0

Wyniki 3. kolejki: Francja - Włochy 5:2 (1:1, 2:0, 2:1) Japonia - Chorwacja 9:1 (2:0, 3:1, 4:0) Kazachstan - Ukraina 3:3 (1:1, 0:0, 2:2) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

W pierwszym meczu przygotowań do rozpoczynających się 26 kwietnia w Finlandii hokejowych mistrzostw świata, Rosja pokonała w Podolsku Ukrainę 3:0 (1:0, 0:0, 2:0). Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - [...]

Łotwa wygrała z Białorusią 4:0 (1:0, 3:0, 0:0) w meczu grupy C hokejowych mistrzostw świata, które odbywają się w Finlandii. Dzięki temu zwycięstwu Łotysze uniknęli gry w grupie walczącej o utrzymanie się w elicie Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Hokeiści Kanady wygrali w Turku ze Szwajcarią 2:0 (0:0, 1:0, 1:0) meczu grupy F mistrzostw świata Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD Proszę o moda dla [...]

Hokeiści Kanady wygrali w Turku ze Szwajcarią 2:0 (0:0, 1:0, 1:0) meczu grupy F mistrzostw świata Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD Proszę o moda dla [...]

Czechy pokonały w Turku Rosję 3:0 (1:0, 2:0, 0:0) w meczu ćwierćfinałowym mistrzostw świata w hokeju na lodzie, które odbywają się w Finlandii. W półfinale rywalem Czechów będą Kanadyjczycy Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]

[...] tak zawsze było ciężko z dietą, teraz się biorę do roboty ostro Cel: Nie wstydzić się ściągnąć koszulkę na plaży j.w. u kolegi Dieta: Musli (oparte na płatkach owsianych ) 100gram Mleko 1,5% 300ml Jajka całe 100gr Słonecznik 15gr B33 T26 W77 K690 Makaron 80gr Ser biały półtłusty 50gr Rodzynki 20 gr Oliwa z oliwek 10ml B19 T14 W75 K509 Przed [...]

[...] formy do brody,do czola...i inne glupoty-ODPADAJA. pawidlowa forma: http://www.youtube.com/results?search_query=rippetoe+press&oq=rippetoe+press&gs_l=youtube.3..35i39j0.1162.4588.0.4878.14.14.0.0.0.0.160.1636.0j14.14.0...0.0...1ac.p-2KEmaqESA wyciskasz do pelnego zablokowania rak,specia miesni czworobocznych("kapturow"). wioslowanie/drazek [...]

1.posiłek godz 5.00 -100g płatki owsiane B=11,9/T=7,2/W=69,3 -200ml mleka 3,2tł B=6,6/T=6,4/W=9,6 -2 jajka B=19,6/T=15,2/W=1 -50gram rodzynek B=1,15/T=0,25/W=35,6 b=26,2 t=14,85 w=115,5 2.posiłek godz 8.00 - 100gram filet z kurczaka B=21,5/T=1,3/W=0 - 100gram chleb graham/ryż B=7,6/T=1,7/W=49,4 /B=6,7/T=0,7/W=78,9 - coś zielonego(...) - 50gram [...]

zrob jak ja DNT - 0 wegli ewentualnie do drugiego posilku, ale jak sie przyzwyczaisz to odstaw calkowicie DT: wegle przed treningiem i w trakcie po treningu juz 0 wegli nawet w potreningowym i git

[...] na płaskiej RAMPA 6 2a. Wyciskanie hantli z rotacją na skosie dod. 4x8 2b. Gilotyna 4x8 3. Wyciskanie na maszynie 1xMAX (DropSet) 4. Krzyżowanie linek down–up 3x10 tempo 0/2/4 tempo 4/0/1/2 4s opuszczasz/dynamicznie podnosisz/w końcówce ruchu mocny 2s ścisk klatki 1.Nie lubie sztangi na płaskiej i nigdy nie lubiłem. Raczej sie do [...]

