0

I Posiłek : 7.00 - Mleko 250ml - 125kcal / b 8,5g / ww 12,25g - Płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g - Rodzynki 50g - 138kcal / b 1g / ww 32g = 446kcal / b 15,5g / ww 75g II Posiłek : 9.35 - Chleb razowy pełnoziarnisty 70g - 164kcal / b 4g / ww 37g - Jajko gotowane 80g - 111kcal / b 10g / ww 0,5g - Ogórek "pikle" = 275kcal / [...]

[...] ogolnej w ciagu dnia - lista jest oczywiscie dluzsza ... moja dziewczyna 5 tydzień jedzie na tym i wygląda to teraz tak : -w 1tyg waga spadła o 1kg i wymiary 1cm lub 0,5cm (zalezy w którym miejscu) -w 2tyg waga w miejscu a wymiary dalej podobnie spadały -w 3tyg waga spadła 1kg a wymiary już wolniej...max 0,5cm -w 4tyg waga stoi a wymiary [...]

[...] dobrze sklada :-) dwie strategie - ostrozna i agresywna (ale sadze ze lepsza) ostrozna przed treningiem przedtreningowka (wiem odkrywcze) + BCAA na treningu /SFD/Images/2015/12/8/7ac6a9d22b184c20b2c167f83bccb9d6.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/was-whey-amino-shake-xplode-powder,477/ 11 i 13 znow porcja W.A.S (tak z te 16g proszku) [...]

Korzystaj ze wzorów a jak chcesz uzywac kalkulatora to tam bazuj na zerze i samemu trzeba odjąć kcal na poziomie 10-15% od zera bo jak zazanaczasz opcje chce schudnąć to niestety kalkulatory na start ucinaja za dużo kcal [...]

Ostatni mecz (21.04.07): Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk Piłkarze Śląska Wrocław zremisowali w dzisiejszym meczu przyjaźni na wyjeździe z Lechią Gdańsk 0:0. Gospodarze mimo znaczącej przewagi w całym spotkaniu nie potrafili strzelić bramki dobrze broniącej się wrocławskiej drużynie. Lechia: Bąk - Fechner, Brede, Manuszewski, Łożyński, Rogalski (77' [...]

Śląsk Wrocław 0-0 Legia Warszawa Rozegrany 12 września, 18:15 Wrocławianie w meczu przed własną publicznością z warszawską Legią po raz kolejny odebrali jej punkty. Tym razem jednak kibice bramek nie ujrzeli. Mecz nie obfitował w sytuacje podbramkowe – na boisku dominowała walka w środku pola, ale to Śląsk był drużyną lepszą i mógł to [...]

Śląsk Wrocław vs Jagiellonia Białystok 0:0 81' - czerwona kartka dla Alexisa Norambueny (Jagiellonia)

[...] artykuł na ten temat. Np. teraz wynalazłem "dietę każdego następnego dnia". Polega ona na tym, że jednego dnia masz bardzo duży deficyt, a drugiego masz bilans 0, w efekcie metabolizm nie zwalnia, bo żeby zwolnić, musiałyby minąć 3 dni. I zamiast tego planu, o którym pisałem powyżej, chyba wypróbuję tę formę żywienia : 1 dzień - [...]

1. 100g Płatki owsiane górskie 200ml mleka 0,5% 50g ser biały twarog chudy // DORZUC ORZECHY BTW = 25,3/8/81 2. 100g jajka 50g piersi z kuraka BTW = 23,2/11,3/5 // DORZUC WARZYWA I OLIWE 3. 100g makreli 100g sałatki wazywnej BTW = 22,2/15,7/5 4. 50g kaszy gryczanej 50g piersi z kuraka 100g sałatka warztwna 10g rodzynek // WYWAL [...]

9 kolejka 09.09. 18:00 Warta Poznań - Zagłębie Lubin 1:1 20:30 Widzew Łódź - Cracovia 2:1 10.09. 15:00 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:0 17:30 Radomiak Radom - Wisła Płock 2:1 20:00 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 1:2 11.09. 12:30 Miedź Legnica - Korona Kielce 1:1 15:00 Pogoń Szczecin - Lech Poznań 2:0 17:30 Raków Częstochowa - Legia Warszawa 2:0 [...]

