0

[...] opóźnień. Jutro kolejny spokojny dzień ponieważ praca z domu :-) Więc też powinno być względnie ok ale to już okaże się rano :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PUSH #2 0. Rozpietki na bramie 3x25 1. Wyciskanie sztangi skos Góra r8 2. Wyciskanie sztangi skos dol 10/10/12/15 3a. Power rozpietki poziomo 3x10 3b. Pompki na ziemi 3x12 3s 4. OHP [...]

[...] później niż zawsze to brakło czasu na cardio więc poleciałem od razu do biura. Całe szczęście w pracy jakoś względnie zleciało no i przyszła pora na trening. Tam już w 100% focus i trzeba było zrobić do mnie należało a dodatkowo jeszcze moja partnerka treningowa z przyczajki machnęła mi foto więc jak je potem zobaczyłem to motywacja 200% [...]

[...] produkt na tańszy i podobny w składzie ? Bo 14,3 to troche za drogo dla mnie na dzień, 12zł max bym chciał wydać. jaja 6szt=2,57zł cyc z kury 250g=3.82zł musli rodzynki orzechy100g=0.85zł chleb pełnoziarnisty 150g=0,92zł ser wiej 100g=0,71zł banan 4szt=1,91zł almette [...]

Fields Dynamite 2010 Data: 31 grudnia 2010 Miejsce: Saitama Super Arena, Saitama, Japonia Transmisja: HDNet Pojedynek o pas mistrza Dream w wadze piórkowej 63 kg.: Bibiano Fernandes (8-2) vs. Hiroyuki Takaya (14-8-1) DEC -1 Pojedynek o pas mistrza Dream w wadze półśredniej 76 kg.: Marius Zaromskis (13-5) vs. Kazushi Sakuraba (26-14-1) 1R, KO [...]

[...] (8-2) vs. Hiroyuki Takaya (14-8-1) dec +5 Pojedynek o pas mistrza Dream w wadze półśredniej 76 kg.: Marius Zaromskis (13-5) vs. Kazushi Sakuraba (26-14-1) 2r TKO +4 70 kg.: Shinya Aoki (26-5) vs. Yuichiro Nagashima (2-2) ^ dec -1 Open.: Jerome LeBanner (3-1-1) vs. Satoshi Ishii (3-1) 1r TKO -1 Open.: Sergei Kharitonov (16-4) vs. Tatsuya [...]

[...] chudnąć wszytsko oprócz cycków i tyłka %-) Marta jeszcze jednego czita? bo jednego juz mam, zaplanowany na środe, dwa to by była rozpusta %-) A białko w takim razie tne do 130g 1.09 poniedziałek (1t,6d + 1t) TRENING * Rano: - bieg w terenie 15 min. + rower ok. 30 min. * Po południu: - rower ok. 35 min. - Trening w domu: Dzień 1 Shoulder push [...]

Bziu, Nadine dzięki :-) Eve u mnie właśnie było na odwrót i za każdym razem szło łatwiej ;-) Było i się skończyło %-) 9.01 poniedziałek Trening (dom) 1.goblet 4x12-15 12kg x12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 12kgx12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 2a. wyciskanie na skosie 4x12 10kgx12 /x12 /x12 /12,5kgx8+1+1 10kgx12 /x12 /x12 /12,5kgx8+1+1+1+1 2b. [...]

1.03 środa Trening (dom) 1a. wyc skos 10,5kgx15 /14kgx8 /14kgx8 /10,5kgx15 9,5kgx15 /x12 /x10 1b. rozpiętki skos 2kgx15 /x15 /x15 /x15 2kgx15 /x15 /x15 2a. wyc. neutralne 15 /8 /8 /15 8,5kgx15 /9,5kgx8 /9,5kgx8 /8,5kgx12+3 6,5kgx15 /9kgx8 /9kgx8 /6,5kgx15 2b. wznosy bok 4x15, przyt. 2 sek 1kgx15 /x10+5 x10+5 /x10+5 1kg x15 /0,5kgx15 [...]

TYPUJEMY DO 22.02.2010 Melzer J. - Bolelli S. 11.00 2:1 Koubek S. - Lopez F. 11.00 2:0 Murray A. - Kunistyn I. 18.00 2:0 Simon G. - Baghdatis M. 13.00 1:2 Ljubicic I. - Henrych J. 13.00 2:1 Troicki V. - Schuettler R. 12.00 2:0 Garcia Lopez G. - Djokovic N. 16.00 0:2 TYPUJEMY DO 23.02.2010 GODZ 08:00 Robredo T. - Benneteau J. 1:2 Clement A. - Cilic [...]