Biorę wielki rozpęd. Moja przerwa trwała od 6.09-15.09 Wagowo, z 66,4kg wdrapałam się na 70,9kg, a ostatniego dnia było nawet chyba 71,2kg 8-O Ale...odpoczęłam, jadłam słoooodkie, gorzkie, kwaśne, jadłam wszystko. To miły okres. Skróciłam nieco, bo brakowało mi już mojego jedzenia, ale też waga szybko szła w górę. Rozkład 160/140/55 3 x w [...]

[...] nie odczuwam, ale jak się budzę...to masakra totalna, w nocy ledwo się obracam, choćby mi ktoś między łopatkę wsadził widelec i ten ból promieniu pod szyję }:-((( Dzień 33 04.06.2016 DT 1740kcal 120B, 180WW, 60T Trening D 1. Dzień dobry 3s10p 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 29kg*10, 29kg*10, 31,5kg*10 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), [...]

SS Lazio Rzym - FC Torino 1:0 Juventus Turyn - Livorno 2:0 FC Parma - Catania Calcio 1:0 ACF Fiorentina - Empoli 2:0 Inter Mediolan - Udinese 2:1 Reggina - Atalanta Bergamo 1:1 Siena - Sampdoria Genua 1:2 Napoli - Cagliari 1:0 FC Genoa 1893 - AC Milan 1:3 US Palermo - AS Roma 1:2

5. kolejka FC Parma - FC Torino 0:0 Juventus Turyn - Reggina 2:1 SS Lazio Rzym - Cagliari 1:1 ACF Fiorentina - AS Roma 2:2 Inter Mediolan - Sampdoria Genua 3:1 Siena - Atalanta Bergamo 0:1 US Palermo - AC Milan 0:2 Catania Calcio - Empoli 1:1 Napoli - Livorno 2:0 FC Genoa 1893 - Udinese 1:2

8. kolejka AC Milan - Empoli 2-1 Juventus Turyn - FC Genoa 1893 3-0 AS Roma - Napoli 2-0 ACF Fiorentina - Siena 2-1 Udinese - US Palermo 1-0 Reggina - Inter Mediolan 0-2 Sampdoria Genua - FC Parma 1-1 Livorno - SS Lazio Rzym 1-2 Atalanta Bergamo - FC Torino 2-2 Cagliari - Catania Calcio 1-0

SS Lazio Rzym - ACF Fiorentina 2-0 AC Milan - FC Torino 2-1 FC Parma - Siena 3-1 Livorno - Udinese 0-1 Cagliari - Sampdoria Genua 1-1 Empoli - AS Roma 0-2 Catania Calcio - Atalanta Bergamo 1-1 Napoli - Reggina 2-1 FC Genoa 1893 - US Palermo 0-1 Juventus Turyn - Inter Mediolan 0-1

SS Lazio Rzym - ACF Fiorentina 2:1 AC Milan - FC Torino 2:0 FC Parma - Siena 1:0 Livorno - Udinese 1:1 Cagliari - Sampdoria Genua 2:1 Empoli - AS Roma 1:2 Catania Calcio - Atalanta Bergamo 2:0 Napoli - Reggina 1:1 FC Genoa 1893 - US Palermo 0:1 Juventus Turyn - Inter Mediolan 0:2

12. kolejka Sampdoria Genua - Empoli 2-1 US Palermo - Napoli 1-1 FC Parma - Juventus Turyn 1-1 ACF Fiorentina - Udinese 2-1 Inter Mediolan - SS Lazio Rzym 2-0 Reggina - FC Genoa 1893 1-0 Siena - Livorno 1-2 Atalanta Bergamo - AC Milan 0-3 FC Torino - Catania Calcio 1-0 AS Roma - Cagliari 2-0

FC Genoa 1893 - AS Roma 0:2 Inter Mediolan - Atalanta Bergamo 4:0 SS Lazio Rzym - FC Parma 1:0 Udinese - Siena 2:1 Reggina - ACF Fiorentina 1:1 Livorno - Sampdoria Genua 2:1 Cagliari - AC Milan 0:2 Empoli - FC Torino 2:1 Napoli - Catania Calcio 0:1 Juventus Turyn - US Palermo 3:2