0

23/1/2020 Sesja poranna Indoor Cycling 6 rund 2' siedząc; opór średni 2' stojąc; +0,5 obrotu do poprzednich 2' Co rundę zwiększam opór o 0,25 obrotu Sesja wieczorna 10 rund na czas 1' bieg 10% nachylenia prędkość 8,5km/h https://youtu.be/oil_OcHr_ho 10 Devil Presses 2*10kg Wynik - 22:31 Komentarz: Po prawie dwóch tygodniach, treningów rano i [...]

Kal B W T ---------------------------------------------------- musli 120g 400 8,5 67 4 mleko 300ml 160 9 13 9,5 białko 70g 32 8 5,5 0 żółtko 25g 67 3,5 0 5,8 ogólnie 660 29 86 19 ---------------------------------------------------- chleb 210g 455 14 91 3 szynka 140g 113 20 3 3 og. 570 34 94 6 [...]

[...] Pomiary: Plusy są dla mnie wynikiem pompy/nabrzmienia. Nogi mam zmęczone i napuchnięte i na pewno nie jest to ani woda ani tłuszcz, podobnie plecy i łapa. MIEJSCE/ 1.09/8.09/15.09/ZMIANA OD OST.TYG BIUST 94 92,5 93(+0,5cm) POD BIUSTEM 79 77 78(+1cm) TALIA 73 73 73(bz) PĘPEK 86 84 83(-1cm) KOLCE 93 92 91,5 (-0,5cm) BIODRA 101 101 100(-1cm) [...]

[...] zablokować tłok, którym się ubija – nie idzie tego wyciągnąć). Suple: Z racji długich sesji treningowych i aero zmieniłam dozowanie BCAA. Nadal trzymam się 2 dawek po 10g, tyle, że przedtreningową popijam w trakcie treningu. Pomiary: MIEJSCE/ 1.09/8.09/15.09/ZMIANA OD OST.TYG BIUST 94 92,5 93(+0,5cm) POD BIUSTEM 79 77 78(+1cm) TALIA 73 73 [...]

Posiłek 5 - 21:00, 585 kcal, B:52/T:36/WW:13 Ser twarogowy półtłusty 125g, 166 kcal, 23/6/5 Śmietana 12% 150g, 200 kcal, 4/18/6 Szczypiorek 25g, 7 kcal, 1/0/0 Oliwa z oliwek 10g, 88 kcal, 0/10/0 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2 Dzień 3 - 2450 kcal, B:191/T:109/WW:175 Posiłek 1 - 8:00, 628 kcal, B:53/T:21/WW:57 Płatki owsiane 50 g, 183 [...]

Tabela po meczach grupy B: 01. erminho - 8 (8) 02. bodymaker - 7 (7) * Damixxx - 7 (7) * erulf - 7 (7) * Siwy21 - 7 (7) * Tomasz_7 - 7 (7) 07. djcuba - 5 (5) * pawiel - 5 (5) * -Baca- - 5 (4) * pawlikus - 5 (5) 11. DUDEK - 4 (4) 12. Rafal1990 - 3 (3) * znawiec - 3 (3) * pan_duze_P - 3 (0) 15. Michalinho - 2 (2) * roberto55 - 2 (2) 17. and1_17 - 0 [...]

Tabela po meczach grupy A: 01. Siwy21 - 9 (7) 02. erminho - 8 (8) * bodymaker - 8 (7) 04. Damixxx - 7 (7) * erulf - 7 (7) * Tomasz_7 - 7 (7) * pawlikus - 7 (5) 08. djcuba - 6 (5) * -Baca- - 6 (5) 10. pawiel - 5 (5) * DUDEK - 5 (4) * pan_duze_P - 5 (3) 13. Rafal1990 - 4 (3) 14. znawiec - 3 (3) 15. Michalinho - 2 (2) * roberto55 - 2 (2) * -Gagarin- [...]

[...] Krokwi w Zakopanem. Małysz uzyskał odległość 89 i 92,5 m. Obronił tym samym tytuł wywalczony przed rokiem. Drugie miejsce zajął Marcin Bachleda (AZS AWF Katowice) - 84,5 i 90 m, a trzecie Robert Mateja (WKS Zakopane) - 86,5 i 86 m. Tuż za podium znalazł się Wojciech Skupień (TS Wisła Zakopane) - 235 pkt (82,5 i 89,5 m). Kolejność pierwszej [...]

[...] badań naukowych, które potwierdziłyby którąś z tych tez. Chodzi mi o coś innego. Poniżej przedstawię zawartość rtęci w tuńczykach poszczególnych firm: (podane w mg) Lisner 0,028 Graal 0,033 Heinz 0,054 Laguna 0,054 SuperFish 0,078 Rio Mare 0,081 Neptun 0,124 King Oscar 0,131 Abba 0,295 Patrząc na te liczby, można zauważyć stosunkowo bardzo duża [...]

