0

Tydzień 8 Poniedziałek 01.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Tottenham - Aston Villa 0 2. Grenoble - Nantes 2 3. Offenbach - Kaiserslautern 2 4. Śląsk Wrocław - Polonia Warszawa 2 5. Coimbra - Leixoes 0 Wtorek 02.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. CSKA Moskwa - Fenerbahce 2 2. Inter Mediolan - PSV 1 3. [...]

Czwartek 29.11.2007 (typujemy do czwartku do godz. 18.00) 1. AEK Ateny - Fiorentina 1 2. Hamburger SV - Rennes 0 3. Sparta Praga - Spartak Moskwa 0 4. FC Zurich - Toulouse 2 5. Braga - Bayern Monachium 2

troche nie tu ale tam, co pijecie? w sensie napoje jakie :p Cola zero, próbowałem od chvja i ciut ciut tych coli i wg mnie: 1. Hoop Cola Zero 2. Coca Cola 0 3. Biedronka 0/Lidl w litrowych 0 4. Freeway Light Lidl długo długo nic 100. Ścierwo z tesco :-) Tego z tesco to nawet jak dam 1kg lodu to nie idzie spić :P

9.XII.2008 (20:45) Olympique Marsylia - Atletico Madryt 1:0 (20:45) PSV Eindhoven - Liverpool FC 2:1 (20:45) FC Barcelona - Szachtar Donieck 1:1 (20:45) FC Basel - Sporting Lizbona 2:1 (20:45) Werder Brema - Inter Mediolan 1:2 (20:45) Panathinaikos Ateny - Anorthosis Famagusta 2:2 (20:45) AS Roma - Girondins Bordeaux 2:0 (20:45) Chelsea Londyn - [...]

Chelsea Londyn - Juventus Turyn 2-0 Villarreal CF - Panathinaikos Ateny 2-1 Sporting Lizbona - Bayern Monachium 1-1 Atletico Madryt - FC Porto 2-1 Olympique Lyon - FC Barcelona 1-2 Real Madryt - Liverpool FC 2-0 Arsenal Londyn - AS Roma 1-0 Inter Mediolan - Manchester United 1-1

Chelsea Londyn - Juventus Turyn 0:0 Villarreal CF - Panathinaikos Ateny 2:2 Sporting Lizbona - Bayern Monachium 2:1 Atletico Madryt - FC Porto 1:1 Olympique Lyon - FC Barcelona 2:1 Real Madryt - Liverpool FC 3:1 Arsenal Londyn - AS Roma 0:1 Inter Mediolan - Manchester United 1:1

Wtorek - 10 marca 2009 Bayern - Sporting 1-1 Juventus - Chelsea 1-1 Liverpool - Real Madryt 1-0 Panathinaikos - Villarreal 0-1 Środa - 11 marca 2009 AS Roma - Arsenal 1-2 Barcelona - Lyon 3-1 FC Porto - Atletico Madryt 1-2 Manchester Utd - Inter 2-0

Wtorek 20:45 Manchester United - FC Porto 3:0 Villarreal - Arsenal 1:2 Środa 20:45 Barcelona - Bayern Monachium 0:1 Liverpool - Chelsea 1:0

Wtorek 20:45 Manchester United - FC Porto 2:0 Villarreal - Arsenal 1:1 Środa 20:45 Barcelona - Bayern Monachium 2:1 Liverpool - Chelsea 0:0

14.04.09 20:45 Bayern - Barcelona 5-0 Chelsea - Liverpool 1-0 15.04.09 20:45 Arsenal - Villareal 2-0 Porto - Manchester 1-1

[...] Przed 95 waga Po 99 +4 kilo ______________________________ Przed 183 wzrost Po 184 +1 cm ______________________________ Przed 68 udo Po 70 +2 cm ______________________________ Przed 45 łydka Po 45,5 +0,5 cm ______________________________ Przed 88 pas Po 88 +/- 0 [...]

nasser to w 2002 przesadzil z tymi barkami i bicepsami, a przesadzil jeszcze bardziej kiedy w swoim superwywiadzie na bb.com powiedzial ze nigdy nie stosowal oleju czy innych olejopodobnych specyfikow, i jak na to imprezie po olympi skarcil 1 z sedziow, bo podszedl do niego i zaczal go obwiniac o naduzywanie oleju :-D [...]

