0

Kolejka nr 34 (typować można do 14.05 do godz. 15:30) Bayern - Stuttgart 3-0 Hoffenheim - Wolfsburg 1-2 Hannover - Nurnberg 1-1 Borussia D. - Eintracht 2-0 HSV - Borussia M. 3-0 Mainz - St. Pauli 2-0 Koln - Schalke 1-1 Freiburg - Bayer 0-2 Kaiserslautern - Werder 0-1

Zmieniłem zdanie, jednak przejde na redukcje . Może to tak wyglądać?? I Posiłek B T WW 4 jajka 32,5 - 27,82 - 2,6 60g ryżu białego 4,02 - 0,42 - 47,34 II Posiłek (szkoła) 200g twarogu chudego 39,6 - 1 - 7 50g ryżu białego 3,35 - 0,35 - 39,45 25g orzechów włoskich 4 - 15,08 - 4,5 III Posiłek 60g kaszy jęczmięnnej 4,14 - 1,32 - 45 150g [...]

Zestaw redukcyjny od MATMAJSTRA FAT ELIMINATION Składniki aktywne: 1 Porcja (2kaps) Winian L-karnityny 500mg Garcinia Cambogia 55% 200mg w tym HCA 110mg Wyciąg z żeń-szenia 5% 200mg Inozytol 200mg Wyciąg z Guarany (10 %) [...]

[...] OBÓZ ------------------------------------------------------------------- 27 XII -trucht 1km (6 minut 45s) -3x800m (przerwy: 6 minut) Czasy osiemsetek: 2,37 - 2,31 - 2,18 UWAGI: Trening nie był łatwy. Zresztą treningi wytrzymałości zawsze nie są dla mnie lekkie. Pierwsze 800m miało [...]

18 maja -4x200m (24,1 - 25,0 - 24,0 - 22,7) p: Uwagi Trening z trenerem, na tartanie. Wiał nieźle wiatr z przodu, więc już na wstępie trener mówił że poniżej 24,0 to już będzie na prawdę bardzo dobrze. Pierwszy trzy jako tako poszły. Ale po trzech, zaczął mi się obiad odzywać Ale kurcze, jadłem ok. 14:40 tzn. dwa pączki, potem 1,5 kotleta i o [...]

Ułożyłem coś przykładowego... Pewnie do niczego się nie nadaje, dlatego proszę o poprawienie. 1. Śniadanie: 80g owsianych (kcal - 292,8, B-9,52, T-5,76, WW-49,9) 200ml mleko 2% (kcal - 94, B- 6, T-4, WW-8,6) 2 jajka (kcal - 180, B-15, T-13, WW-1,2) lub Jajecznica z 3 jaj (kcal - 233, B-19, T-16, WW-2) 2 kromki chleba razowego (kcal - 75, B-2,1, [...]

Krata ma być i chOooOj :D .. będę zaglądał bom ciekaw efektów, szczególnie jak pokreśliłeś że Ud 2.0 jest na extrem wycinkę :) Zmieniony przez - debee w dniu 2011-06-06 16:47:06

No właśnie, słuszna uwaga... to chyba nie UD 2.0.. Apropo, jak się czujesz 10 dzień na tak niskich kaloriach ?

[...] Łapiesz za ogonek i odgryzasz resztę mięska bleizer - narazie 8cm w pasie i 3kg na wadze. Po spadku wagi i wyglądzie w lustrze mogę stwierdzić, że póki co większość mięcha udało mi się zachować Dziś zaczynam drugi i ostatni miesiąc na UD 2.0. Pewnie bedzie ciężko, bo zalecają max 6tyg lecieć, ale ja muszę mieć chociaż zarysy sixpacka

Ok, dzięki za opinię. Właśnie pisałem kilka wypisek wcześniej, że planuję wyeliminować w dużej części sacharozę i fruktozę (max 50g)na korzyść skrobii. Zobaczymy jak to wpłynie całościowo na jakość ładowania.. Co do drugiej części Twojej wypowiedzi, to zdaję sobie sprawę, że UD 2.0 jest przeznaczone dla ludzi z duzo niższym %bf. Jak napisałem [...]

Jest tylko to, co potrzebne do UD 2.0 Dzięki ! EDIT: Haaa, juz wiem, czym zastąpię słodkie napoje (SACHAROZĘ) i latwo podbiję wyngle - MLEKO !!! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-07-06 15:37:16

Miałem nie wrzucać fot do podsumowania i aktualnych nie wrzucę, tak, jak założyłem, aby nie zapeszać. Na B-F namówili mnie jednak na jakąś fotę, więc wrzucam i tu. Forma z przed 2tyg, czyli po 3tyg UD 2.0..

[...] nie widac zbytnio roznicy ale wierze ze na pewno bd lepiej, poza tym to 3tyg. narazie wiec nie ma co szalec z podsumowaniem itp... Twarz na minus Chyba cie meczy ta UD 2.0 bo z twarzy na wymeczonego zyciem wygladasz, przecpane oczy Ni no zart. Edit. Choc teraz jak patrze na te fotki to widac troche mniej fatu na łapach i barkach i jakby [...]

Zapomniałem dodać w wypisce z poniedziałku, że oczywiście rowerkiem 22km zrobiłem Zaczynam coraz bardziej odczuwać negatywne skutki UD 2.0... Generalnie czuje niechęć do komunikowania sie z ludźmi

Solar - mam w pytę jeszcze, najwiecej hydrolizatu. Mam tez jakieś stymulanty, przedtreningówki, gainery i inne takie ;) cvfdbkz - ciekawe rozwiązanie połączenie UD 2.0 z J/NJ, tylko na ładowaniu jakoś tego nie widzę bez rozłożenia posiłków na cały dzień

A zastanawiałes sie juz jak zakonczyc te UD2.0 ? ładowaniem czy low cal.? a potem co, stopniowo bd dodawac kalori czy odrazu przeskakujesz na tryb wakacyjny z piwkiem na plazy? bo ja do 31.07. pociagne jeszcze a potem nie wiem sam jak robic... Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-22 22:42:47

Martainn - ciężko mi odpowiedzieć na to pytanie.. Generalnie wytrwałem już 8tyg (prawie) na UD 2.0 i potrafię się uśmiechnąć jeszcze czasem, więc może coś dało ;)

http://warszawa360.pl/index.html#/GigaWarszawa2/?ath=13.108508176784378&atv=0&fov=44.54

ło ****a ! miazga . tez wleze na UD 2.0 Az mi słow zabrakło .... hheeh pozdro.

[...] można było się Piotra Piechowiaka spytać o jego zdanie na wątpliwości uczestników, dotyczące treningu i diety... [...]