0

Śniadanie 7:00 mleko 2% 250g 128kcal b:9g t:5g w:12g jaja kurze 60g 145kcal b:13g t:10g w:1g platki owsiane 50g 176kcal b:5g t:2g w:36g oliwa z oliwek 15g 132kcal b:0 t:15g w:0 RAZEM: kcal581 b:27 t:32 w:49g W szkole 10:40 Chleb żytni razowy 200g 335kcal b:8g t:3g w:69g Szynka z indyka 50g 41kcal b:8g t:1g w:0g Orzechy włoskie 40g 262kcal b:6g [...]

Ja powiem tak mieszkam w holandii wiem czym są panczeny dla tych ludzi więc zwycięstwo bródki z holendrem o 0.003s bezcenne

Ja ostatnio testowałem 0.25 mg / 3 dni i niestety to za mała dawka dla mnie. Prolka wzrosła mi ponad normę odrobinę, co też odczułem delikatnie w samopoczuciu. Zacząłem więc teraz 0.25 mg/dzień i raczej dłuższy czas tak polecę. 0.5 mg / 3ni to za duże wahania dla mnie (mega pobudzenie w dniu tabsa, a potem jego brak, szczególnie po dwoch dniach). [...]

[...] Warto jeszcze wspomnieć o powtórzeniach niepełnych, lub powtórzeniach z pomocą (nie negatywach, chociaż mogą być z nimi łączone) partnera, mebla lub specjalne maszyny której i tak nikt nie ma w rozdziale dla tych co to nie potrafią się podciągać Mi właśnie powtórzenia niepełne w ilości "max" pomogły wskoczyć kiedyś z wyniku 0 na 1-2

Odświeżam temat, mam ten sam problem co Edward. Bez programów doszedłem od 0 do 8 podciągnieć. Nie mogę przebić tej liczby. Próbowałem 3 razy w tygodniu po 5 serii max - nic. Potem próbowałem trening Armstronga. Po 4 tygodniach - nic, nadal max. to 8 podciągnieć. 8 robię zarówno nachwytem (trochę szerzej od ramion) jak i chwytem neutralnym. W [...]

Polska - Finlandia B 0:5 (0:1, 0:1, 0:3) Bramki: Samuli Suhonen (20, 23), Pasi Jarvinen (56), Mikko Kinnunen (57), Juha-Pekka Loikas (57). Kary: Polska - 10, Finlandia - 2 min. Widzów 700. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Reprezentacja Polski w hokeju na lodzie przegrała w Meribel z Rosją B 0:5 (0:2, 0:1, 0:2) w swoim ostatnim meczu w turnieju Mont Blanc. W ostatnim spotkaniu zawodów gospodarze - Francuzi zmierzą się z Finlandią B. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Tabela końcowa: 1. Francja 3 2 0 1 9:10 4 2. Finlandia B 3 2 0 1 10:5 4 3. Rosja B 3 1 0 2 9:6 2 4. Polska 3 1 0 2 4:11 2 Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

W ostatnim niedzielnym meczu mistrzostw świata dywizji 1 (grupa A) w Budapeszcie hokeiści Węgier wygrali z Litwą 4:0 (2:0, 1:0, 1:0) Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 [...]

W meczu grupy E w Helsinkach hokejowych mistrzostw świata Finlandia pokonała Ukrainę 9:0 (3:0, 4:0, 2:0) Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD Proszę o moda dla [...]

Hokeiści Łotwy dość niespodziewanie pokonali Rosję 2:1 (0:0, 0:0, 2:1) i nadal zachowują szanse na grę w ćwierćfinale MŚ, do którego mogą awansować tylko kosztem... Rosji Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]

W meczu grupy E mistrzostw świata w hokeju na lodzie Czechy wygrały w Helsinkach z Niemcami 4:0 (1:0, 1:0, 2:0) Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD Proszę o [...]

[...] mistrzostw świata w hokeju na lodzie, które odbywają się w Finlandii. W ćwierćfinale mistrzowie olimpijscy z Salt Lake City pokonali w Turku po dogrywce Niemcy 3:2 (1:0, 1:0, 0:2, 1:0). Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

http://pl.skate-europe.com/list.php?kat=4&prod=0&size=XXXXXL&styl=0 http://pl.skate-europe.com/list.php?kat=4&prod=0&size=XXXXL&styl=0 macie duze koszulki

http://www.youtube.com/results?search_query=a6w&oq=a6w&gs_l=youtube.3..0l10.869.3344.0.3658.3.3.0.0.0.0.173.470.0j3.3.0...0.0...1ac.1.gJSCVX-_Y80

[...] - jeszcze ze dwa tygodnie - będzie równe 8 - i zrobię tydzień przerwy, może jakiś refeed właśnie i pomyślę, co dalej. Dieta z dziś: 1 Posiłek Smażone tofu naturalne Tofu: 360g kcal 403,20 białko 43,20 ww 10,80 tłuszcze 21,60 Oliwa z oliwek: 10g kcal 90,00 białko 0,00 ww 0,00 tłuszcze 10,00 2 Posiłek ( [...]

[...] w każdy pn/sr/pt po zakończeniu treningu właściwego robić brzuch (np. podnoszenie nóg w zwisie (4xmax), skłony/spięcia (4xmax), skłony bokiem ze sztangielkami (4x15)) oraz 30-45 minut rowerka. Jeśli chodzi o dolne partie (łydki/uda), to myślę że rowerek i basen poprawią mi wystrzymałość i wystarczą zamiast ćwiczeń, bo szczerze mówiąc i tak [...]

SS Lazio Rzym - FC Torino 2-1 Juventus Turyn - Livorno 2-0 FC Parma - Catania Calcio 1-0 ACF Fiorentina - Empoli 2-2 Inter Mediolan - Udinese 3-1 Reggina - Atalanta Bergamo 2-1 Siena - Sampdoria Genua 2-1 Napoli - Cagliari 1-0 FC Genoa 1893 - AC Milan 0-3 US Palermo - AS Roma 1-3

Empoli - Inter Mediolan 0-2 AS Roma - Siena 3-0 Udinese - Napoli 2-1 Livorno - US Palermo 1-1 Atalanta Bergamo - FC Parma 0-1 Cagliari - Juventus Turyn 1-2 Catania Calcio - FC Genoa 1893 1-0 FC Torino - Reggina 2-1 Sampdoria Genua- SS Lazio Rzym 1-1 AC Milan - ACF Fiorentina 3-1

Empoli - Inter Mediolan 0-3 AS Roma - Siena 3-0 Udinese - Napoli 2-0 Livorno - US Palermo 1-2 Atalanta Bergamo - FC Parma 1-1 Cagliari - Juventus Turyn 1-3 Catania Calcio - FC Genoa 1893 2-1 FC Torino - Reggina 2-0 Sampdoria Genua- SS Lazio Rzym 1-2 AC Milan - ACF Fiorentina 3-2