Na jednej stronie znalazłem taki fajny opis biegu na stówkę: Nastawcie się że setka (zwłaszcza ta pierwsza) wygląda mniej więcej tak: 0-10km – euforia (ja pierdziu lecę na 100 kilometrów)/ ale ich wszystkich robię 10-15 – gdzie ten punkt z wodą i czemu nie ma mojego IZO ? 15-20 – mocno napieramy ale trochę za mocno/ strasznie długi ten bieg 20-30 [...]
[...] po pierwszych kilometrach byłem w tej drugie połowie:( Są oficjalne wyniki z chipa na but - oficjalnie mogę już ucieszyć się, że złamałem godzinę na wymagającej dla mnie trasie:) MIĘTKIEWICZ RAFAŁ M 171 1978 M 30-39 70 GDAŃSK BRAK 10 0:58:59 10,17 05:54 Teraz muszę umocnić zdobyty już teren i zmierzać w kierunku 10km / 50 min. Jest co robić:)
[...] jest w miarę dobra. Dobrym uzupełnieniem były by kompleksy sztangowe na koniec treningu ... np. jako ostatnia seria obiegu. poczytaj moje wypociny o kompleksach sztangowych, może cie zainteresuje. http://potreningu.pl/articles/687/kompleksy-metaboliczne-poziom-2-0-- But It's up to you Shadow . Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-03 07:05:21
Szajba - MK3? Piękny! Ja miałem W123 2.0D z 1978r ;-) w zimie na śniegu przy zimowych oponach ciężko było dupą zarzucić ;-) Tak, piekny:-) I też mogę powiedzieć, że miałem. Niestety, nie zawsze wszystko idzie tak jak by się chciało. Budowałem go przez przez kilka miesięcy od ... właściwie złomu. Jest to MKIII stylizowany na MKII, silnik 2,9EFI z [...]
[...] by się zwinął w precel automatycznie....:-) A ja wczoraj zobaczyłem, że te śmieszne brazylijskie tańce niewolników też potrafiłyby przemeblować mordkę. https://www.youtube.com/watch?v=VePy7-kPAys Byle komu moze tak ale nie takim starym wyjadaczom jak np Pan Zbyszek uczący młodzież kultury. akcja od 0:35 https://www.youtube.com/watch?v=MadLvQE0trA
Kufa. A ja raz w życiu staram się być cierpliwy:) Pogadam z nim jeszcze w piątek. Ślimacze tempo i nieudolność pływacką biorę na siebie - w styczniu i lutym byłem na basenie 10 razy. Może za mało się staram. Teoretycznie facet wie, co robi - w Gdyni miał czas 0:32, czyli chyba nieźle. Przemyślę, pogadam. Dzięki!
[...] A ja raz w życiu staram się być cierpliwy:) Pogadam z nim jeszcze w piątek. Ślimacze tempo i nieudolność pływacką biorę na siebie - w styczniu i lutym byłem na basenie 10 razy. Może za mało się staram. Teoretycznie facet wie, co robi - w Gdyni miał czas 0:32, czyli chyba nieźle. Przemyślę, pogadam. Dzięki! Wydaje mi się, że facet wie co [...]
[...] jeszcze razem na 1/2 IM w Gdyni wystartujemy ;) E, ja to mam wrażenie, że ostatnio bardziej się zwijam, niż rozwijam ;) Pytanko: mam okazję kupić okazyjnie prawie nówkę - pęknięty widelec, wymieniony w sklepie na karbonowy i ponownie wystawiony na sprzedaż rower Romet Huragan 2.0. Warto? /SFD/Images/2016/3/14/5e29c74a56d14e9993e1c14d2d8c5923.jpg
[...] Myślałem długo, mieliłem, Was męczyłem i decyzja jest - "Mańka" , na fotce poniżej. Jak kiedyś przemaluję na czarno, będzie "Czarna Mańka". Formalnie - Romet Huragan 2.0 . Co mnie przekonało? 1. Rower kupiony ze sklepu, który jest ode mnie 50 metrów od sympatycznego chłopaka, który cierpliwie znosił moje marudzenia, pytania, wypożyczenia [...]
