0

http://liczniki.org/gif2/an-17F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g)+cynamon -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Jajecznica -ALC (1g) -Mono (1 miarka) II posiłek -Makaron (100g) -Pierś z [...]

[...] TRUDNIEJSZE,A NIE LATWIEJSZE. CWICZYMY W PELNYM ZAKRESIE RUCHOW,A NIE W NIEPELNYM. instruktaz techniki w staniu: http://www.youtube.com/results?search_query=mark+rippetoe+press&oq=mark+rippetoe+press&gs_l=youtube.3..0.1255.6822.0.7076.19.18.0.1.1.0.174.2349.1j17.18.0...0.0...1ac.7JFLQLJZEFE Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-05 19:49:58

Czwartek 19.11.2009 poranna waga na czczo: 80,7kg Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Czuję niedosyt jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha, zastanawiam się, czy [...]

Piątek 27.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 60 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: klata, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko 5/5/70,75,80,85,90*/ -3 minuty - [...]

Niedziela 29.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~60 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: barki, przedramiona, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

1. KOLEJKA 11 sierpnia 2006 Bayern - Dortmund 3:1 12 sierpnia 2006 HSV - Arminia 2:0 Mainz - Bochum 1:1 Bayer - Alemannia 2:0 M'Gladbach - Energie 2:1 Schalke - Eintracht 4:1 Stuttgart - Nürnberg 2:0 13 sierpnia 2006 Hannover - Werder 0:0 Wolfsburg - Hertha 0:1

1. KOLEJKA - WYNIKI 11.08 , 20:45 Bayern Monachium - Borussia Dortmund 2:0 12.08 , 15:30 FSV Mainz - VfL Bochum 2:1 12.08 , 15:30 Bayer Leverkusen - Alemannia Aachen 3:0 12.08 , 15:30 Borussia Moenchengladbach - Energie Cottbus 2:0 12.08 , 15:30 Hamburger SV - Arminia Bielefeld 1:1 12.08 , 15:30 VfB Stuttgart - [...]

FC Nuernberg - Borussia Moenchengladbach 2:0 Werder Brema - Bayer Leverkusen 2:2 Hertha Berlin - Hannover 96 3:1 Eintracht Frankfurt - VfL Wolfsburg 0:1 Borussia Dortmund - FSV Mainz 3:0 Energie Cottbus - Hamburger SV 0:2 Alemannia Aachen - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:1 Arminia Bielefeld - VfB Stuttgart 1:2 VfL Bochum - Bayern Monachium 0:2

FC Nuernberg - Borussia Moenchengladbach 1:1 Werder Brema - Bayer Leverkusen 2:0 Hertha Berlin - Hannover 96 0:0 Eintracht Frankfurt - VfL Wolfsburg 1:1 Borussia Dortmund - FSV Mainz 2:0 Energie Cottbus - Hamburger SV 1:1 Alemannia Aachen - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:2 Arminia Bielefeld - VfB Stuttgart 0:2 VfL Bochum - Bayern Monachium 0:2

Schalke 04 Gelsenkirchen - Werder Brema 1:2 Bayern Monachium - FC Nuernberg 2:1 Bayer Leverkusen - VfL Wolfsburg 1:0 Borussia Moenchengladbach - Arminia Bielefeld 2:0 VfB Stuttgart - Borussia Dortmund 1:1 VfL Bochum - Energie Cottbus 0:0 Hannover 96 - Alemannia Aachen 1:0 Hamburger SV - Hertha Berlin 0:2 FSV Mainz - Eintracht [...]

