Ale po treningu przeszło:) 2.04.2012 Trening: kickboxing obawiałem się co to będzie na treningu bo kolano bolało ale okazało się że jest ok rozgrzewka - bieg, bieg bokserski, pajacyki 1 x [...]

[...] przyjemne uczucie. A gdy zacząłem wykonywać te ćwiczenia rehabilitacyjne to przeszło i ostatnio już nie czułem nic takiego:) jakie Ty robiłeś ćwiczenie rehab na kolano? 2.05.2012 Trening: - kickboxing - technika rozgrzewka - to co zwykle czyli bieg, bieg bokserski, pajacyki, krążenia, wyrzuty nóg z techniki: dużo chodzenia, trzymania dystansu [...]

Posiłek nr 2 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Maslo orzechowe MCennedy 50,0 g 320,1 13,5 g 4,7 g 27,5 g FA Whey Protein - Fitness Authority 30,0 g 119,7 19,8 g 5,4 g 2,1 g 80,0 g 439,8 33,3 g 10,1 g 29,6 g 30,3% 9,1% 60,6%

Kuszczak -------------> jak by tam bronil Valdes to byloby 0-0 P.S Nie ogladalem meczu ale podobno fajny byl

body napisalem bo nie wiedzialem czy Twoja krytyka lewych obroncow obejmuje rowniez Heinze'go. Teraz wyjasniles pieknie i konkretnie. A co do Heinzego to pewnie wiecie to wlasnie on zostal wybrany graczem roku wg kibicow Man Utd zeszlego sezonu. Pozdrowka. Burton - Man Utd do polowy 0:0 eh czyzby powtorka z zeszlego roku ?

Manchester United 0-0 Burton :-/ powtórka z tamtego sezonu ...