0

[...] samo, tyle, że podchwytem... kaput z tricepsami. Łydki też dziś zrobiłem, jeszcze ich nie czuję tak jakbym chciał, ale już zaczynam powoli to czytać :) wolny negatyw w dół - 0 palenia, kompletnie nic. Szybki negatyw - palenie maxymalne, to też podejrzewam wynika ze współskurczu z piszczelowymi, one wykonują wiele ruchów na codzień, więc to dla [...]

Pull Szklaaaaana pogoda, szyby niebieskie do telwizorów %-) zayebiście, 0 plażowiczów, klapkowiczów, bocianów, sezonowców i innych kurva męskich sylwetek %-) Wiosło sztangielką jednorącz - szybko poszło, rozgrzewka na 50kg, potem 70 i na koniec na 95kg 30 razy prawa ręka a lewa 22... nie ważne i tak, bo grzbiet pogrubiał w moment. Yates row - [...]

Dodam ze ketoza jest, wg. pasków 0,4-0,8. Wieczorem podchodzi pod max. Wszedłem w nią 5-6 dnia CKD. Teraz w 3cim tygodniu spadek sił, znowu ciagne nogi za sobą pomimo dobrej ketozy. Czy to organizm daje znaki ze czas na ladowanie czy moze dalem za duzy deficyt kaloryczny ?

te badania sa nic nie warte bo sprawdzaja 0.1% Twojego DNA. tak wiec ciezko postawic diagnoze badajac tylko 0.1% calosci. wrzuce Wam pozniej filmik odnosnie tej kwestii z wypowiedzia bardzo madrego czlowieka.

Sory zapomniałem dopisać że też drążek. No to dzięki. Dzisiaj kupiłem 6 kg(2*2kg;2*1;2*0,5kg). Będe robił tak jak mi radzisz 10*0 powtórzeń. Obciążenia już więcej nie kupuje(i tak zapłaciłem 41 złotówek). Niedługo kupuje ławeczke za 269 zł. A takie robienie: 1)5*5=20 kg 2)5*4=21 kg 3)5*3=23 kg 4)5*3=25 kg 5)1 raz 30 kg może jak będe miał już tyle [...]

[...] okazję testować darmową próbkę OLIMP crea Fusion MASSACRA, Jak dobrze przeczytałem, to tylko połowa zalecanej, dawki, a trening dzis ciężki NOGI+Bary pod max ciężary. ) 0 zmęczenia po treningu, 0 czucia , ze chce sie przerwy, dopiero swój stan poznałem gdy chciałem wejśc po schodach, nogi z waty ;o , a bylo 8s na nogi [...]

[...] na pytania Bo trener kazał mi w ograniczyć węgle do 2 i 3 posiłku W 4 jem jeszcze warzywa, ale ich nie uwzględniłam w bilansie Wszędzie czytam, że na kolację ma być 0 węgli Gdzie się upieram przy swoim? Pytam po prostu albo odpowiadam na pytania Po tych sztangach 3 kg i tak na drugi dzień bardzo bolą mnie ręce, więc na razie nie biorę [...]

miarka w gain fast'cie ma chyba 46g, a standardowa porcja gainera to ok.100g. W zależności od metabolizmu(i budowy ciała) oraz wyjściowej wagi polecane jest 100-200g dziennie. Podstawowa porcja (100g, czyli 2 czubate miarki) wypij po treningu z mlekiem lub wodą (0.25-0.5l). W razie potrzeby weż dodatkową porcję, np. do śniadania.

[...] http://img853.imageshack.us/img853/7636/dziennext.png http://img834.imageshack.us/img834/6578/dziennext2.png Trening: Zestaw 1: Nogi: Przysiady ze sztangą 4 serie po 12 40kg-50kg-60kg-70kg Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie po 12 8kg-12kg-14kg Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą 4 serie po 12 50kg-55kg-60kg-65kg Klata: [...]

[...] reprezentant Polski. Mierzy 182 cm wzrostu i waży 76 kg. Największe sukcesy święcił jako zawodnik (i kapitan) Wisły Kraków, wraz z którą sięgnął po mistrzostwo Polski 2001, 2003, 2004 i 2005, a także po Puchar Polski 2002 i 2003; był ponadto królem strzelców ligi polskiej w 2002 i 2004 (21 i 20 goli). W sezonie 2004/2005 (w meczu z GKS [...]

