0

28.02. 20:30 Ath. Bilbao - Granada 2:0 01.03. 16:00 Malaga - Valladolid 1:1 18:00 Levante - Osasuna 1:0 20:00 Getafe - Espanyol 1:1 22:00 Elche - Celta Vigo 1:1 02.03. 12:00 Villarreal - Betis 2:0 17:00 Atl. Madrid - Real Madrid 1:2 19:00 Sevilla - Real Sociedad 2:1 21:00 Barcelona - Almeria 3:0 21:00 Vallecano - Valencia 0:1

27 kolejka 14.03. 21:00 Getafe - Granada 1:0 15.03. 16:00 Levante - Celta Vigo 2:1 18:00 Vallecano - Almeria 1:1 20:00 Malaga - Real Madrid 0:3 22:00 Atl. Madrid - Espanyol 4:1 16.03. 12:00 Elche - Betis 2:0 17:00 Barcelona - Osasuna 3:0 19:00 Sevilla - Valladolid 2:0 21:00 Real Sociedad - Valencia 2:2 17.03. 22:00 Villarreal - Ath. Bilbao 2:1

27 kolejka 14.03. 21:00 Getafe - Granada 0:1 15.03. 16:00 Levante - Celta Vigo 1:2 18:00 Vallecano - Almeria 2:0 20:00 Malaga - Real Madrid 1:3 22:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:0 16.03. 12:00 Elche - Betis 1:1 17:00 Barcelona - Osasuna 3:0 19:00 Sevilla - Valladolid 2:0 21:00 Real Sociedad - Valencia 2:1 17.03. 22:00 Villarreal - Ath. Bilbao 1:1

15.03. 16:00 Levante - Celta Vigo 2:1 18:00 Vallecano - Almeria 2:1 20:00 Malaga - Real Madrid 0:2 22:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:0 16.03. 12:00 Elche - Betis 2:0 17:00 Barcelona - Osasuna 2:0 19:00 Sevilla - Valladolid 2:0 21:00 Real Sociedad - Valencia 2:1 17.03. 22:00 Villarreal - Ath. Bilbao 2:1

28 kolejka 21.03. 21:00 Celta Vigo - Malaga 1:2 22.03. 16:00 Granada - Elche 1:0 18:00 Espanyol - Levante 2:0 20:00 Valladolid - Vallecano 1:1 22:00 Ath. Bilbao - Getafe 2:0 23.03. 12:00 Osasuna - Sevilla 1:2 17:00 Betis - Atl. Madrid 0:2 19:00 Valencia - Villarreal 2:1 21:00 Real Madrid - Barcelona 2:1 24.03. 22:00 Almeria - Real Sociedad 0:1

31 kolejka 29.03. 16:00 Espanyol - Barcelona 0:3 18:00 Celta Vigo - Sevilla 1:2 20:00 Ath. Bilbao - Atl. Madrid 0:2 22:00 Real Madrid - Vallecano 3:1 30.03. 12:00 Valladolid - Almeria 1:0 17:00 Osasuna - Real Sociedad 1:1 19:00 Villarreal - Elche 2:0 21:00 Valencia - Getafe 3:1 31.03. 20:00 Granada - Levante 0:1 22:00 Betis - Malaga 2:1

31 kolejka 29.03. 16:00 Espanyol - Barcelona 1:3 18:00 Celta Vigo - Sevilla 1:2 20:00 Ath. Bilbao - Atl. Madrid 1:2 22:00 Real Madrid - Vallecano 4:1 30.03. 12:00 Valladolid - Almeria 1:0 17:00 Osasuna - Real Sociedad 0:2 19:00 Villarreal - Elche 2:1 21:00 Valencia - Getafe 2:0 31.03. 20:00 Granada - Levante 1:0 22:00 Betis - Malaga 0:1

11.04. 21:00 Osasuna - Valladolid 2:1 12.04. 16:00 Celta Vigo - Real Sociedad 1:2 18:00 Villarreal - Levante 2:0 20:00 Granada - Barcelona 0:2 22:00 Real Madrid - Almeria 3:0 13.04. 12:00 Betis - Sevilla 1:2 17:00 Valencia - Elche 2:0 19:00 Getafe - Atl. Madrid 0:2 21:00 Espanyol - Vallecano 2:1 14.04. 22:00 Ath. Bilbao - [...]

granada vallecano 2:1, getafe malaga 0:2, real madryt osasuna 3:0, betis sociedad 0:2, espanyol almeria 2:0, valencia atletico 1:2, bilbao sevilla 1:1, villarreal barca 1:3, celta valladolid 2:0

03.05 16:00 Barcelona - Getafe 3:0 18:00 Malaga - Elche 2:0 20:00 Osasuna - Celta Vigo 1:0 22:00 Valladolid - Espanyol 2:1 04.05. 12:00 Almeria - Betis 2:1 17:00 Levante - Atl. Madrid 0:1 19:00 Sevilla - Villarreal 2:1 21:00 Real Madrid - Valencia 3:1 05.05. 22:00 Real Sociedad - Granada 2:1 07.05. 21:00 Valladolid - [...]

w 100 g Wartość energetyczna : 96 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.28 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0.2 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.31 Węglowodany ogółem : 0 Cholesterol : 70 Sacharoza : 0 Błonnik pokarmowy : 0 Sód : 515 Potas : 182 Wapń : 13 Fosfor : 170 Żelazo : 1.4 Magnez : 43 Witamina A* : 370 [...]