VfL Wolfsburg - Hannover 96 1:1 Werder Brema - VfB Stuttgart 3-0 Arminia Bielefeld - Bayern Monachium 0:2 Alemannia Aachen - Borussia Moenchengladbach 0:0 Borussia Dortmund - Hamburger SV 2:2 Energie Cottbus - FSV Mainz 1:1 FC Nuernberg - VfL Bochum 2:0 Eintracht Frankfurt - Bayer Leverkusen 0:1 Hertha Berlin - Schalke 04 Gelsenkirchen 2:2

Bayern - Aachen 2:0 Hamburg - Bremen 1:0 Schalke - Wolfsburg 2:0 Stuttgart - Frankfurt 1:0 Mainz - Hertha BSC 1:2 Hannover - Leverkusen 0:1 Bochum - Bielefeld 1:0 Cottbus - FCN 1:1

Hannover - Frankfurt 2:2 Hamburg - Schalke 1:1 Bayern - Hertha BSC 3:0 M'gladbach - Wolfsburg 0:0 Bochum - Bremen 0:2 Stuttgart - Leverkusen 1:0 Cottbus - Dortmund 2:1 FCN - Bielefeld 1:0

Bayer Leverkusen - Hamburger SV 1:1 Eintracht Frankfurt - FC Nürnberg 1:2 Arminia Bielefeld - FSV Mainz 2:0 Werder Bremen - Bayern München 2:0 Hertha Berlin - Borussia Mönchengladbach 3:0 VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 0:2 Schalke 04 - Hannover 96 3:0 Aachen - Energie Cottbus 1:1 Borussia Dortmund - VfL Bochum 2:0

Bayern Monachium - Eintracht Frankfurt 2:0 Hamburger SV - Hannover 96 1:0 1.FC Nürnberg - Borussia Dortmund 1:1 VfB Stuttgart - Schalke 04 Gelsenkirchen 2:1 Borussia Mönchengladbach - Bayer Leverkusen 0:1 FSV Mainz - Werder Brema 0:3 Arminia Bielefeld - Alemannia Aachen 1:0 VfL Bochum - VfL Wolfsburg 1:2 Energie Cottbus - Hertha [...]

Werder - Dortmund 1:1 HSV - M'Gladbach 1:0 Hertha - Bochum 0:1 Bayer - Bayern 0:3 Schalke - Mainz 3:0 Wolfsburg - Energie 2:0 Eintracht - Arminia 1:1 Hannover - Stuttgart 2:1 Alemannia - Nürnberg 0:1

Schalke 04 - VfL Bochum 2:0 Hannover 96 - FSV Mainz 1:0 Eintracht Frankfurt - Borussia Dortmund 0:1 Hamburger SV - Bayern Monachium 0:2 Werder Brema - Arminia Bielefeld 2:0 VfL Wolfsburg - FC Norymberga 3:2 Hertha Berlin - Aachen 1:0 VfB Stuttgart - Borussia Mönchengladbach 2:1 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 2:1

Schalke 04 - VfL Bochum 2-0 Hannover 96 - FSV Mainz 0-1 Eintracht Frankfurt - Borussia Dortmund 0-2 Hamburger SV - Bayern Monachium 1-2 Werder Brema - Arminia Bielefeld 3-0 VfL Wolfsburg - FC Norymberga 4-3 Hertha Berlin - Aachen 3-2 VfB Stuttgart - Borussia Mönchengladbach 0-1 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 2-0

Schalke 04 - VfL Bochum 2:0 Hannover 96 - FSV Mainz 3:1 Eintracht Frankfurt - Borussia Dortmund 1:1 Hamburger SV - Bayern Monachium 0:2 Werder Brema - Arminia Bielefeld 2:0 VfL Wolfsburg - FC Norymberga 1:0 Hertha Berlin - Aachen 2:1 VfB Stuttgart - Borussia Mönchengladbach 2:1 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 0:0

Bayer Leverkusen - Hertha Berlin 0:1 VfB Stuttgart - VfL Bochum 2:1 Hamburger SV - FC Norymberga 2:0 Eintracht Frankfurt - Werder Brema 0:2 Borussia Mönchengladbach - FSV Mainz 1:0 Hannover 96 - Arminia Bielefeld 1:0 Bayern Monachium - Energie Cottbus 3:1 Schalke 04 - Borussia Dortmund 2:1 VfL Wolfsburg - Aachen 1:0