Gol i asysta Żurawskiego Maciej Żurawski wpisał się na listę strzelców w wygranym 3:0 ligowym meczu z Aberdeen. Polak ustalił wynik spotkania strzałem w 89. minucie. Pierwszego gola dla "The Bhoys" zdobył Stilian Petrow w 66. minucie, a asystę przy tej bramce zaliczył Żurawski. Dziesięć minut później było już 2:0, a na listę strzelców [...]

Kolejna brameczka Magica, a oto link: http://s001.wyslijto.pl/?file_id=55268390642142221617 ta bramka była jak zapewne wiecie trzecią z kolei poprzednie zdobywali kolejno: Petrov 1-0 http://s001.wyslijto.pl/?file_id=07637767245607528281 Maloney2-0 http://s001.wyslijto.pl/?file_id=08764220329942594843

[...] pozycji napastnika. Ten piłkarz o jednym z najdłuzszych nazwisk wsród holenderskich piłkarzy zaczynał karierę w amatorskim klubie z rodzinnej miejscowosci, Quick’20. W dorosły futbol wkraczał już jako gracz Twente Enschede, w którym grał od 1996 do 2001 roku. W barwach Twente zagrał w Eredivisie 142 razy strzelając 59 bramek. W 2001 [...]

W meczu 10. kolejki szkockiej ekstraklasy, derbach Glasgow, Rangers pokonali Celtic 3:0 (1:0). 377. Old Firm Derby zakończyły się zasłużonym zwycięstwem gospodarzy. Pierwszą bramkę zdobył w 28. minucie Nacho Novo. Hiszpan, po dośrodkowaniu Alana Huttona, popisał się precyzyjnym strzałem głową z sześciu metrów, po którym strzegący bramki Celtiku [...]

Celtic Glasgow wygrał kolejny mecz w szkockiej ekstraklasie. "The Bhoys" w spotkaniu 12. kolejki pokonali na wyjeździe Kilmarnock 2:1 (2:0) i pozostaną liderem tabeli. W barwach Celtiku cały mecz rozegrał Artur Boruc. Macieja Żurawskiego zabrakło na ławce rezerwowych. Przewaga od początku meczu należała do podopiecznych Gordona [...]

[...] się, że jeżeli Mowbray dał szanse zagrać Załusce w meczu z Tottenhamem, a ten zachował czyste konto, to Załuska będzie mógł grać w niektórych meczach ligowych. Ogólnie to całkiem nieźle idzie. Wszystkie mecze bez porażki, wygrana 5:0 z mistrzem Afryki, wygrana rezerwowym składem 2:0 z dobrym klubem Premiership. Już w środę mecz z Dynamem Moskwa.

Celtic Glasgow vs Dinamo Moskwa 0:1 0:1 07' Aleksandr Kokorin No niestety Artur nie zapobiegł dziś przegranej Celticu, droga do LM wydłużyła się i to znacząco...

W zeszłym sezonie St. Mirren przegrało z The Bhoys 0:7, a tydzień później wygrali 1:0. Cuda się zdarzają. Trzeba wierzyć w Celtic Glasgow. Możliwe, że Glenn Loovens nie zagra z Arsenalem, z powodu kontuzji kolana. Natomiast Shaun Maloney, który musiał zejść z murawy w meczu z Aberdeen z powodu urazu najprawdopodobniej do wtorku się wyleczy.

Hibernian vs Celtic 0:1 0:1 40' Georgios Samaras 62' - czerwona kartka za drugą żółtą dla Aidena McGeady'ego (Celtic) W końcówce gospodarze przycisnęli zespół "The Hoops", ale ostatecznie Celtic zabiera 3pkt do Glasgow

[...] został zwolniony z funkcji trenera Celtiku Glasgow - taką informację podały w czwartek brytyjskie media. Powodem są słabe wyniki drużyny, a czarę goryczy przepełniła porażka 0:4 z St Mirren. W barwach wicemistrzów Szkocji występują m.in. polscy bramkarze Artur Boruc i Łukasz Załuska. Wiadomość o odejściu szkoleniowca Celtiku przekazały BBC i Sky [...]