Wisła Płock - Świt Nowy Dwór Mazowiecki 2:0 Amica Wronki - Legia Warszawa 0:1 Górnik Zabrze - Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski 1:2 Wisła Kraków - Widzew Łódź 2:0 Górnik Polkowice - GKS Katowice 0:0 Lech Poznań - Odra Wodzisław Śląski 2:1 Polonia Warszawa - Górnik Łęczna 1:0

Lech - Polonia 1:0 Legia - Lukullus 3:0 Wisła P. - Groclin 1:1 Amica - Widzew 1:0 Górnik P. - Górnik Ł. 0:0 Górnik Z. - Dospel 2:1 Wisła K. - Odra 2:0

Amica - Odra 1:1 Groclin - Lukullus 1:0 Legia - Widzew 3:0 Górnik P. - Lech 1:2 Górnik Z. - Górnik Ł. 1:0 Wisła K. - Polonia 0:0 Wisła P. - Dospel 1:0

Amica - Odra 2:0 Groclin - Lukullus 2:0 Legia - Widzew 2:0 Górnik P. - Lech 1:2 Górnik Z. - Górnik Ł. 1:0 Wisła K. - Polonia 3:0 Wisła P. - Dospel 2:0

Dospel Katowice - Legia Warszawa 0:2 Widzew Łódź - Groclin Grodzisk Wielkopolski 0;0 Górnik Łęczna - Amica Wronki 2;0 Lech Poznań - Wisła Kraków 2;1 Polonia Warszawa - Górnik Zabrze 2;0 Świt Nowy Dwór Mazowiecki - Górnik Polkowice 1;0

2 tyg na razie na trenie lecę, kopa daje to przyznam ...ale sajdy, bezsenność, leje się ze mnie cały czas, jak przez 2 tyg jadłem jak głupi (0,5-1kg mięsa, jaja, 0,5kg twarogu i do tego węgle rożne) wszystko wchodziło pięknie, aż się dziwiłem, ze tyle żarcia mogę pochłonąć, aaa lecę do tego T3 100mcg ed i clen, ale po 2 tyg mimo T3 w takiej dawcę [...]

[...] "rwał włosy z głowy", a zawodnicy śmiejąc się im w twarz wciąż ustanawiali nowe rekordy. Dopiero niedawno MKOl wystąpił z inicjatywą projektu badawczego GH2000, którego celem miało być opracowanie na igrzyska olimpijskie w Sydney specjalnego testu antydopingowego pozwalającego wykryć hormon wzrostu. Niestety nie udało się, ale [...]

[...] to zdopingowao do innego tempa i później też się to odbiło na czasie. Kolejne zawody były w terenie górskim na odległość 35 km -tam już była kompletna kleska-przeszliśmy ok 40 km,opuściliśmy 3 pkt kontrolne-(nie mogliśmy ich znaleść)-czasowo ponad 10 godzin błąkania sie po górach.... Ale ogólnie super sprawa-mysle,że jeszcze sie tam przejde kilka [...]

będzie tylko lepiej na to liczę %-) POMIARY 27/01 - 03/02 biust 87.5 - 87 (-0.5cm) pod biustem 82.5 - 82 (-0.5cm) talia 73 - 72.5 (-0.5cm) kolce biodrowe 92 - 92 (--) udo naj 62.5 - 62 (-0.5) udo śr 54 - 54 (--) ps. i jeszcze z wiesci innych, troche mnie wysypalo na buzi, nie miewam powazniejszych problemow z cera wiec sie zaczelam zastanawiac o [...]

11.08. 19:30 Almeria - Vallecano 1-0 21:30 Sevilla - Valencia 2-1 12.08. 17:00 Real Sociedad - Girona 2-0 19:30 Las Palmas - Mallorca 0-1 21:30 Ath. Bilbao - Real Madryt 0-2 13.08. 17:00 Celta Vigo - Osasuna 1-0 19:30 Villarreal - Betis 1-2 21:30 Getafe - Barcelona 0-2 14.08. 19:30 Cadiz - Alaves 1-0 21:30 Atl. Madryt - Granada 2-0

27.10. 21:00 Girona - Celta Vigo 2-0 28.10. 14:00 Almeria - Las Palmas 0-2 16:15 Barcelona - Real Madryt 1-2 18:30 Mallorca - Getafe 0-0 21:00 Cadiz - Sevilla 0-1 29.10. 14:00 Betis - Osasuna 2-1 16:15 Vallecano - Real Sociedad 0-2 18:30 Ath. Bilbao - Valencia 1-0 21:00 Atl. Madryt - Alaves 2-0 30.10. 21:00 Granada - Villarreal 1-2