0

Wczorajsze wyniki: Grupa A: Polska - Bułgaria 1:3 (22:25, 27:29, 25:13, 23:25) Włochy - Argentyna 3:1 (25:17, 21:25, 25:17, 25:23) Wielka Brytania - Australia 0:3 (15:25, 18:25, 20:25) Grupa B: Serbia - Tunezja 3:1 (25:15, 25:21, 20:25, 25:18) Stany Zjednoczone - Niemcy 3:0 (25:23, 25:16, 25:20) Brazylia - Rosja 3:0 (25:21, 25:23, 25:21) Po dwóch [...]

[...] trening chciałam zacząć teraz, tj. po wyjeździe na studia - czystą miskę utrzymuję z sukcesem od kilku miesięcy, próbowałam na sobie różne rozkłady i różne kaloryczności (1600-1800+kcal) - poza siłownią biegam (teraz rzadko) oraz jeżdżę na rolkach (całe wakacje) i łyżwach (od listopada, przez całą zimę, ok.2x/tydz) więc jestem stale, w miarę, [...]

DNT, 24.11.2014 Off, nauka Micha: +Theraflu, Rutinacea, 2xmagnez i 2xo3 +cebula, brokuł, kiszona +woda, kawa, herbata, rumianek W tej wypisce misek nie wklejam, mam zaległe 3 dni i post byłby zdecydowanie za długi -3 jajka, owsiane, banan, kakao -jajo, oliwa, śmietana, fasola, mleko (kawa) -indyk, gryczana, smalec, migdały -indyk, makaron żytni, [...]

Badania są z przed 2 miesięcy, oczywiście na czczo: TSH 1,263 µIU/ml Norma 0,350 4,940 FT4 0,92 ng/dl Norma 0,70 1,48 Testosteron 580,53 ng/dl Norma 142,39 923,14

saib_ kupiles juz to testu to bialeczko matrixa 5.0 ? Jakie bialko polecasz co do skladu, ceny i smaku :] Hmm chyba jeszcze moj e-mail do ciebie nie doszedl bo odp nie mam :]

[...] tego smaku. Jest jeszcze niedawno wprowadzony Whey Protein Complex OLIMPu - cena jest bardzo dobra, smakowo nie mam pojęcia, ale z tego, co czytałem, dużo lepsze od SP80. Z tych droższych poleciłbym Metabolic Whey firmy MRM, Whey Shake Revolutions (wanilia; choć ma tylko 70% białka, ale smak wszystko rekompensuje) oraz oczywiście Matrixa [...]

Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x62kg, 10x82kg, 5x92kg, 9x102kg - jedna seria na pełnym ruchu + 3 serie tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 10x52kg, 10x75kg, 5x85kg, 10x97kg 3. Wspięcia na palce: 40x117kg - maksymalna ilość powtórzeń 4. Seria składana: unoszenie bokiem + wycisk tych samych hantli: [...]

saib Można wiedzieć jakie smaki Matrixa 5.0 miałeś okazję próbować? I jak w ogóle stoi to białko pod względem smakowym(bo że skład ok to wiem )? Na razie skłaniam się ku czekoladzie, jako że za cenę 2,25 kg dostaje sie ponad 2,4 Białko dodaje głównie z rana do płatków owsianych, więc interesuje mnie smak/rozpuszczalność w mleku

[...] łyknąłem Glucetyl, a niedługo po nim oporządziłem talerz makaronu z piersią i pieczarkami. Najadłem się lajtowo, ale nie zapchałem za bardzo, co bardzo mnie cieszy. Za 20 min wypiję porcję Xpanda, do której dorzucę 400mg kofeiny (więcej nie ma sensu, bo rozplanowałem ją tak, aby starczyła na jakiś czas, choć do końca i tak nie uda mi się jej [...]

Wypis z treningu - 10B: Poprzedni trening 15B: linki dodam Poprzedni trening 10B: jak MaTEO Poprzedni trening 5B: przywróci 15 postów na stronę 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x46kg, 10x60kg, 5x68kg, 10x75kg 2. Połowiczne high pulls: 10x42kg, 10x56kg, 5x63kg, 10x70kg (walnąłem się trochę, bo miało być 65kg ale poszło bardzo lajtowo) [...]

