0

(gramy/białka/tłuszcze/węgle/k kalorie) 6.30 śniadanie MIX Morele suszone - 10g/1/0/6/28 Rodzynki suszone - 10g/0/0/6/28 Orzechy włoskie - 10g/2/7/0/65 Mleko spożywcze 3,2% - 200g/7/6/10/122 Płatki owsiane - 70g/8/5/44/256 Jaja kurze całe - 50g/5/4/0/61 ŁĄCZNIE: 350g/23/22/66/560 10.00 II śniadanie Chleb żytni razowy 60g/3/1/27/134 [...]

[...] tam wiemy. Zawsze używam agencji do jednej rzeczy. Jak się zwalnaim z dnia na dzień bo mnie coś wkuhwi to idę do agencji bo zawsze mają pracę od ręki, oczywiście kontrakt 0 h nie obliguje mnie do dawania im wypowiedzenia. Oczywiście straszą, że więcej dla mnie pracy nie będzie za to więc łaskawie śmieję im się w ryj. Agencje to zwykłe [...]

Wczorajszego dnia do UFC 129, zaplanowanego na 30 kwietnia w Toronto, dodano cztery kolejne pojedynki. MMA Weekly informuje o dwóch nowych zestawieniach. Niepokonany Phil Davis (MMA 8-0, UFC 4-0, #14 w rankingu MMARocks) zmierzy się z Mattem Hamillem (MMA 10-2, UFC 9-2, #16 w rankingu MMARocks). Davis, uniwersytecki mistrz zapasów w roku 2008, [...]

MIejmy nadzieje ze teraz sie uda.Zwiększylem ilość i tak jak mowiles twarog ostatni:) 1 posiłek 34/19/84 644kcal 1.2kromki chleba razowego 80g 4/1/36 2.Ser gouda 30g 8/6/0 3.Polędwica sopocka 40g 8/4/0 4.Płatki owsiane 60g 7/4/37 5.Mleko 1,5% 200g 7/3/10 6.Jabkłko 2 posiłek 28/17/46 458kcal 1.pomidor(cały) 2.Ogórek(1/3) 3.Chleb żytni [...]

[...] wplote w diete w miare mozliwosci (nie trzeba wliczac w bilans owocow, gdyz spozywamy je dla witamin jak sadze). Wiek 19lat Wzrost 176cm Waga 72kg Srednie zapotrzebowanie ~3000kcal / dzien I Śniadanie 7:30 Rodzynki 30g 0,6 21,3 0,0 [...]

kolejny dzien: Posilek 1 jaja kurze 176 265.76 22 18.832 1.76 szczypiorek 9 2.7 0.369 0.072 0.351 ser feta 106 292.56 17.49 24.38 0.742 majonez hellmans 6 40.08 0.06 4.392 0.084 pomidor suszony w zalewie 9 13.5 0.18 0.72 1.62 otreby pszenne 15 30.9 2.115 0.825 4.02 oliwa z oliwy 9 80.01 0 8.964 0 725.51 42.214 58.185 8.577 Posilek 2 kcal [...]

[...] sterydowych). Alkaloidy i makamidy Maca stymulują spermatogenezę i moga poprawiać płodność u mężczyzn. Korzeń obfituje w polisacharydy, oligosacharydy i monosacharydy (30-59%), białka (10%), lipidy (2,2%), katechiny, izotiocyjaniany, alkaloidy (macaine = makaina 1,2,3,4: (1R,3S)-1-methyl-tetrahydro-β-carboline-3-oic acid = XXII; [...]

Matchday 1 - 16 września 2008 A) Chelsea - Bordeaux 2-0 A) Roma - CFR Cluj 2-0 B) Panathinaikos - Inter 0-2 B) Bremen - Anorthosis 2-0 C) Basel - Shakhtar 1-1 C) Barcelona - Sporting 1-0 D) PSV - Atlético 0-1 D) Marseille - Liverpool 0-1 Matchday 1 - 17 września 2008 E) Man. United - Villarreal 2-0 E) Celtic - AaB 2-0 F) FC Steaua [...]

