0

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 81-82 na czczo Wzrost : 179 Cel treningowy : Teraz masa, przed wakacjami redu Staż treningowy na siłowni : cwicze z 3 lata z wieloma przerwami, jednak razem wszystko dodac to rok bedzie, moze mniej, moze ponad Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia w [...]

post kolegi : Witam. Mam pytanie czy zamiast Kofexu moge uzyc " OLIMP Thermo Speed Extreme " ? Wklejam skład: Skład: - Ekstrakt zielonej herbaty 500mg (w tym EGCG 55% 275mg), - ekstrakt z gorzkiej pomarańczy (6,0%) 334mg (w tym SYNEFRYNA 20mg), - ekstrakt guarany (22%) 182mg (w tym kofeina 40mg), - kofeina 160 mg, - BIOPERINE® [...]

[...] dopuszczony do postępowania kwalifikacyjnego. OPIS TESTU SPRAWNOŚCIOWEGO I. TEST WYTRZYMAŁOŚCIOWY 1. Kandydat staje przed stopniem lub ławeczką gimnastyczną o wysokości 30cm i opiera się o ścianę na wysokości barków. Na komendę "start" kandydat wstępuje, (wbiega) na stopień metodą "harwardzką", egzaminator nadzorujący test [...]

Musisz coś przyjąć i się ważyć o stałych porach najlepiej na czczo po toalecie :) jak waga w górę to znaczy, ze pow 0, jak w dół to poniżej i tak dojdziesz. Potem na początek obejmuje ok 300kcal i jedziesz. Co to znaczy: "jak waga w górę to znaczy, że pow 0" co to znaczy < pow 0

cz.2 https://www.sfd.pl/%5Bart_dla_kobiet%5D_Pozosta%C5%82e_zakazane_%C5%9Brodki_popularne_w%C5%9Br%C3%B3d_Pa%C5%84_hormony%2C_peptydy%2C_beta_mimetyki_-t1186860.html#post-0

o redukcji dla Pańz lekkim wspomaganiem https://www.sfd.pl/%5Bart_dla_kobiet%5D_PODSTAWOWE_cykle_redukcyjne_dla_Pa%C5%84-t1187204.html#post-0

coś o skutkach ubocznych https://www.sfd.pl/%5Bart_dla_kobiet%5D_Skutki_uboczne_stosowania_steryd%C3%B3w_u_kobiet-t1187467.html#post-0

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t31.0-8/c0.0.851.315/p851x315/10369075_322097327950587_2399358762071559964_o.jpg

Teoretycznie może wystąpić obniżenie/podniesienie ciśnienia, mdłości, bóle głowy itp. ale nic takiego nie doświadczyłem przy normalnym dawkowaniu, raz wziąłem 0.5g kofy + 20mg johy, 60mg synefryny + 500mg guggul to zaburzenia akcji serca i atak paniki miałem \-) Ale jak biorę normalne dawki to jest ok. Myślę że można brać całą redukcję bo jest [...]

[...] to rzeczywiście ciężko, ale szczerze ci polecam jeśli potrzebujesz na jakąś robotę to paralizator, jeśli chcesz kogoś wziąć z zaskoczenia jest bardzo dobry, w miarę cichy, 0 krwi, 0 hałasu a jak długo dociśniesz to jest po zawodniku. W dodatku taka osoba po użyciu paralizatora max traci przytomność na chwilę i przynajmniej nie zostaniesz w [...]

Natriumklorid (0,83%) - chlorek sodu , Dinatriumhydrogenfosfat (buffer) - wodorofosforan , Kaliumhydrogenfosfat - Wodorofosforan potasu , vand Ph 7,0 - woda Ph 7,0

[...] troszku tłuszczyku I tak to by się przedstawiało pod warunkiem, że zmniejszysz ilość białka. Z tego co wyliczyłam to dajesz go 3,5g/kg ciała. Bez przesadyzmu. Wystarczy dać 2,0-2,2g/kg ciała. Daj też więcej tłuszczyku. Obecnie masz 0,7. Proponuję 1 g. A reszta węgle o niskim IG. Mam nadzieje, ze masz juz mala swiadomosc jak komponować posiłki.

Prosze o sprawdzenie czy dobrze rozplanowalem ciezary: Nogi: Przysiady x2 27,5 30 31,5 33 35 35 M.C. na pr. nog. x2 22,5 24 25,5 27 28,5 30 Klatka: Sztanga plasko x2 37,5 40 42,5 45 47,5 50 Skos sztangielkami x2 10 10 12,5 15 17,5 20 Plecy: Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie x2 cc (ciezar ciala) cc 2,5 2,5 5 5 [...]

[...] jest takie,jak mam dobierac ciezar do 6 kolejnych treningow przy 15 powtorzeniach,wersja pierwsza:czy mam do swojej wagi 87 kg dodac te 15kg przy pasie co daje lacznie ok.100 kg i w zwiazku z tym zgognie z metada ze kazdy trening o 5 % wiekszym ciezarem,mam zrobic pierwszy,drugi,trzeci trening(bo wychodzi ze waga 75kg,80kg i85kg)bez obciazenia [...]

Waga ciała wzrosła ok. 0,5kg w tydzień a pas spadł ok 0,5-1cm na wychodzeniu kaloriami na rekomp/masę. I pytanie dodawac dalej kcal?? Jak tak to w które dni : treningowe czy nie treningowe?? W tej chwili wygląda to tak: DT 3800 kcal (jakieś 600-700kcal nadwyżki) , DNT 2800 kcal (jakieś 300-400kcal deficytu) z tym ,że dni treningowych mam 3 a nie [...]

ok 2,7 g B na kg mc przy wadze 82 kg i 2200 KCAL 192 g bialka = 2,3g bialka / kg ciala hmm w sumie optymalnie mysle, dalej sie zastanwiam co z tym tluszczem bo wychodzi 0,6g tluszczu / kg ciala , a wegle 3g na kg ciala zastanawielem sie czy nie dac wegli z 45 na 35% bialko tez na 35% i tluszcz tez na 30% wtedy wyjdzie 73g tluszczu 0,9 g/kg to [...]

czy w dni nie treningowe bilans kaloryczny ma być cały czas na plus? tzn. chce robic mase, zapotrzebowanie to 3400 kcal, czy tyle samo mam jesc w DNT? czy może bilans ma być na 0? Jest wiele możliwości. Jak robisz zwykła masę i nie chcesz kombinować to ustal stały bilans kcal. W przypadku np rekompozycji możesz dać w dni wolne od treningu 0 lub [...]

Fish M. - Mayer L. 1:2 Greul S. - Becker B. 1:2 Krajinovic F. - Blake J. 0:2 Nalbandian D. - Kubot Ł. 1:2 Ram R. - De Bakker T. 0:2 Rochus O. - Gasquet R. 0:2 Zwycięzca : Federer

Ferrer D. - Nadal R. 0-2 Roddick A. - Becker B. 2-0 Tsonga J-W. - Ferrero J.C. 2-0

[...] gdzie w 1993 roku Zenon Jaskuła odniósł jedyne polskie zwycięstwo etapowe w Tour de France, zapowiadał się jako najtrudniejszy w tegorocznym wyścigu. Na liczącej 205 km trasie znajdowało się sześć morderczych podjazdów. Od pierwszych kilometrach uciekało czternastu kolarzy, z których sześciu (Brochard, Hincapie, Boogerd, Caucchioli, [...]