0

Nie chwalilem sie ale zrobilem badania (poki co aspat, alat, bilirubina i morflogia) i wyszly super:-). Dodam, ze badanie bylo robione w srode, czyli 9 dzien mety 30mg i okolo 2,5 tyg po mixie i tygodniu ponad po npp (dawka jak na 1 stronie leci). Aspat---> 69 Alat---> 109 Bilirubina---> 6,10 Hematokryt---> 45,5 Hemoglobina---> 15,5 Erytrocyty [...]

Ok ulozylem dietę. 1 : - Jajka 7 (535/48,1/0/37,4) - Płatki 72 G (261,4/9,4/43,2/4,1) - Masło 5 G (45/0/0/9) 2 : - Pierś 200 G (242/44/0/7) - Makaron 50 (176,5/6,5/34/0,9) - Jogurt 100 G (125/3,8/5/10) - Masło 5 G (45/0/0/9) 3: - Pierś 200 G (242/44/0/7) - Makaron 50 (176,5/6,5/34/0,9) - Masło 5 G (45/0/0/9) 4: - [...]

[...] teraz na masę i chcę wyrobić sobie teraz brzuch będę go trenował 2 dni w tygodniu we wtorek i piątek i czy dieta ma być jakaś inna. Na dzień dzisiejsza wygląda ona tak: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z [...]

[...] kaloryczność: 3267 Białka: 2,2 g na kg LBM Tłuszcze: 1,3 g na kg Węglowodany: 4,8 g na kg OK. Dieta: NAZWA ILOSC BIAŁKA TłUSZCZE WEGLOWODANY KCAL Śniadanie (6.10) Musli z owocami suszonymi 150g 13 5 96 488 MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+DODATKI NP. RODZYNKI/SZUSZONE OWOCE... Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g 7 4 10 102 [...]

witam Śniadanie (6.10) Musli z owocami suszonymi 150g 13 5 96 488 - same płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g 7 4 10 102 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 360 19 19 106 678 dodaj jakiś owoc np/pomarańcza dodaj 2 jajka II Śniadanie (9.00) Chleb żytni pełnoziarnisty 180 12 3 86 427 Masło śmietankowe 20 0 15 0 132 Szynka z indyka 50 8 [...]

1 kolejka 23.07. 18:00 Bruk-Bet T. - Stal Mielec 1-0 20:30 Lech Poznań - Radomiak Radom 2-0 24.07. 15:00 Górnik Łęczna - Cracovia 0-1 17:30 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1-2 20:00 Legia Warszawa - Wisła Płock 1-1 25.07. 15:00 Piast Gliwice - Raków Częstochowa 1-0 17:30 Śląsk Wrocław - Warta Poznań 2-1 20:00 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze [...]

Znakomicie mi poszło w pierwszej kolejce %-) 2 kolejka 30.07. 18:00 Zagłębie Lubin - Górnik Łęczna 1-0 20:30 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1-2 31.07. 15:00 Stal Mielec - Piast Gliwice 0-1 17:30 Bruk-Bet T. - Wisła Kraków 1-1 20:00 Radomiak Radom - Legia Warszawa 0-2 01.08. 15:00 Warta Poznań - Pogoń Szczecin 0-1 17:30 Cracovia - Śląsk Wrocław 0-2 [...]

13 kolejka 29.10. 18:00 Cracovia - Radomiak Radom 1-2 20:30 Stal Mielec - Lech Poznań 0-3 30.10. 12:30 Bruk-Bet T. - Śląsk Wrocław 0-2 15:00 Warta Poznań - Lechia Gdańsk 1-3 17:30 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 1-0 20:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 1-1 31.10. 12:30 Wisła Płock - Wisła Kraków 1-0 15:00 Górnik Łęczna - Raków Częstochowa [...]

11.03. 18:00 Bruk-Bet T. - Zagłębie Lubin 2:0 20:30 Górnik Łęczna - Legia Warszawa 1:2 12.03. 15:00 Warta Poznań - Górnik Zabrze 0:1 17:30 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 1:0 20:00 Cracovia - Pogoń Szczecin 0:2 13.03. 12:30 Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 2:1 15:00 Śląsk Wrocław - Radomiak Radom 1:1 17:30 Wisła Kraków - Lech Poznań 0:1 14.03. [...]