[...] przez te pierwsze 14 dni stosować już ten profesjonalny trening czy jechać 3xtyg FBW i 3xtyg aeroby po 25 min. Co o tym sądzicie? Moja dieta postanowiłem jednak odciąć te 300 kcal. Czyli teraz wychodzi jakieś 1800kcal. B=124g(496kcal) WW=30g(120kcal) T= 131g (1180kcal): Śniadanie 7 00: 2 Jaja kurze 120g: 13 10 1 Orzechy arachidowe 50: 7 34 [...]

1 kolejka Zwycięzca tegorocznej LM: Real Madryt 13.09. 20:45 Barcelona - Celtic 3:0 20:45 Basel - Ludogorets 2:1 20:45 Bayern - FK Rostov 3:0 20:45 Benfica - Besiktas 2:1 20:45 Dyn. Kiev - Napoli 1:2 20:45 Manchester City - Monchengladbach 3:1 20:45 PSG - Arsenal 1:1 20:45 PSV - Atl. Madryt 1:2 14.09. 20:45 Club Brugge - [...]

2 kolejka 27.09. 20:45 CSKA Moscow - Tottenham 1:3 20:45 Din. Zagreb - Juventus 0:3 20:45 Dortmund - Real Madryt 3:1 20:45 FC Copenhagen - Club Brugge 2:1 20:45 Leicester - FC Porto 2:1 20:45 Monaco - Leverkusen 2:0 20:45 Sevilla - Lyon 1:3 20:45 Sporting - Legia Warszawa 5:0 28.09. 20:45 Arsenal - Basel 3:1 20:45 Atl. Madryt - Bayern 2:1 [...]

18.10. 20:45 Club Brugge - FC Porto 0:2 20:45 CSKA Moscow - Monaco 1:1 20:45 Din. Zagreb - Sevilla 1:3 20:45 Leicester - FC Copenhagen 2:1 20:45 Leverkusen - Tottenham 1:2 20:45 Lyon - Juventus 1:2 20:45 Real Madryt - Legia Warszawa 7:0 20:45 Sporting - Dortmund 1:2 19.10. 20:45 Arsenal - Ludogorets 3:0 20:45 Barcelona - Manchester City 3:2 20:45 [...]

4 kolejka 01.11 18:45 Besiktas - Napoli 1:1 20:45 Atl. Madryt - FK Rostów 3:0 20:45 Basel - PSG 0:2 20:45 Benfica - Dyn. Kijów 3:1 20:45 Ludogorets - Arsenal 0:3 20:45 Manchester City - Barcelona 2:2 20:45 Monchengladbach - Celtic 2:1 20:45 PSV - Bayern 1:3 02.11 20:45 Dortmund - Sporting 2:0 20:45 FC Kopenhaga - Leicester 1:2 20:45 FC [...]

06.12. 20:45 Barcelona - Mönchengladbach 3: 0 20:45 Basel - Arsenal 1: 2 20:45 Bayern - Atl. Madryt 2: 1 20:45 Benfica - Napoli 1: 1 20:45 Dyn. Kijów - Besiktas 1: 2 20:45 Manchester City - Celtic 3: 1 20:45 PSG - Ludogorets 3: 0 20:45 PSV - FK Rostów 1: 0 07.12. 20:45 Club Brugge - FC Kopenhaga 2: 1 20:45 FC Porto - Leicester 2: 1 [...]

14.02. 20:45 Benfica - Dortmund 0:1 20:45 PSG - Barcelona 1:2 15.02. 20:45 Bayern - Arsenal 2:0 20:45 Real Madryt - Napoli 2:0 21.02. 20:45 Leverkusen - Atl. Madryt 0:1 20:45 Manchester City - Monaco 2:1 22.02. 20:45 FC Porto - Juventus 0:1 20:45 Sevilla - Leicester 2:0

Kolejny dzień pomiarów. Od 23 września wygląda to następująco: Waga rano: 80,6 kg (przed 79) +1,6kg Pas: 83 cm (przed 82) +1cm Klatka: 117 cm (przed 114) +3cm Przedramię: 32 cm (31,7) +0,3cm Udo: 64,3 (64) +0,3cm Łydka: 39 (39) Ramię: 39,2 (39) +0,2cm Barki: 127 (125) +2cm Biodra: 99 (98,5) +0,5cm Progres jak widać jest. Waga i obwód w pasie nie [...]

Pomiary: start po 2tyg progres/regres Waga: 68,7kg 68,9kg +0,2kg Talia 77cm 77cm 0cm Pas (pępek) 83,5cm 82,5cm -1cm Biodra 85cm 84,5cm -0,5cm Powoli do przodu, bardziej niż wymiary zmienia się sylwetka według mnie, choć podlany jestem wodą dość mocno. Waga jest sama w sobie mało dokładna [...]