0

13 kolejka 04.11. 21:00 Girona - Ath. Bilbao 1-2 05.11. 14:00 Getafe - Cadiz 2-1 16:15 Valladolid - Elche 2-1 18:30 Celta Vigo - Osasuna 2-1 21:00 Barcelona - Almeria 2-0 06.11. 14:00 Atl. Madryt - Espanyol 2-0 16:15 Real Sociedad - Valencia 2-1 18:30 Villarreal - Mallorca 2-0 21:00 Betis - Sevilla 2-0 07.11. 21:00 Vallecano - Real Madryt 0-2

08.11. 19:00 Elche - Girona 0;1 20:00 Ath. Bilbao - Valladolid 2;0 21:30 Osasuna - Barcelona0;2 09.11. 19:00 Almeria - Getafe 1;1 19:00 Sevilla - Real Sociedad 1;2 20:00 Espanyol - Villarreal 0;1 21:30 Mallorca - Atl. Madryt 0;1 10.11. 19:00 Vallecano - Celta Vigo 1;0 20:00 Valencia - Betis 1;1 21:30 Real Madryt - Cadiz 3;1

17:00 Girona - Vallecano 1-2 19:15 Betis - Ath. Bilbao 2-0 21:30 Atl. Madryt - Elche 3-1 30.12. 17:00 Getafe - Mallorca 0-1 19:15 Cadiz - Almeria 1-1 19:15 Celta Vigo - Sevilla 0-2 21:30 Valladolid - Real Madryt 1-2 31.12. 14:00 Barcelona - Espanyol 3-0 16:15 Real Sociedad - Osasuna 2-0 16:15 Villarreal - Valencia 1-2

16 kolejka 06.01. 18:30 Elche - Celta Vigo 1:1 21:00 Valencia - Cadiz 2:0 07.01. 16:15 Villarreal - Real Madryt 1:1 18:30 Mallorca - Valladolid 1:0 21:00 Espanyol - Girona 2:0 08.01. 14:00 Almeria - Real Sociedad 2:1 16:15 Vallecano - Betis 0:1 18:30 Sevilla - Getafe 1:0 21:00 Atl. Madryt - Barcelona 1:2 09.01. 21:00 Ath. Bilbao - Osasuna 1:1

18 kolejka 20.01. 21:00 Mallorca - Celta Vigo 1-1 21.01. 14:00 Vallecano - Real Sociedad 1-2 16:15 Espanyol - Betis 1-1 18:30 Atl. Madryt - Valladolid 2-0 21:00 Sevilla - Cadiz 2-0 22.01. 14:00 Villarreal - Girona 2-0 16:15 Elche - Osasuna 1-2 18:30 Barcelona - Getafe 2-0 21:00 Ath. Bilbao - Real Madryt 1-1 23.01. 21:00 Valencia - Almeria 2-0

21:00 Cadiz - Girona 1-1 11.02. 16:15 Almeria - Betis 0-1 18:30 Sevilla - Mallorca 2-1 21:00 Valencia - Ath. Bilbao 0-1 12.02. 14:00 Getafe - Vallecano 1-1 16:15 Celta Vigo - Atl. Madryt 0-1 18:30 Valladolid - Osasuna 1-1 21:00 Villarreal - Barcelona 1-2 21:00 Espanyol - Real Sociedad 0-1 15.02. 21:00 Real Madryt - Elche 2-0

23 Kolejka 24.02. 21:00 Elche - Betis 1:1 25.02. 14:00 Espanyol - Mallorca 1:0 16:15 Cadiz - Vallecano 2:1 18:30 Real Madryt - Atl. Madryt 2:1 21:00 Valencia - Real Sociedad1:0 26.02. 14:00 Ath. Bilbao - Girona 2:0 16:15 Celta Vigo - Valladolid 0:1 18:30 Almeria - Barcelona 1:3 21:00 Sevilla - Osasuna 2:0 27.02. 21:00 Villarreal - Getafe 2:1

24 Kolejka 03.03. 21:00 Real Sociedad - Cadiz 2-0 04.03. 14:00 Getafe - Girona 1-1 16:15 Almeria - Villarreal 1-2 18:30 Mallorca - Elche 2-0 21:00 Atl. Madryt - Sevilla 2-0 05.03. 14:00 Valladolid - Espanyol 1-1 16:15 Barcelona - Valencia 2-0 18:30 Vallecano - Ath. Bilbao 1-1 21:00 Betis - Real Madryt 0-2 06.03. 21:00 Osasuna - Celta Vigo 1-1

27 Kolejka 31.03. 21:00 Mallorca - Osasuna 2:1 01.04. 14:00 Girona - Espanyol 0:1 16:15 Ath. Bilbao - Getafe 1:0 18:30 Cadiz - Sevilla 1:1 21:00 Elche - Barcelona 1:3 02.04. 14:00 Celta Vigo - Almeria 2:1 16:15 Real Madryt - Valladolid 2:0 18:30 Villarreal - Real Sociedad 1:0 21:00 Atl. Madryt - Betis 2:1 03.04. 21:00 Valencia - Vallecano 1:0

27 Kolejka 31.03. 21:00 Mallorca - Osasuna 2-1 01.04. 14:00 Girona - Espanyol 2-1 16:15 Ath. Bilbao - Getafe 2-0 18:30 Cadiz - Sevilla 1-2 21:00 Elche - Barcelona 0-2 02.04. 14:00 Celta Vigo - Almeria 2-0 16:15 Real Madryt - Valladolid 2-0 18:30 Villarreal - Real Sociedad 2-1 21:00 Atl. Madryt - Betis 2-0 03.04. 21:00 Valencia - Vallecano 2-1