01.10. 15:00 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 2-1 17:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 2-1 20:30 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 2-0 02.10. 12:30 Miedź Legnica - Stal Mielec 2-1 15:00 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 2-0 17:30 Widzew Łódź - Raków Częstochowa 0-2 03.10. 19:00 Śląsk Wrocław - Warta Poznań 2-1

Zaległe spotkanie 2 kolejki 06.10. 20:45 Piast Gliwice - Raków Częstochowa 12 kolejka 07.10. 18:00 Stal Mielec - Pogoń Szczecin 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 2:0 08.10. 15:00 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 1:1 17:30 Legia Warszawa - Warta Poznań 2:1 20:00 Cracovia - Lechia Gdańsk 2:2 09.10. 15:00 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1:0 [...]

16 Kolejka 04.11. 18:00 Stal Mielec - Zagłębie Lubin 2-1 20:30 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 2-0 05.11. 12:30 Piast Gliwice - Warta Poznań 2-1 15:00 Cracovia - Jagiellonia Białystok 2-1 17:30 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 2-1 20:00 Raków Częstochowa - Wisła Płock 2-0 06.11. 12:30 Miedź Legnica - Śląsk Wrocław 1-1 15:00 Widzew Łódź - Radomiak [...]

17 Kolejka 11.11. 18:00 Warta Poznań - Stal Mielec 2:1 20:30 Wisła Płock - Cracovia 2:2 12.11. 12:30 Korona Kielce - Widzew Łódź 2:2 15:00 Górnik Zabrze - Miedź Legnica 2:0 17:30 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 1:2 20:00 Zagłębie Lubin - Raków Częstochowa 0:2 13.11. 12:30 Radomiak Radom - Pogoń Szczecin 1:1 15:00 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice [...]

18:00 Warta Poznań - Stal Mielec 1-1 20:30 Wisła Płock - Cracovia 2-2 12.11. 12:30 Korona Kielce - Widzew Łódź 0-1 15:00 Górnik Zabrze - Miedź Legnica 2-1 17:30 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 1-1 20:00 Zagłębie Lubin - Raków Częstochowa 0-1 13.11. 12:30 Radomiak Radom - Pogoń Szczecin 1-2 15:00 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 1-0 17:30 Śląsk [...]

27.01. 18:00 Miedź Legnica - Radomiak Radom 1-1 20:30 Stal Mielec - Lech Poznań 0-2 28.01. 15:00 Warta Poznań - Raków Częstochowa 0-2 17:30 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 1-1 20:00 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 2-1 29.01. 12:30 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 2-1 15:00 Legia Warszawa - Korona Kielce 2-0 17:30 Lechia Gdańsk - Wisła Płock 1-1 [...]

23 kolejka 03.03. 18:00 Stal Mielec - Piast Gliwice 0:2 20:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 2:1 04.03. 15:00 Widzew Łódź - Warta Poznań 2:2 17:30 Korona Kielce - Wisła Płock 2:1 20:00 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 1:1 05.03. 12:30 Miedź Legnica - Jagiellonia Białystok 0:1 15:00 Pogoń Szczecin - Raków Częstochowa 1:1 17:30 Cracovia - Śląsk Wrocław [...]

27 kolejka 06.04. 18:00 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 1:1 20:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 2:1 08.04. 12:30 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 1:0 15:00 Widzew Łódź - Stal Mielec 2:1 17:30 Pogoń Szczecin - Cracovia 2:0 20:00 Lech Poznań - Warta Poznań 3:1 10.04. 15:00 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 2:1 17:30 Radomiak Radom - Raków Częstochowa [...]

28 kolejka 14.04. 18:00 Warta Poznań - Śląsk Wrocław 1:1 20:30 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 0:1 15.04. 15:00 Cracovia - Radomiak Radom 0:1 17:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 2:1 20:00 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 1:1 16.04. 12:30 Piast Gliwice - Wisła Płock 2:0 15:00 Raków Częstochowa - Widzew Łódź 3:1 17:30 Legia Warszawa - Lech [...]

32 kolejka 12.05. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 2-0 20:30 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2-0 13.05. 15:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 2-1 17:30 Cracovia - Zagłębie Lubin 2-1 20:00 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 1-1 14.05. 12:30 Stal Mielec - Lechia Gdańsk 2-1 15:00 Pogoń Szczecin - Miedź Legnica 2-0 17:30 Raków Częstochowa - Lech Poznań [...]