0

2. Norwegia - Słowenia 1:2 3. Węgry - Holandia 0:2 4. Austria - Niemcy 0:2 5. Belgia - Chorwacja 1:3 6. Polska - Mołdawia 2:0 7. Anglia - Ukraina 2:0 8. Chile - Kolumbia 2:1 9. Paragwaj - Wenezuela 2:0 10. Peru - Argentyna 1:2

Zgodnie z zyczeniem przema: -82.5 Kg 1. Belaev/Andrey/83 80.6 Russia 325.0 210.0 325.0 860.0 ... 584.37 2. Lindholm/Marcel/82 81.6 Finland 295.0 170.0 292.5 .NB 757.5 .NB 510.85 3. Bowman/Garry/81 80.4 Great Britain 260.0 185.0 NRJ 290.0 735.0 ... 500.24 [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:1 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 3:2 Kuba - Niemcy 3:1 II mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:2 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 3:2 Argentyna - Polska 2:3 Kuba [...]

3 kolejka: Typujemy do piątku 18.06.2010 do godziny 17.55 I mecze: Brazylia - Korea Płd 3-0 Holandia - Bułgaria 2-3 Francja - Chiny 3-0 Włochy - Serbia 3-1 USA - Egipt 3-0 Rosja - Finlandia 3-0 Kuba - Polska 3-1 Argentyna - Niemcy 1-3 II mecze: Brazylia - Korea Płd 3-0 Holandia - Bułgaria 3-1 Francja - Chiny 3-1 Włochy - Serbia 3-0 USA - Egipt 3-0 [...]

I mecze: Brazylia - Korea Płd 3:0 Holandia - Bułgaria 1:3 Francja - Chiny 3:2 Włochy - Serbia 1:3 USA - Egipt 3:0 Rosja - Finlandia 3:0 Kuba - Polska 0:3 Argentyna - Niemcy 3:1 II mecze: Brazylia - Korea Płd 3:0 Holandia - Bułgaria 2:3 Francja - Chiny 3:0 Włochy - Serbia 3:2 USA - Egipt 3:0 Rosja - Finlandia 3:0 Kuba - Polska 2:3 Argentyna - [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 0;3 Bułgaria - Korea Płd. 3;0 Francja - Włochy 2;3 Chiny - Serbia 0;3 Egipt - Rosja 0;3 USA - Finlandia 3;2 Polska - Argentyna 3;0 Niemcy - Kuba 2;3 II mecze: Holandia - Brazylia 0;3 Bułgaria - Korea Płd. 3;0 Francja - Włochy 1;3 Chiny - Serbia 0;3 Egipt - Rosja 0;3 USA - Finlandia 3;1 Polska - Argentyna 3;1 Niemcy - [...]

4 kolejka: Typujemy do piątku 25.06.2010 do godziny 19.55 I mecze: Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 2:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 0:3 USA - Finlandia 3:1 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - Kuba 1:3 II mecze: Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:1 Francja - Włochy 1:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 0:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 1:3 USA - Finlandia 3:1 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - Kuba 1:3 II mecze: Holandia - Brazylia 1:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 1:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 0:3 USA - Finlandia 3:1 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 1:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 1:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 2:3 USA - Finlandia 3:0 Polska - Argentyna 3:1 Niemcy - Kuba 2:3 II mecze: Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 0:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 1:3 USA - Finlandia 3:1 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 1:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 0:3 USA - Finlandia 3:1 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - Kuba 3:2 II mecze: Holandia - Brazylia 0:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 1:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 1:3 USA - Finlandia 3:1 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - [...]

I mecze: Korea Płd. - Brazylia 0;3 Bułgaria - Holandia 3;0 Serbia - Francja 3;2 Chiny - Włochy 0;3 Finlandia - Rosja 1;3 Egipt - USA 0;3 Niemcy - Argentyna 3;0 Polska - Kuba 3;0 II mecze: Korea Płd. - Brazylia 0;3 Bułgaria - Holandia 3;1 Serbia - Francja 3;1 Chiny - Włochy 0;3 Finlandia - Rosja 1;3 Egipt - USA 0;3 Niemcy - Argentyna 3;2 Polska - [...]

OK - dieta sprawdzana w innym dziale Obecnie ważę 87 kilo, celuję w ok 95 na redukcji 1. - 100 g płatków owsianych - B 13 T 6 W 68 - białko 20g - B 17 T 0 W 0 - orzechy włoskie 40g - B 10 T 20 W 10 - oliwa z oliwek 20 ml - B 0 T 20 W 0 2. - 100 g ryżu brązowego - B 8 T 3 W 77 - 200 - 250 g mięsa (kurak wołowina najczęściej) - B 50 T 6 W 0 - oliwa [...]

DZIEŃ 1 Klatka biceps brzuch Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4/12 55 55 55 60 H /(skośna) 60 60 60 65 60 60 60 65 45 45 45 50 50 50 55 55 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 H 19 21 21 21 (next bez 19) 21 21 21 21 17 17 17 17 17 19 19 19 Wyciskanie na maszynie Hammer 4/12 35,0 35,0 37,5 37,5 35,0 37,5 40,0 [...]

DZIEŃ 1 Klatka biceps brzuch Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4/12 55 55 55 60 H /(skośna) 60 60 60 65 60 60 60 65 45 45 45 50 50 50 55 55 50 55 55 60 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 H 19 21 21 21 (next bez 19) 21 21 21 21 17 17 17 17 17 19 19 19 19 19 21 21 Wyciskanie na maszynie Hammer 4/12 35,0 35,0 37,5 [...]

1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, biceps brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4/12 55 60 60 65 /poprzednia 40 40 55 60 60 60 55 60 60 60 55 60 60 65 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 /poprzednia 15 15 21 21 21 21 21 21 21 21 21 23 23 23 Wyciskanie szatangi na skosie w dół 4/12 40 40 50 50 50 50 50 50 [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/8/8 50 55 60 55 60 [...]

[...] planuje utrzymywac nacodzien(z jakimis malymymi odchyleniami, jak juz policzylem co jest ile warte to bede wiedzial na co moge wymienac). Dzisiaj nie bylo zadnego treningu 100% regeneracji. kcal bialko wegle tluszcz I 2kromki chleba 178 5 42 1 3jajka 625 56 2 43 2plasterki szynki 30 3 0 1,5 maslo 97 0 0 10 pomidor 39 2 9 0 [...]

Jednak pozmieniałem od razu, oto co wyszło: Posiłek I- 7:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal 1 jajko 65g 8 7 0,5 75 Mleko 3,2% 250ml 8 8 12 150 Twaróg półtłusty 125g 22,5 5,9 4,6 169 Banan 150g 1,5 0,5 35 150 Oliwa z oliwek 50ml 0 45,7 0 408 Razem 40 67,1 52,1 952 Posiłek II- 11:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal 2 [...]

Dla zainteresowanych pozostałe grupy: Grupa II Wyniki: 07.09.1994 Skopje: Macedonia - Dania 1:1 (1:0) Bramki: Stojkovski (4) - Poulsen (87) 07.09.1994 Limassol: Cypr - Hiszpania 1:2 (1:2) Bramki: Sotiriou (36) - Higuera Fernandez (17), Christofi (25 sam.) 07.09.1994 Bruksela: Belgia - Armenia 2:0 (1:0) Bramki: Krbachyan (3 sam.), Degryse (73) [...]

Troche zdjęć seniorów... [...]