B/W/T Posiłek 1 - 30/70/14 35/80/14 Posiłek 2 - 30/60/15 35/70/10 Posiłek 3 - 30/50/20 35/65/10 Posiłek 4 - 30/45/15 35/55/10 Posiłek 5 - 30/45/14 35/45/8 Posiłek 6 - 30/0/0 35/0/0 Mam pytanie czy takie rozdysponowanie BTW moze być Ma być to dieta redukcyjna.Mam 186 cm 104 kg wagi 18 lat. ilość kalori dzienie 2894 tak wyszło z obliczen [...]

Hej wrzucam wam wyniki moich badani po odbloku . Mogli byście zerknąć i powiedzieć czy wszystko okay i odblok sie udał to tak dla pewności z góry dziękuje . TSH 1,184 norma 0,350-4,940 Estradiol 45 norma 44m Progesteron 0.20 norma 0,20 FSH 4,8 norma 0,9-11,9 LH 2,8 norma 0,6-12,1 Prolaktyna 11,83 norma 3,46-19,40 Testosteron 8.02 norma 2,40-8,71

http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=20680&postdays=0&postorder=asc&highlight=sfd&start=0 ^^ dziennik treningowy jarzyna na animalu, jadą po nim roz******la mnie jego styl wypowiadania się, jakbym czytał ostatnią ciote, usiłuje za wszelką cene byc kulturalny na maksa, ktoś mu walnie od niechcenia jakąs porade a ten [...]

zapotrzebowanie redukcja czyli bialko 2,5 wegle 3,5 tluszcz 1 gram przy prawie 100 kg ma sie tak 250 350 100 zapotrzebowanie wmiare ok bardziej mnie zastanawia dobór produktow Produkt Białko Wegle Tłuszcz Platwki owsiane 125g 15 77 9 Mleko 300g 9,6 14,1 4,5 Twarog 100g 22 2,2 1,2 Ogołem 46,6 93 15 Jajecznica z 6 jaj 60g x 6=360g 36g 1 32 [...]

Podsumowanie 3 tygodnia Po dość obfitym weekendzie stwierdziłem, że nie będę się ważył :-D Poczekam tydzień jeszcze. Podsumowanie treningów: Bieganie - 3:00 h / 31 km / 3 treningi + 1 zawody Siłownia - 2:13 h / 2 treningi Rower - 0:35 h / 1 zawody Łyzwy - 0:38 h / 1 trening + 1 zawody Łącznie - 6:26h 25 styczeń - poniedziałek Ciąg dalszy dni [...]

[...] Tydzień temu się nie ważyłem. Po 4 tygodniach mamy 96,5 kg, czyli -1,6kg przez 2 tygodnie. Idzie bardzo dobrze, jestem zadowolony, nic nie zmieniam. Nadal trzymam na oko 3500 kcal, czasem coś podjem. W tym tygodniu zrobiłem: 4x bieganie: 56km / 5:40 h 2x siłownia: 2:14 h Łącznie: 7:54 h Podsumowanie stycznia Waga spadła z 99,2kg na 96,5kg, [...]

21 marzec - poniedziałek Pierwszy dzień wiosny rozpoczynamy od siłowni. Dzisiaj poleciały "5tki". 1. Przysiad przedni 5x 20/30/40/50/60/72,5/82,5/92,5 2. Chin Ups 5x 0/+2/+4/+7/+10 3. WL skos 5x 20/40/50/60/70/80/90 4. Wiosło 5x 60/80/90/100/110/120 5. Push Press z ziemi 5x 20/40/50/60/70/80 6a. Młotki 5x 15/20/25/30 6b. Dips 5x 0/+10/+20/+30 [...]

[...] wszystkiego było różnie. Teraz go trzymam za uszy i progress idzie ładnie. Jak zakończymy mase to wrzucę porównanie. Treningi wg jego planu z lekkimi modyfikacjami. 10 listopad - czwartek 1. Front SQ 4x 20/60/80/95/110/110/110/110 2. WL 4x 20/60/80/95/110/110/110/110 3. OHP 7x 20/40/50/50/50/50/50 4A. WL skos hantle 7x 30/30/30/30/30 4B. [...]