0

Borussia Dortmund - Bayern Monachium 1:2 FC Norymberga - VfB Stuttgart 1:1 Eintracht Frankfurt - Schalke 04 0:1 Arminia Bielefeld - Hamburger SV 1:1 VfL Bochum - FSV Mainz 1:0 Hertha Berlin - VfL Wolfsburg 2:1 Energie Cottbus - Borussia Mönchengladbach 1:1 Werder Brema - Hannover 96 2:0 Aachen - Bayer Leverkusen 0:1

Barszczyna - ciezko okreslic poki co, bo lecialem z 0 ww, jak czulem ze glikogen poszedl i sie czulem slabiej to poprostu sobie wrzucalem i tak troche zarlem ile mi sie podobalo ;-) zdecydowanie bardziej musze usystematyzowac diete hehe Weekend bylo wolne ;-) zajecia i relaks hehe ale musze podkrecic srubki i brac sie do roboty porzadnie z [...]

[...] posiłków. po wprowadzeniu danych i obraniu kursu na redukcje wyszło mi iż moje zapotrzebowanie to: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2430 BIAŁKO 182 2,0 TŁUSZCZE 91 1,0 WEGLOWODANY 221 2,4 Zmniejszyłem węgle do 2,3 i zwiekszyłem bialko do 2,5 i wyszło mi cos takiego. Tak jest ok? UZYSKANE DANE [...]

[...] PRO, ale kulturystą/dietetykiem tak. Badania: Acute effects of exercise timing and breakfast meal glycemic index on exercise-induced fat oxidation. Appl Physiol Nutr Metab. 2006; 31(5):502-11 (ISSN: 1715-5312) Bennard P; Doucet E School of Human Kinetics, University of Ottawa, Ottawa, ON K1N 6N5, Canada. Fat balance is an important determinant of [...]

[...] się, że mogę powiedzieć że jestem odblokowany. Oczywiście należałoby odstawić clomid i zrobić za jakiś czas badania, ale nie będę tego robił - dalej napiszę dlaczego. /SFD/2020/4/8/e4db68e5e0414893850def3d99d55eca.jpg Testo,estro - w normie i takie ilości mi odpowiadają. Estro się podniosło i od razu poczułem wzrost libido. LH - tu jest grubo [...]

[...] "rwał włosy z głowy", a zawodnicy śmiejąc się im w twarz wciąż ustanawiali nowe rekordy. Dopiero niedawno MKOl wystąpił z inicjatywą projektu badawczego GH2000, którego celem miało być opracowanie na igrzyska olimpijskie w Sydney specjalnego testu antydopingowego pozwalającego wykryć hormon wzrostu. Niestety nie udało się, ale [...]

PODSUMOWANIE PSUEDO-MASO-RECOMPU Czas trwania: 8 tygodni 25.01.2016 - 14.03.2016 Pomiary: Waga: 70,5kg -> 75,4kg (+4,9kg) Talia:74cm -> 79.5cm (+5,5cm) Klatka: 97cm -> 100,5cm (+3,5cm) Udo P/L: 53,5/54,5cm -> 54,5/56cm (+1/+1,5cm) Ramie P/L: 32/32cm -> 33/33,5cm (+1/+1,5cm) Łydka P/L: 38/38cm -> 38,5/38,5cm (+0,5/+0,5cm)

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm)

Odebrałam dziś wyniki badań: % neutrocytów: 23,3 (45-70) % eozynocytów 34 (<5) % bazocytów 1,1 (1) liczba neutrocytów 1,33 (1,8-7,7) liczba eozynocytów 1,93 (<0,45) i TSH - 3,39 (0,27-4,2) Ktoś coś powie? Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-04-28 09:44:39

100% Whey Protein 100 % Whey Protein jest niskotłuszczowym kompleksem białek o wysokiej wartości współczynnika BV niskiej zawartości cukrów i tłuszczu, który dostarcza organizmowi pełne spektrum niezbędnych frakcji i mikrofracji białkowych. Został stworzony z myślą o osobach aktywnych oraz stosujących dietę nisko-węglowodanową. *22 g białka w 1 [...]

