0

16.01. 20:45 Cordoba - Eibar 1:1 17.01. 16:00 Real Sociedad - Vallecano 2:1 18:00 Valencia - Almeria 2:0 20:00 Villarreal - Ath. Bilbao 2:1 22:00 Espanyol - Celta Vigo 1:0 18.01. 12:00 Getafe - Real Madrid 0:2 17:00 Atl. Madrid - Granada 2:0 19:00 La Coruna - Barcelona 0:3 21:00 Elche - Levante 1:1 21:00 Sevilla - Malaga 2:1

20:45 Vallecano - La Coruna 1:1 31.01. 16:00 Real Madrid - Real Sociedad 2:0 18:00 Eibar - Atl. Madrid 0:1 20:00 Granada - Elche 1:0 22:00 Celta Vigo - Cordoba 2:0 01.02. 12:00 Levante - Ath. Bilbao 1:1 17:00 Almeria - Getafe 1:0 19:00 Sevilla - Espanyol 2:1 21:00 Barcelona - Villarreal 3:1 02.02. 20:45 Malaga - Valencia 1:2

23 kolejka 13.02. 20:45 Almeria - Real Sociedad 1:2 14.02. 16:00 Sevilla - Cordoba 2:0 18:00 Real Madrid - La Coruna 3:0 20:00 Granada - Ath. Bilbao 1:1 22:00 Malaga - Espanyol 1:2 15.02. 12:00 Valencia - Getafe 2:0 17:00 Barcelona - Levante 3:0 19:00 Vallecano - Villarreal 1:2 21:00 Celta Vigo - Atl. Madrid 1:3 16.02. 20:45 Eibar - Elche 1:0

26 kolejka 06.03. 20:45 Levante - Eibar 1:0 07.03. 16:00 La Coruna - Sevilla 1:2 18:00 Ath. Bilbao - Real Madrid 0:2 20:00 Elche - Almeria 1:0 22:00 Granada - Malaga 1:2 08.03. 12:00 Barcelona - Vallecano 3:1 17:00 Real Sociedad - Espanyol 1:1 19:00 Villarreal - Celta Vigo 1:0 21:00 Atl. Madrid - Valencia 1:1 09.03. 20:45 Cordoba - Getafe 0:1

06.03. 20:45 Levante - Eibar 1:0 07.03. 16:00 La Coruna - Sevilla 0:1 18:00 Ath. Bilbao - Real Madrid 1:2 20:00 Elche - Almeria 1:1 22:00 Granada - Malaga 1:2 08.03. 12:00 Barcelona - Vallecano 3:0 17:00 Real Sociedad - Espanyol 1:1 19:00 Villarreal - Celta Vigo 2:1 21:00 Atl. Madrid - Valencia 2:1 09.03. 20:45 Cordoba - [...]

27 kolejka 13.03. 20:45 Valencia - La Coruna 2:1 14.03. 16:00 Espanyol - Atl. Madrid 0:1 18:00 Eibar - Barcelona 0:4 20:00 Vallecano - Granada 1:2 22:00 Celta Vigo - Ath. Bilbao 1:2 15.03. 12:00 Almeria - Villarreal 1:2 17:00 Malaga - Cordoba 1:0 19:00 Sevilla - Elche 2:1 21:00 Real Madrid - Levante 3:0 16.03. 20:45 Getafe - Real Sociedad 0:1

38 kolejka 23.05. 18:30 Almeria - Valencia 1:2 18:30 Ath. Bilbao - Villarreal 2:1 18:30 Barcelona - La Coruna 2:0 18:30 Celta Vigo - Espanyol 1:2 18:30 Eibar - Cordoba 2:0 18:30 Granada - Atl. Madrid 0:2 18:30 Levante - Elche 1:0 18:30 Malaga - Sevilla 1:2 18:30 Real Madrid - Getafe 2:0 18:30 Vallecano - Real Sociedad 2:1

trening 8.08 Trening A. 3(seria rozgrzewkowa) 3 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń rozgrzewka 10 min - bieżnia A. Przysiad ze sztanga na plecach (20) 30/35/37.5 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra (8)13/15.5/18 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (15) 15/20/20 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu (15) 15/20/20 kg C2. [...]