Dzięki za zachęty w sprawie SPD. Jak zakładałem dziennik, nie miałem pojęcia, w jakie bagno się pakuję ;) |-) witaj w klubie |-) Zdrowia dla taty! Ps. Widzisz, pianka daje Ci 0,6 km/h! To przepaść... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-22 18:25:25
[...] ktoś z Was chce kupić Mercedesa? Klasyka gatunku, okrągłe 25 lat... dobra, żart. Nie wpakowałbym Was na taką minę. A może ktoś z Was chce sprzedać swoje auto? Ma być ciekawe, nietuzinkowe, stare, w świetnym stanie, tanie i najlepiej na gentlemeńskie raty 0 procent ;) Dziś popływałem. /SFD/Images/2016/3/30/64c0674826c7427ab6d1d33667dcc894.png
Szukasz auta, poszukaj u źródła BLOCKET.SE Sorry że to napiszę, ale w Polsce nie kupisz auta którego opis bbędzie oddawał faktyczny stan techniczny. No chyba że chciałbyś VW Sharan 2.0 z gazem `96 to akurat mam jednego w nadmiarze ;-D
Ale jak dla mnie to Ty biegasz za szybko. Z ciekawości przejrzałem swoje tempa do średniego 5:40 jeszcze mi brakuje. Będzie 6 będę zadowolony. Także, piszac, że biegasz jak ciotka trochę mi pojechałeś %-) EDIT: A Suunto nei jest do 5.0? Tak mi się wydawało, ale możne źle kojarzę. Dziś robiłem interwały i PTE 4.8. Czyli albo Shadow dał w palnik, [...]
[...] ( dość ciężkie warunki ) jeden z chłopaków zaczął wymiotować do wody, przeraźliwych mdłości dostał. Zarządziłem płynięcie do brzegu i tyle z treningu - mieliśmy jeszcze cisnąć pół godziny. Szkoda, ale nie wyobrażam sobie jednak zostawić wymiotującego kolegę 0,5 km od brzegu. Jutro rower. /SFD/Images/2016/6/29/c9b38865e414478da1768b31075d7e61.png
Z innej beczki - a propo pinezek ( pinesek ;) na trasie: http://www.trojmiasto.pl/wiadomosci/Pineski-na-trasie-zagrozeniem-dla-triathlonistow-n104385.html?strona=0#opinie Zazwyczaj nie czytuję, ale fala hejtu jest dość przerażająca, patrząc na kondycję społeczeństwa. Można się nie zgadzać, protestować, ale kiedy ludzie piszą: "i dobrze, następnym [...]
[...] z tymi jabłkami to kokieteria. Dzisiaj na kolację zjem 1/2 ryżu + 1/2 fasoli czerwonej + masa szczypiorku. Pobiegałem - założenie było takie, żeby biec z tempem między 6:40 a 7:00. Co wyszło, to wyszło. Jedno Wam powiem - nie ubiera się krótkich spodenek i lekkiej bluzy na 3 godzinne wolne bieganie przy 0 stopni }:-( Chciałem przetestować [...]
. Jedno Wam powiem - nie ubiera się krótkich spodenek i lekkiej bluzy na 3 godzinne wolne bieganie przy 0 stopni }:-( Chciałem przetestować opcję wyziębienia, ale chyba przegiąłem. Prościej byłoby pobiegać przez 30 minut i 30 minut poleżeć gdzieś na trawniku. Zaoszczędziłbyś 2h a miałbyś i pobiegane i wymarznięte |-) Ech, Shadow };-)
[...] przed pełnym IM w Poznaniu sprawia, że zacząłem się bardziej przykładać do kręcenia i kupiłem nowego bajka na pełnej ultegrze. Romet zostaje na stałe wpięty w trenażer dzięki temu. Nowy bike, z tym, że mój o oczywiście używka: https://www.canyon.com/pl/road/endurace/2016/endurace-cf-9-0.html /SFD/2017/3/8/e70c1589f4ec4b1a9b388f9a2916abcf.jpg
Do przyjaciół Rosjan mi się zachciało, a tam dziura na dziurze, im bliżej granicy... Dalej musiałbym wpław, a z rowerem nie było co zrobić ;) Jakoś mi się wyjątkowo rzygać chciało po tej jeździe, ciepło, może za mało płynów, jedynie bidonik 0.7;) /SFD/2017/7/12/cd581a85c1b54a17947f54bd5b1f7728.jpg
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