[...] w taila . Wtedy podciągasz nogi najbardziej jak to jest możliwe do tułowia i sobie lecisz, a potem lądujesz . Powodzienia !!! ...Heelflip... Jest to obrót deski o ok. 180o. Nogi są ustawione jak do Ollie, Lewą nogą kopiesz do przodu, a prawej do tyłu, tak aby decha się obróciła a następnie spokojnie lądujemy. ...Pop shov it... Jest to [...]

chlopcy w usa tutaj co jestem uderzaja spore dawki na poczatek powiem szczeze u nas sie mowi 1 cykl 200 enana/cypio i styka chlopacy sie nie bawia w ta.: takie dawki:) he he przyklad 2 cykl , chlopaka 95 kg dobrze zbudowanego:0 12 tyg mixa po 750-1000mg na week + antek + eq/deka :) nice:0 ale to dobrze ze tyle biore , wkoncu mozna [...]

[...] zmierzyć ) /79 ( od pierwszego - 2) Obwód bioder (3): 89 - 87 / 85,5 ( - 1,5 ) Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 -53/ 52 ( - 1) Obwód łydki : 35,5 - 34 / 33,5 ( - 0,5) Łącznie: - 11,5cm/ - 9 cm Dodatkowo : Udo nad kolanem : 38 / 37,5 (- 0,5) Udo na środku 50 / 48,5 ( -1,5) Biceps : 26,5 / b,z Przedramię: 22,5 / 22 ( - 0,5) Byłam o [...]

wal O.6 albo 0.7 bede odpowiednie dla Ciebie jesli bedziesz walil w dupsko no chyba ze masz duze dupsko to wal 0.8 , jesli planujesz w barki to polceam 0.6 lub 0.5 no ale po profilu Twoim mysle ze 0.5 bedzie odpowiednie i Cie az tak nie wystraszy...

Generalnie to myslalem ze rozwiaze to tak ale nie wiem czy zadziala . Dieta na bilansie 0 , nie chce cwiczyc na mase . Najlepiej redukowac tluszcz a nabierac miesni :D wiec trening na sile ! wiec dieta ujemna lub na 0 . Chce miec plaski brzuch i fajne miesnie , 0 tluszczu . Co do proporcjonalnosci moich miesni myslalem tak: Przy barkach skupic sie [...]

[...] Moje wątpliwości dotyczą dokładnego ustalenia zapotrzebowania kalorycznego, gdyż mam kilka różnych wyników i nie wiem którego się trzymać: Dziennik posiłków vitalmax v 4,02 pokazuje moje zapotrzebowanie w granicach 2736 kcal (b-2,0, T-1,0, W-3,0) – mam do niego pewne zastrzeżenia gdyż nie ma pola na podanie swojego wzrostu. Dziennik posiłków [...]

27 kwietnia 2014 DNT 28 kwietnia 2014 DT 1. pompki 4x max 5(+2)/4(+2)/3,5(+1)/3(+1+1) 3(+1)/3(+1+1)/3(+2+1)/2(+1+1)/2(+0+2) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 12x23,75kg/11x25kg/8x25kg+4x22,5kg 13x22,5kg/11x23,25kg/7x25kg 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 11x3kg/10x3kg+2x4kg/8x3kg+4x2kg [...]

[...] co sądzicie o tej teori? Facet jest natural, na dodatek weganin i trzeba przyznać, że dobrze wygląda. W tym filmie opisał dzienne zapotrzebowanie na białko. Ok. 0,8-1,2g białka na 1kg masy ciała jest potrzebna, by zachować masę mięśniową (normalna ilość, zalecana). Taki przykładowy facet, co będzie spożywał 110g białka dziennie, [...]

[...] pytań Tu sobie najpierw poczytaj o typach budowy i dopasuj siebie http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_cia%C5%82a__-t382346.html Wstępne po tym co napisałeś Węglowodany (60%) 1931,8 483,0 5,7 Białko (25%) 804,9 201,2 2,4 Tłuszcze (15%) 483,0 53,7 0,6 Możesz zmniejszyć troche liczbe białka, dodac tłuszczy: Zaraz po treningu- WW o wysokim [...]

10:00 2 jaja całe 200g pomidora 100g ogórka ryż 50g 12:00 2 jaja całe 200g pomidora 100g ogórka ryż 50g --- białko:35g tłuszcz:27g węgiel:80g 14:00 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g piersi z kurczaka 21,5g/1,3g/0g 100g ogórka 0,3g/0,05g/3g + 20ml oleju lnianego --- białko:25g tłuszcz:19g węgiel:41g 16:00 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g [...]