Grupa A: Tajlandia 0 - 4 (0-1) Australia Oman 0 - 0 (0-0) Irak Grupa B: Wietnam 1 - 4 (1-2) Japonia Katar 1 - 2 (1-0) Zjednoczone Emiraty Arabskie

Majbi takie cos mam Porcja: 132 g Ilość porcji w opakowaniu: 7 / 17 Skład Wartość energetyczna 510 kcal Tłuszcz 11 g Nasycone 2 g Trans 0 g Cholesterol 5 mg Sód 490 mg Potas 830 mg Węglowodany 58 g Błonnik 11 g Cukry 2 g Białko 46 g Witamina A 480 ug 60% Wapń 1290 mg 161% Witamina D 3 ug [...]

pomiary z rana 7.05: waga:właśnie doszłam do tego że źle waży, bo postawiłam ją na innej podłodze i wyszło 58kg, w innym miejscu 61, a w tym samym co zawsze 62,2kg, więc można powiedzieć, że +0,3kg biust: 0 pod biustem: +1 talia: +1 pępek: +1 biodra: 0 uda: 0 łydka: 0 biceps: +1 i oo tyle się nacieszyłam spadkami trening z trenerem......już nawet [...]

http://www.google.pl/search?hl=pl&source=hp&q=forum+rowerowe&oq=forum+rowerowe&gs_l=firefox-hp.3..0l8j0i10j0.1986.3818.0.4522.14.14.0.0.0.0.215.1420.7j5j2.14.0...0.0...1ac.1.VwYIztRjNTU (pierwsza pozycja)

DLA ZAINTERESOWANYCH PODAJĘ WYNIKI Z TAMTEGO ROKU !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Wyniki III otwartych mistrzostw Nowego Sącza w wyciskaniu sztangi leżąc , klub-Genesis- 07.05.2011r nazwisko,imię,miasto-klub,waga zawodnika,ciężar wyciśnięty,punkty Wilksa kat. Masters open Masters + opis 1.Michalski Edward-Genesis-Nowy Sącz-wag.124,2-wynik-175 kg-99,85 [...]

1 posiłek 7;30 : Płatki owsiane 50g; 183 kcal; 5,5g białka; 3,5g tłuszczu; 31g węgli Migdały 20g; 114 kcal; 4g białka; 10g tłuszczu; 1,5g węgli Jogurt naturalny 200g; 126 kcal; 8g białka; 6g tłuszczu; 8g węgli 2 jajka 120g; 166 kcal; 15g białka; 11,6g tłuszczu, 1g węgli Łącznie: 589 kcal; 32,5g białka, 31,1g tłuszczu, 41,5g węgli 2 posiłek [...]

[...] oglądania :D ) Diete na dzień wolny od siłowni już mam no ale teraz jak to zrobić w dzień z siłownią? Miałem dać posiłek przedtreningowy na rano (siłownia o 8) I Posiłek 7:00 Ryż 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Pierś z kurczaka 150g; 166kcal; 30g białka; 4,5g tłuszczu; 0g węgli Kalafior 300g; 66kcal; 7,2g białka; 3g [...]

I Posiłek 7:00 Ryż 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Pierś z kurczaka 150g; 166kcal; 30g białka; 4,5g tłuszczu; 0g węgli Kalafior 300g; 66kcal; 7,2g białka; 3g tłuszczu; 15g węgli +oliwa z oliwek 5g; 41 kcal; 0g białka; 5g tłuszczu; 0g węgli Łącznie: 552 kcal, 43,2g białka, 13,25g tłuszczu, 77g węgli oliwe daj do innego II [...]

07:00 - 10g Storma ... 25 min później. Śniadanie: - 100g musli + 200ml mleka 0,5% - 150g piersi z kurczaka w cieście - ok. 50g polędwicy sopockiej - łyk oliwy z oliwek Suplementy: 1 caps. chela-mag b6 + 1caps daily formula Do szkoły zabrałem: - 200g piersi z kurczaka w cieście - 60g polędwicy sopockiej - 4 batony musli co dało pow. 100g węgli Po [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tse, dyma burn, venom ,viper Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 8:00 płatki owsiane 50g 183 kcal, 6 g. białka, 4 g. tłuszczów, 35 g. węglowodanów chleb 50g 112 kcal, 3 g. białka, 1 g. tłuszczów, 26 g. węglowodanów. [...]

[...] Tomku. Po ME i powrocie z Barcelony wybraliśmy się do Czech. Wystartowaliśmy w sobotę w BFC CUP w Czeskiej Lipie. Ania wygrała swoją kategorię ja byłem trzeci. /SFD/Images/2015/5/25/3d64f2809c754b608ec23386b9a3f6a8.jpg /SFD/Images/2015/5/25/05dba54c117943c1a6c0e4392240ca7c.jpg /SFD/Images/2015/5/25/474e250b124b4596a9b3c26cddf91b2f.jpg [...]

http://sport.onet.pl/0,0,138215,21,0,0,0,fotoreportaz.html