Federer R. - Benneteau J. 2:0 Melzer J. - Bolelli S. 2:0 Robredo T. - Lopez F. 2:1 Clement A. - Cilic M. 0:2 Seppi A. - Tipsarevic J. 2:1 Lacko L. - Youzhny M. 0:2 Simon G. - Baghdatis M. 0:2 Berrer M. - Stakhovsky S. 2:1 Serra F. - Davydenko N. 0:2 Tsonga J.W. - Llorda M. 2:0 Troicki V. - Schuettler R. 2:0 Garcia-Lopez G. - Djokovic N. 0:2 [...]

Nutrend - Isodrinx Cena: 31 zł Ilość: 525 g Wartość odżywcza w 100 g produktu / 30 g (1 dawka): Wartość energetyczna 1515,2kJ (356,2 kcal) / 454,6 kJ (106,9 kcal) białka 0 g / 0 g weglowodany 84,6 g / 25,4 g w tym cukry 79,1 g / 23,8 g tłuszcze 0 g / 0 g kwasy organiczne 5,8 g / 1,8 g sód 1180 mg / 354 mg magnez 120 mg / 36 mg / 12* potas 330 [...]

7 kolejka 17.10. 15:00 Cracovia - Piast Gliwice 0-1 17:30 Górnik Zabrze - Raków Częstochowa 1-1 20:00 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 1-2 18.10. 12:30 Wisła Płock - Śląsk Wrocław 1-1 15:00 Stal Mielec - Wisła Kraków 0-0 17:30 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 2-1 18:00 Podbeskidzie B-B - Warta Poznań 1-0 20:30 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin [...]

18 kolejka 19.02. 18:00 Stal Mielec - Cracovia 0-0 20:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 1-2 20.02. 15:00 Legia Warszawa - Wisła Płock 2-0 17:30 Podbeskidzie B-B - Jagiellonia Białystok 1-2 20:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 1-1 21.02. 15:00 Zagłębie Lubin - Raków Częstochowa 0-1 17:30 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 1-1 22.02. 18:00 Piast Gliwice - [...]

PONIEDZIAŁEK: 8:15 wpc 80 Ostrovia 30g 9:00 Jaja kurze całe 110 Białko jaja kurzeg 132 Płatki owsian 50 Rodzynki suszone 20 Banan 100 całe jaja, więcej węgli złożonych mniej prostych. 12:00 tuńczyk w wodzie 180 masło orzechowe 20 Chleb żytni pełno. 40 warzywo tuńczyka saraj się wrzucać w ostateczności, zamiast tego chude mięcho, [...]

wbiłem już 5000 hcg wyniki badań Estro 75,30 Norma 11,80-39,80 Prolaktyna 18,00 Norma 2.1-17.7 zrobiłem tez morfologie podam tylko to co nie jest w normie NE% 44,1 N 4,00-10,00 MO% 9,8 N <0,6 EO% 6,1 N <0,4 BASO% 1,4 N <1,0 MO 0,7 N <0,6 EO 0.4 N<0,4 MPV 8,4 N 9,4-12,6 co dalej robić mam ari, na prolke nic nie dostałem ale minimalnie nad górna [...]

ja rowniez jestem domatorem a trenuje tak praktycznie co dzien: rozgrzewkowe 3 serie po 12 powturzen sztangielkami na stojąco potem kolejne 12 powtorzen, 11,10,9 i tak do 0 (bede nazywal to 12 do 0) 12 do 0 sztangielkami na siedzaco 3 serie po 12 powt. pompki zwykle szeroki rozstaw rąk 12 do 0 pompki te same 12 do zera pompki z nogami na krzesle [...]

http://www.allegro.pl/search.php?string=mc+pherson+vectra+b&buy=0&new=0&pay=0&personal_rec=0&utm_source=opera&utm_medium=link&utm_campaign=opera

http://www.allegro.pl/search.php?string=mc+person+vectra+b&buy=0&new=0&pay=0&personal_rec=0&utm_source=opera&utm_medium=link&utm_campaign=opera

[...] zimnego i kończąc na zimnym. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Mięśnie klatki piersiowej oraz dwugłowych ramienia -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5s 15x60, 15x100, 10x130, 8x140, 8x140 Jak zawsze, łopatki spięte i ściągnięte w dół, barki schowane, klatka i żebra wypchnięte. Chwyt ciut szerszy niż szerokość barków. [...]

Witam, Damian wzrost 170cm, waga hmmm było ok.71-72kg, po odwodnieniu szczerze nawet nie sprawdziliśmy ale pewnie do 70kg by się zmieścił. Planujemy na wiosnę kat. do 70kg lub do 75kg, ewentualnie klasyk do 175cm. Dziś: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka - Wyciskanie sztangi poziomo 20x60, 15x100, 12x130, 6x150, 4+2(z pomocą)x150kg [...]