28 Kolejka 07.04. 21:00 Sevilla - Celta Vigo 1:1 08.04. 14:00 Osasuna - Elche 1:0 16:15 Espanyol - Ath. Bilbao 2:0 18:30 Real Sociedad - Getafe 2:0 21:00 Real Madryt - Villarreal 3:1 09.04. 14:00 Valladolid - Mallorca 1:1 16:15 Betis - Cadiz 3:1 18:30 Almeria - Valencia 0:1 21:00 Vallecano - Atl. Madryt 1:1 10.04. 21:00 Barcelona - Girona 3:0

29 Kolejka 14.04. 21:00 Vallecano - Osasuna 2-1 15.04. 14:00 Villarreal - Valladolid 2-0 16:15 Ath. Bilbao - Real Sociedad 2-1 18:30 Betis - Espanyol 2-1 21:00 Cadiz - Real Madryt 0-2 16.04. 14:00 Girona - Elche 2-0 16:15 Getafe - Barcelona 0-2 18:30 Atl. Madryt - Almeria 2-0 21:00 Valencia - Sevilla 2-1 17.04. 21:00 Celta Vigo - Mallorca 2-1

8 kolejka 09.03. 21:00 Borussia Dortmund - Sevilla 2:1 21:00 Juventus - FC Porto 3:0 10.03. 21:00 Liverpool - RB Lipsk 0:1 21:00 PSG - Barcelona 0:1 16.03. 21:00 Manchester City - B. Moenchengladbach 2:1 21:00 Real Madryt - Atalanta 2:0 17.03. 21:00 Bayern Monachium - Lazio 3:0 21:00 Chelsea - Atl. Madryt 1:1

[...] robienia skosu w dół na wolnym ciężarze to by było dobrze. Niestety nie mam takiej możliwości. Dieta dzisiaj trzymana, pomimo tłustego czwartku (kupiłem sobie 2 cole 0,5l). Wczoraj nie zjadłem jednego posiłku - przedtreningowego. Nie mogłem tego zjeść, bo czułem się jakbym miał zaraz wymiotować. Trening środowy nr. 8/12 "Chyba czas [...]

Dzisiaj wolne. Podliczyłem ile zostało blitza i wyszło 126tab. Dorzuciłem 1 porcje przed spaniem i wyspałem się jeszcze lepiej, 0 zaspania rano, arginina w sumie poprawia sen więc działa. Zdjęcie porównawcze Blitza (biała) ze Scrochem, (scroch jest też takiej wielkości jak venom i leviathan) Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-10-18 21:28:08

1.05.2013 Aktywność 4-godzinna wycieczka rowerowa do Lasu Kabackiego i Konstancina (z postojami) - w sumie ok. 25km, rozgrzewka przed i rozciąganie po, trochę aktywności na ścieżce zdrowia w Powsinie Suple tran, bratek, pokrzywa, pieprz czerwony Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidor, pietruszka, ogórek, koperek, [...]

dzięki Panowie za rady, stwierdzilem ze ture polece 1-6 40mg i 6-12 60mg ED tutaj moje wyniki badań przed cyklem: Tsh - 2,13 (0,35 - 4,94) Lh - 4,2 (1,14 - 8,75) Estardiol - 25,44 (11 - 44) Progesteron - 0,1 (0,1 - 0,2) Prolaktyna - 10,40 (3,40 - 19,40) Testosteron - 767 (47 - 980) Teraz jeszcze pytanie, z okresu dorastania zostały mi troche [...]

Sobota łapki 2/4 TRENING AM 1. UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU PODCHWYT 5*5 10*5 /12,5*5 20*5/22,5*5 30*5/32,5*5 40*5/42,5*5 50*4/52,5*5 2. WYCISKANIE NA PLASKIEJ SZTANGI, BARDZO SZEROKI CHWYT DO WASKIEGO 5*5 20*5/20*5 30*5/40*5 40*5/50*5 50*5/60*5 60*5/70*5 3. UGINANIE SZTANGI STOJAC HTH 10/20*3 3 powt, 10 sek 3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 [...]

NOGA AM trening 4/4 1. 1/3 przysiadu z martwego punktu 3 powt rest-pause (1+1+1) 85*3/ 70*3 / 85*3 /90*3 105*3/ 90*3 / 110*3 /120*3 125*3/ 110*3 / 135*3 /150*3 145*3/ 130*3 / 160*3 /180*3 165*3/ 150*3 / 185*3 /210*3 185*3/ 170*3 / 210*3 /240*3 205*3/ 190*3 / 230*3 /270*3 215*3/ 210*3 / 255*3 /300*3 225*0/ 230*3 / 280*3 /- -/ 250*3 / 300*3 /- -/ [...]

pomiary: waga: 64.1 (+0.5) barki: 100 () bic: 28 () na wys.pepka: 70 (-1) talia: 69 () biodra: 89 (-0.5) najszersze pow. pepka: 70 (-1) najszersze pon. pepka: 85 () pachy: 87 () klata: 87 (-1) udo najszersze miejsce: 57 () udo srodek: 52.5 (-0.5) lyda: 36 () trening 1a. Wioslo sztanga 5x5 50kgx5/52.5kgx5/55kgx5/57.5kgx3/60kgx2 1b. Wznosy bokiem w [...]