0

[...] pozniej zjedz normalny posilek. cala filozofia. :-) "proporcji" nie ma, wszystko musisz sobie ustawic pod siebie. najczesciej uznaje sie,ze tluszczy powinno byc 0,3-1g na kg,ale sa osoby,ktore wala i po 2g i czuje sie swietnie. wegle podobnie,ja mam w swojej diecie duzo i po prostu zle sie czuje na low carbie,ale wiele osob czuje sie [...]

[...] "1) BMR. – podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + – Dla Mężczyzn: 66.47 + + – 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą wykonywaną w ciągu: - Niewielki wysiłek i Średni wysiłek [...]

[...] spalasz kalorii) - odstaw slodycze ( jesli naprawde masz ochote na cos slodkiego i nie mozesz sie opanowac to wsuwaj suszone sliwki lub odrobine ciemnej czekolady (65 - 70% kakao) - jedz tylko pieczywo pelnoziarniste, platki owsiane na sniadanko, jogurty, mleko chude (0,5%)i ser chudy (0%), owoce: grapefruity,pomarancze,kiwi, duzo warzyw [...]

Jak na pierwsza gale bardzo dobra rozpiska , może Nastula do nich dołączy ?? Na dziś;; 1. Maciej Sikoński (3-0) vs Dominik Malinowski (0-1) kat. do 70kg 2. Sebastian Grabarek (5-1-1) vs Johny Frachey (13-8) kat. do 66kg 3. Borys Mańkowski (10-4) vs Peter Sobotta (8-4) kat. do 77kg 4. Michał Kita (10-6) vs Eddie Sanchez (12-5) kat. 93+kg 5. Maciej [...]

Zjedz w czwartek do strzała 1 tab W pon 0,5 w czw 0,5 itd Do każdego shota jedz później po 0,5 . Za jakiś czas powtórz badania zobaczysz jak się sprawy maja .

Podgrzanie soku - nie ma wpłaywy (o ile sie nie przesadzi z tym podgrzewaniem) Co do iniekcji nabieraj 0.7 i strzał 0.7 jesli nie ma problemu z iniekcja to smialo bij 0.7 ale nie baw sie z 0.6 z pobieraniem.

Del Potro - Kavcic 3-0 Tsonga - Andreev 3-0 Kukushin - Youzhny 0-3 Seppi - Bellucci 1-3 Ferrer - Benneteau 3-0 Rufin - Monfils 0-3

cp Jabłczan kreatyny 4,0 g Glikocjamina 1,0 g Betaine anhydrous 2,0 g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1.0 g Tauryna 1,0 g _______________________________ xp nowy Creatine Ester Fusion™ 4,5 g Creatine Ethyl Ester Malate * Ticreatine Malate * Creatine Ester Phosphate Sodium * Creatine AKG * Arginine Fusion™ 3,5 Arginine [...]

Zrobiłem dziś wyniki badań . moim zdaniem widać ze coś nie do końca jest tak 1. Prolaktyna 208.11 mU/l (73.7 - 407.4) 2. Testosteron 29.56 nmol/l (8.33 - 30.19) 3. FSH - 3.83 IU/l (0,95 - 11,95 ) 4. LH - 3.02 U/l (1.14 - 8.75 U/l) 5. Estradiol - 167 pmol/l (40.37 - 161.48) 6. Progesteron - 0.73 nmol/l (0.32 - 0.64) 7. Kortyzol - 393 [...]

http://kwasnalandryneczka.pinger.pl/p/21 tu yeeee zen 2 0 0 0 i korwa wogóle so tu somi idioty

Uważany przez wielu za najlepszego pięściarza globu bez podziału na kategorie wagowe Floyd Mayweather Jr (41-0, 25 KO) już niebawem powróci na ring - twierdzi wuj i zarazem trener boksera Roger Mayweather. "Money" podobno ma już nawet na tę okoliczność podpisany kontrakt z zarządcą 100-tysięcznego stadionu drużyny Dallas Cowboys, tego [...]

