0

Bayer Leverkusen - Hamburger SV 1:1 Eintracht Frankfurt - FC Nürnberg 2-1 Arminia Bielefeld - FSV Mainz 1:0 Werder Bremen - Bayern München 2:1 Hertha Berlin - Borussia Mönchengladbach 1-0 VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 2:2 Schalke 04 - Hannover 96 2:0 Aachen - Energie Cottbus 2-1 Borussia Dortmund - VfL Bochum 3:0

Hannover 96 - VfL Bochum 1:1 Hertha Berlin - FC Norymberga 2:1 Aachen - VfB Stuttgart 0:2 Bayer Leverkusen - FSV Mainz 1:0 Werder Brema - Energie Cottbus 3:0 VfL Wolfsburg - Hamburger SV 2:1 Borussia Dortmund - Arminia Bielefeld 3:1 Schalke 04 - Bayern Monachium 1:2 Eintracht Frankfurt - Borussia Mönchengladbach 0:1

Hannover 96 - VfL Bochum 1:1 Hertha Berlin - FC Norymberga 1:1 Aachen - VfB Stuttgart 0:1 Bayer Leverkusen - FSV Mainz 2:0 Werder Brema - Energie Cottbus 3:0 VfL Wolfsburg - Hamburger SV 1:1 Borussia Dortmund - Arminia Bielefeld 0:1 Schalke 04 - Bayern Monachium 2:1 Eintracht Frankfurt - Borussia Mönchengladbach 1:1

Hannover 96 - VfL Bochum 1:1 Hertha Berlin - FC Norymberga 1:1 Aachen - VfB Stuttgart 0:1 Bayer Leverkusen - FSV Mainz 2:0 Werder Brema - Energie Cottbus 5:0 VfL Wolfsburg - Hamburger SV 3:0 Borussia Dortmund - Arminia Bielefeld 2:1 Schalke 04 - Bayern Monachium 1:2 Eintracht Frankfurt - Borussia Mönchengladbach 1:1

Werder - Dortmund 2:0 HSV - M'Gladbach 2:1 Hertha - Bochum 2:1 Bayer - Bayern 1:1 Schalke - Mainz 2:0 Wolfsburg - Energie 1:0 Eintracht - Arminia 1:0 Hannover - Stuttgart 1:3 Alemannia - Nürnberg 1:1

VfL Bochum - Eintracht Frankfurt 0-1 Energie Cottbus - Schalke 04 0-2 FC Nürnberg - Bayer Leverkusen 1-1 Aachen - Werder Bremen 0-3 Bayern München - VfB Stuttgart 3-1 Borussia Dortmund - Hertha Berlin 3-2 FSV Mainz - Hamburger SV 2-2 Borussia Mönchengladbach - Hannover 96 1-0 Arminia Bielefeld - VfL Wolfsburg 2-1

VfL Bochum - Eintracht Frankfurt 1:2 Energie Cottbus - Schalke 04 0:1 FC Nürnberg - Bayer Leverkusen 2:2 Aachen - Werder Bremen 0:2 Bayern München - VfB Stuttgart 2:0 Borussia Dortmund - Hertha Berlin 2:2 FSV Mainz - Hamburger SV 1:2 Borussia Mönchengladbach - Hannover 96 1-0 Arminia Bielefeld - VfL Wolfsburg 3:1

Schalke 04 - VfL Bochum 2:0 Hannover 96 - FSV Mainz 2:1 Eintracht Frankfurt - Borussia Dortmund 1:2 Hamburger SV - Bayern Monachium 1:2 Werder Brema - Arminia Bielefeld 2:1 VfL Wolfsburg - FC Norymberga 2:0 Hertha Berlin - Aachen 2:0 VfB Stuttgart - Borussia Mönchengladbach 2:0 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 2:1

Schalke 04 - VfL Bochum 2:0 Hannover 96 - FSV Mainz 2:1 Eintracht Frankfurt - Borussia Dortmund 2:2 Hamburger SV - Bayern Monachium 1:3 Werder Brema - Arminia Bielefeld 3:1 VfL Wolfsburg - FC Norymberga 2:0 Hertha Berlin - Aachen 3:0 VfB Stuttgart - Borussia Mönchengladbach 2:1 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 1:0

VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 1-1 Arminia Bielefeld - Schalke 04 2-2 FSV Mainz - Bayern Monachium 0-3 Aachen - Hamburger SV 0-0 FC Norymberga - Hannover 96 1-1 Hertha Berlin - Eintracht Frankfurt 2-1 Energie Cottbus - VfB Stuttgart 0-2 Werder Brema - VfL Wolfsburg 3-1 Borussia Dortmund - Bayer Leverkusen 2-1

Zaczynam bić Helios-a. Przez pierwszy tydzień solo i od dawki 0,5 ml z rana.Chce zobaczyć ew.przywyknać do sajdów. Jak podbijać dawkę np o 0,5 ml to dać to razem z rana jako 1 ml czy podzielić rano 0,5 i za kilka godzin kolejne 0,5 ml? 0,5-1ml możesz podawać jednorazowo z rana.

Dzień 12 łapki Barki postanowilem zrobic jutro albo w niedziele. Bic Łamana 12powt - 40kg - rozgrzewka 8powt 45 kg 7powt 50 kg 6powt 55 kg 6powt 60 kg Modlitewnik - 25 kg 10 12 15 powt Tric 40kg - 10 powt - rozgrz 45kg - 8 powt 47,5kg -7 powt 50 kg - 6 powt 55 kg - 5 powt Wyciag 10 6 8 - duzy cięzar progresja Do tego na koniec zrobilem sobie [...]

A jak zamienić taką kolacje : Kolacja 20:00 20ml oliwy z oliwek - B -0 T -18,4 W -0 twaróg chudy(100g) - B -19,8 T -0,5 W -3,5 Na smaczną i zdrową i dobrą na masę. :p

ćwiczenia dzisiejsze i dieta na jutro omega 3 0,464g w tym:EPA 0,126 G DHA 0,154 G aaa...i dziękuję (zapomniałam, niewychowana jestem, uczę sie) Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-01 21:59:50

Wcale nie musisz robic 800 / 1000 kcal dziennie ;D A ja bym Ci zaproponowal taki sposob : dzien zaczynasz od czegos zweglowodowanego( fajny wyraz ;D) a potem stoponiowo zmniejszasz ilosc kalorii az gdy przychodzi wieczor jesz powiedzmy jakies bialko typu serek wiejski. W odchudzaniu sie pamietaj zeby jesc czesto ale w bardzo malych ilosciach to [...]

SKŁADNIKI Składniki w 100 g w 1 porcji (35 g) RDA* Białko 52,8 g 9,5 g 39,1% Węglowodany 18,7 g 6,9 g 2,6% [...]

[...] nasycony w nadmiarze, ale koncepcja b. mi sie podoba. Cycki na wszystkie sposoby juz są nudne!!! Co z kurczczkiem z grila? Pytam o taki ze sklepu. Nie jest drogi i wymaga 0 czasu na przygotowanie. Jecie to? Aha! Do wszystkiego prawie dodaję sos z oliwy+olej lniany+ocet balsamiczny+rozgnieciony ząbek czosnku wszystko wytrząśnięte w [...]

Faktycznie na końcu jest coś takiego: 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 40g glukozy +5g kreatyny tuna 150g+kuskus 120g 40g glukozy +5g kreatyny piers 200g + kasza 100g 50g carbo + 5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt owocowy 250g 50g carbo [...]

[...] za mało. 2g to rozsądna ilość. Nie bez znaczenia jest aspekt kulinarny całej sprawy Pamiętaj, ze musisz dostarczyć określoną ilość kalorii. Jeżeli więc dostarczysz kcal z 30g węglowodanów, a z białka nie z 2g ale z 1,5h, to kcal z 0,5 g białka będziesz musiał przeliczyć na kcal z tłuszczu. I co? Będziesz pił oliwę szklankami? Musisz jednak [...]

Co tacy ludzie mają w głowach. Z innej beczki https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/p720x720/10295754_661162413963568_5501566974912093679_n.jpg https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/q71/s720x720/10256858_661249760621500_2855684818293603692_n.jpg [...]