30.09.08 E) AaB - Man. United (20:45) 0-3 E) Villarreal - Celtic (20:45) 0-1 F) Fiorentina - FC Steaua Bucureşti (20:45) 2-0 F) Bayern - Lyon (20:45) 1-1 G) Arsenal - Porto (20:45) 2-0 G) Fenerbahçe - Dynamo Kyiv (20:45) 1-0 H) BATE - Juventus (20:45) 0-3 H) Zenit - Real Madrid (18:30) 0-1 01.10.08 A) CFR Cluj - Chelsea (20:45) 0-2 A) [...]

21-10-08 Zenit - Bate (18:30) 2-0 Bayern - Fiorentina (20:45) 1-0 FC Porto - Dynamo Kijow (20:45) 2-0 Fenerbahce - Arsenal (20:45) 0-1 Juventus - Real Madryt (20:45) 1-0 Manchester Utd - Celtic (20:45) 2-0 Steaua Bucharest - Lyon (20:45) 0-2 Villareal - Aalborg (20:45) 22-10-08 Atletico M. - Liverpool (20:45) 0-1 Basel - Barcelona (20:45) 0-2 [...]

wtorek - 04.11.08 /wszystkie mecze o 20:45/ AS Roma - Chelsea 0-2 Anorthosis - Inter 0-2 Barcelona - Basel 3-0 Bremen - Panathinaikos 2-0 CFR Cluj - Bordeaux 0-2 Liverpool - Atl. Madrid 2-0 Marseille - PSV 0-1 Sporting - Shakhtar 2-0 środa - 05.11.08 /wszystkie mecze o 20:45/ Aalborg - Villarreal 0-1 Arsenal - Fenerbahce 2-1 BATE - Zenit 0-2 [...]

20.02.2014 - TYDZIEŃ 7 - DNT MICHA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-20 FAT OFF: 3x 1 przed posiłkiem 1, 2, 3 21.02.2014 - TYDZIEŃ 7 - FBW A 5x5- trening 5 MISKA: http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-19 A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 43/ 48/ 53/ 57/ 60 5x 42/ 47,5/ 52,5/ 55,5/ 57,5 5x 42/ 47/ 52/ 55/ 57 5x [...]

DZIEN 13 Dieta I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ MT, Omega 3, witaminy i minetały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ Warzywa III: Ryż 100g /B:40/T:2/W:0/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ Oliwa [...]

DZIEN 15 DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING (dwa banany bezposrednio po treningu) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]

DZIEN 17! REGENERACJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f6ae8b3d5234ef19ee71a97c38a7f5b.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 167 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) [...]

DZIEN 24! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5062ff4ae92843938270a7603f5780ab.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal [...]

1 seria spotkań 12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 1-1 13.06.2014 18:00 Meksyk -Kamerun 2-1 21:00 Hiszpania - Holandia 2-1 00:00 Chile - Australia 2-0 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 0-0 21:00 Urugwaj - Kostaryka 3-0 00:00 Anglia - Włochy 1-1 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 2-0 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 2-2 21:00 Francja [...]

1 seria spotkań 12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 2-1 13.06.2014 18:00 Meksyk -Kamerun 1-1 21:00 Hiszpania - Holandia 2-0 00:00 Chile - Australia 1-0 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 2-1 21:00 Urugwaj - Kostaryka 3-0 00:00 Anglia - Włochy 1-1 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 2-1 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 2-2 21:00 Francja [...]

1 seria spotkań 12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 3-1 13.06.2014 18:00 Meksyk -Kamerun 2-1 21:00 Hiszpania - Holandia 3-1 00:00 Chile - Australia 1-0 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 0-0 21:00 Urugwaj - Kostaryka 3-0 00:00 Anglia - Włochy 2-1 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 2-0 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 1-1 21:00 Francja [...]

1 seria spotkań 12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 2:1 13.06.2014 18:00 Meksyk -Kamerun 2:0 21:00 Hiszpania - Holandia 1:0 00:00 Chile - Australia 3:0 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 1:0 21:00 Urugwaj - Kostaryka 3:1 00:00 Anglia - Włochy 1:2 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 2:0 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 2:1 [...]