Posiłek I 9.00 1)0.5l herbaty 2)150g-6kromek chleba 3)50g szynki i żółtego sera-3plasterki Posiłek II 11.30 1)150g makaronu 2)0.5l herbaty Posiłek III 14.00(OBIAD)(TRENING) 1)250ml soku 2)ziemniaki 150g 3)mięso mielone/kurczak 100g Posiłek IV 16.30 PO TRENINGU) 1) ryba 100g(smażona) 2) ryż 100g 3)0.5l herbaty Posiłek V 19.00 [...]

http://www.maxior.pl/?p=index&id=10796&0 kyokushin http://www.maxior.pl/?p=index&id=22370&0 Full Contact Karate / Budokai http://www.maxior.pl/?p=index&id=22364&0 taekwondo http://www.maxior.pl/?p=index&id=12391&0 Kyokushin VS Taekwondo http://www.maxior.pl/?p=index&id=1684&0 kung-fu

02/06 DT: Dzisiaj jestem na maksa rozkojarzona, nie wiem co się ze mną dzieje. Najpierw będąc już na siłce olśniło mnie że nie wzięłam ręczników }:-( Później zorientowałam się, że nie wzięłam rozpiski i robiłam trening z bańki. }:-(( Poza tym na siłowni dziki tłum i nie dopchałam się do ławki skośnej }:-(( Trening: Rozgrzewka ogólna: 10 min [...]

Trening z wtorku: 1.Podciąganie szerokim nachwytem Rampa 5 0 / 10 / 30 / 40 / 50 x 4 / 0 x 30 2.Wiosłowanie Rampa 10 Do 50kg 3.Szrugsy lekko 4.Uginanie z prostym gryfem Rampa 5 Do 65kg 5. Żuraw 2 x max + brzuch i oczywiście obwód: 10 x burpees + 10x swing x 5

[...] ilość powtórzeń. To jakieś takie prymitywne treningi dzielone bez jakiegokolwiek polotu i celu. A to strasznie ciasne spojrzenie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 12:02:49 przecież to g**** nie trening, umówmy się. Poziom wytrenowania ciała po takim treningu jest godny pożałowania. 4 serie po 12 czy 10 ruchów. Od dekad [...]

1) plank: 0,38/0,40/0,30 2) Martwy ciąg 15x25kg/15x25kg/15x25 - zmniejszone o 5 kg. Robiłam głupi błąd. Opuszczałam szatne na ziemię. Musiałam te 5 kg zdjąc bez bez opuszczania na ziemie ręce by nie wytrzymały i bym się zgarbiła 3) Wykroki ze sztangą 15x20kg/ 15x20kg/ 15x20kg 4) wiosłowanie hantelką 15x9kg/15x9kg/ 15x9kg 5) wyciskanie leżąc [...]

https://i.imgur.com/roXEljR.jpg Aleksandra Rola va Karolina Wójcik na karcie KSW 60 Fani KSW zobaczą 24 kwietnia także starcie pań. Aleksandra Rola (3-1, 1 KO) po wygranej w starciu na gołe pięści powróci do walk w MMA i zmierzy się na KSW 60 z Karoliną Wójcik (7-2, 2 KO). Pojedynek odbędzie się w limicie kategorii słomkowej. Ruszyła sprzedaż PPV [...]

https://i.imgur.com/TTjUe5S.jpg Adrian Dudek nowym rywalem Aleksandara Ilića na KSW 60 Adrian Dudek (5-1, 4 KO, 1 Sub) wskakuje w miejsce Tomasza Jakubca i pojawi się w klatce na KSW 60. Autor jednego z najszybszych nokautów w historii polskiego MMA zmierzy się 24 kwietnia z widowiskowo walczącym stójkowiczem z Bałkanów, Aleksandarem Iliciem [...]

Witam moje sugestie Posiłek I (śniadanie, dom) - 6:40 Jaja kurze (jedno śrenie jajko 60g) - 120g/ok Chleb żytni razowy - 28g/ok ale możesz spróbowac standardowo płatki owsiane Masło roślinne kubkowe - 0,5g/a tutaj orzechy włoskie g: 148,5 / b: 9 / t: 7 / ww: 13 / kcal: 153 Posiłek II (szkoła) - 9:35 Chleb żytni razowy - 84g/ok Szynka z [...]