Bez kitu chyba sie ***neli Nawet kumpla wkeciłem ze 7:0 tam jest :D Artur 21:55:45 7:0 w pape czujes *Batman 22:16:57 jojo *Batman 22:16:57 ;P Artur 22:17:11 co nie ogladasz? *Batman 22:21:44 ogladam *Batman 22:21:45 ale nie 7;0 *Batman 22:21:47 1;0 Artur 22:21:53 ic ic Artur 22:21:59 7:zero jest *Batman 22:22:03 czekaj Artur 22:22:07 se zobacz [...]

djkg6 kupilem dzis dopiero te witaminy i chcialbym spytac czy dawki sa ok: -wapń + witamina d "vitrum calcium" 500 mg witamina d 0.005 mg -kwas foliowy 0.4 mg -rexorubia to raczej bede wiedzial -apl tez xd z gory dzieki

Oczywiście z tym sięganie do sztangi to jaja są? 0,5 i czujesz różnice? Bo spadne z dywanu na podłogę... Przy 5 rozumiem, ale 0,5cm?

[...] tym, że nic nie przybywa i nic nie rosłem! Odstawiłem siłkę, alkohol itp... po 1,5 roku kupiłem to wszystko co w tym temacie autor napisał, w ponad miesiąc urosłem może góra 0.5 cm. Opłacało się za prawie 200 zł? A czy te 0,5 cm, nie urósłbym bez tego? Dzisiaj nic nie biorę, zaczęły się wakacje i od wakacji początku coś urosłem na pewno, bo to [...]

[...] można z bronią lub/i w grupie? Z tymi kilogramami to chyba masz jakąś paranoję, bo na dzień dzisiejszy w sportach walki pasy mistrzowskie w wagach ciężkich mają zawodnicy 100-120 kg a nie 200 albo 400. Dlaczego? Bo człowiek nie jest zaprogramowany na to, żeby ważyć 150 kg lub więcej i wszystko jedno ile ma wzrostu, choćby miał 3 metry to i tak [...]

counterful : To bylo tak ... Jestem 92 rocznik. Po gimnazjum mialem 186 cm we wrzesniu jak poszedlem do szkoly sredniej bo bilans nam robili. W styczniu 2009 mialem juz 187 i tak do czerwca 2010 wtedy zaczalem cwiczyc podciaganie brzuch itd i na koniec wakacji 2k10 mialem 189 cm. Potem zaczalem czytac o hormonach itd bo chcialem miec wiecej [...]

Jesli nie masz żadnych problemów z układem trawiennym to nie ma zagrożeń, mięśni od tego nie nabierzesz, cd przbrania na wadze to raczej nie, a jeśli już to w granicasz 0,1-0,2 kg wiec tyle co nic. I z drugiej strony mozliwe ze masz juz zrośnięte nasady w tym wieku zwazajac na to ze jestes dziewczyną lecz to moze stwierdzic tylko lekarz ; )

Dzień 19/56 Push: 0) Rotatory a) Wyciskanie sztangi skos+ R8 20kg/20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/65kg/70kg b) Wyciskanie hantli poziomo 12x25kg, 10x27,5kg, 10x30kg, 8x32,5kg c) Wyciskanie na Smith na barki R12 0kg/10kg/15kg/20kg/25kg/30kg d) High Pull 3x10x30kg e) Wyciskanie sztangi wąsko 3x10x60kg f) Prostowanie ramion z trójkątem 3x12 g) Łydki siedząc [...]

Tydzień temu jak byłem w tej Ostrowi to wypiłem przez noc 1 litr Chivas'a, bo nikt z ekipy nie chciał pić brudasa i koniec końców jako jedyny miałem 0,0% w wydychanym jak sprawdzaliśmy %-) Ale z tego co czytałem to Ty jesteś terminator %-)

17.08.2019 Klatka + plecy + ramiona 1) Narciarz wstępne zmęczenie 25kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 50kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie drążka podchwytem 60kg x12, 50kg x15 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie hantli skos+ 50kg x10, 40kg x12 // głębokie zejście 5) Foczki leżąc na ławce [...]

26.08.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 28,75kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 57,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie V do klatki 90kg x12, 70kg x14 // 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie sztangi skos+ 105kg x9, 82,5kg x15 // głęboko 5) Ściąganie szerokie V 80kg x12, [...]