[...] jego działanie. Może jak wpadnie, to przy okazji skrobnie coś na ten temat, bo może po prostu nie dostrzegam tego, co powinienem, heheh. Chaczyk: używam Photoshopa CS2 9.0. Stosuję Filters -> Sharpen oraz czasami bawię się Image -> Adjust -> Brightness/contrast, jeśli fotka wyjdzie za jasna/ciemna. TEN-SHIN: witaj! Cieszę się, że [...]

Testy idą już zdecydowanie lepiej, niż na początku. Prawie za każdym razem mam 0-2 błędy, więc jest ok. Jutro będę miał płytkę z testami od kumpla, więc będę katował ją ile wlezie i teorię znam raczej bez problemu. W weekend postaram się też poczytać co nieco z mojego świeżo zakupionego podręcznika. Bardzo chciałbym zdać za pierwszym... zresztą, [...]

są gdzieś badania u nas na forum odnośnie redukcji, które ukazują że osoby biegające maraton, jakieś 40km, utraciły 5kg tłuszczu przez ten czas a 0.700kg mięśia, wiec te badania ukazuje jedynie że bcaa nie jest nie zbedne na redukcji :) ale doświadczenie jest inne jednak ;) co do bcaa, jak ktoś ma kase niech zakłada dziennik i jazda test :P tylko [...]

Samym treningiem siłowym FBW z 75% CM w seriach i lekką modyfikacją diety. Mój rozmiar w pasie wciąż spada i będzie spadał. Na masowej diecie tłuszczowej można zrobić do 20 kg masy rocznie oczywiście taki wynik możliwy jest głównie dla początkujących, u zaawansowanych te wartości są dużo niższe. Proporcje w takiej diecie wyglądają tak: Masowa [...]

[...] ja trace fat na niskim bialku. Kazdy z nas ma innym typem metabolicznym. Dieta bawie sie na powaznie ok 2-3 lat mysle, zawsze byla mowa duuzo bialka.Malo tego grupa krwi 0 wiec bialko, mieso to podstawa. Oczywiscie sila , ogolna waga rosla szybko jak mialem w diecie ok 400g bialka dziennie mniej wegli, ale co z tego? jak to w wiekszosci fat z [...]

Rzadko się udzielam, ale jak widzę co tu piszą ludzie to aż ręce opadają. Można zjeść i 10g/kg mc ale po co? Po co komu to udowadniać? Jedzenie powyżej 2,2 g białka przez dłuższy okres czasu jest bez sensu. Nie mówiąc tu już nawet o zdrowiu, ale w kontekście innych makro i mikroskładników, ponieważ zaburzone są proporcje pomiędzy nimi co może [...]

@A777 Jakbyś jadł dalej 2,0 czy 2,5 g białka i cały czas regularnie trenował to nie wyglądał byś lepiej? Wydaje mi się, że jednak tak, ponieważ byłby dalej progres. Także przykro mi, ale to żaden argument dla mnie.

chlopak, przetestowalem to EMPIRYCZNIE na sobie. nie zadne "wydaje mi sie" jak piszesz. jadlem przez 2 lata 2,0-2,5 i byla lipa. odkad wskoczylem na 3 jest lepiej. w sposob niemal skokowy.

[...] na ilość i nie na jakość, a do laboratorium trafiają produkty z selekcji :-) - nie jesteś w stanie określić ile faktycznie zjadłeś białka w ciągu dnia - oraz zjadając te 3,0 g białka całość przecież nie musi ulec metabolizmowi także przy 2,2 g nie wykorzystywałeś pewnie faktycznie całości i dopiero przy 3,0g dostarczyłeś do organizmu określoną [...]

3. wilks z handicapem 30% dla kobiet (założyłem odwrócenie 0,7 z pierwotnego zadania) /SFD/2018/10/2/c303d9787f624d659c98ab61c386a78d.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-02 08:55:53