0

16.08 Wstałem sobie późno ignorując robotników za moim oknem z młotami i brzeszczotami...11:40. Śniadanie jeszcze później bo najpierw pojechałem do Carrefour namierzać rybkę. I tak o godzinie 14:00 niczym kompletny nierób lub bezdomny (mówiąc żartobliwie) zrobiłem jak dotąd tylko dwie rzeczy - wstałem i byłem w sklepie %-) Dieta Wypiłem dziś 3 [...]

Jestem po pomiarach. Pomiary z 30.08.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 90 cm (0 cm) Obwód poniżej pasa: 95 cm (0 cm) Pomiary z 10.09.2013 Waga: 85,3 kg Obwód w pasie: 88 cm (-2 cm) Obwód poniżej pasa: 93,5 cm (-1,5 cm) Cele do 19.10.2013: - 86 cm w pasie - 91 cm poniżej pasa - 10 treningów - przebiec 10 km tempem 9 kmh bez przerw Pokłady [...]

Wymiary 17.11.2013 Obwód w pasie: 86 cm Obwód poniżej pasa: 90,5 cm Wymiary 26.11.2013 Obwód w pasie: 84,5 cm (-1,5 cm) Obwód poniżej pasa: 90,5 cm (0 cm) Fajnie w pasie spadło mimo katowania się cheatami przez pierwsze 3 dni po powrocie. Wczoraj weszły jeszcze 2 piwa i zamiast 50g orzechów włoskich weszło 50g orzeszków ziemnych...lekka [...]

[...] (1-2 Ćwiczenia w tygodniu) Współczynnik BMR 1627.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2522.32 Węglowodany 55% 1387.28kcal = 346.82gram Białko 15%% 378.35kcal = 94.59gram Tłuszcz 30% 756.7kcal = 84.08gram Oto moja poprawiona dieta: Posiłek 1 ( 6:30) kcal-366 białko-12 tłuszcze-7 [...]

Zagłębie Lubin - Cracovia Kraków 0-1 Odra Wodzisław Śląski - Amica Wronki 1-2 Wisła Kraków - Górnik Łęczna 3-0 Wisła Płock - Górnik Zabrze 1-1 Dospel Katowice - Lech Poznań 0-2 MKS Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 2-3 Polonia Warszawa - Groclin-Dyskobolia 0-2

Zagłębie Lubin - Cracovia Kraków 2:0 Odra Wodzisław Śląski - Amica Wronki 1:3 Wisła Kraków - Górnik Łęczna 3:0 Wisła Płock - Górnik Zabrze 1:1 Dospel Katowice - Lech Poznań 0:2 MKS Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 0:1 Polonia Warszawa - Groclin-Dyskobolia 1:1

Zagłębie Lubin - Cracovia Kraków 1:0 Odra Wodzisław Śląski - Amica Wronki 2:1 Wisła Kraków - Górnik Łęczna 3:0 Wisła Płock - Górnik Zabrze 0:0 Dospel Katowice - Lech Poznań 1:2 MKS Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1:1 Polonia Warszawa - Groclin-Dyskobolia 1:2

Górnik Łęczna - Cracovia 0:2 Odra Wodzisław - Zagłębie Lubin 1:2 Amica Wronki - Legia Warszawa 2:1 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 0:2 Lech Poznań - Wisła Płock 2:1 Groclin Grodzisk - GKS Katowice 3:0 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 3:0

Górnik Łęczna - Cracovia 1:2 Odra Wodzisław - Zagłębie Lubin 1:0 Amica Wronki - Legia Warszawa 1:2 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 0:1 Lech Poznań - Wisła Płock 2:1 Groclin Grodzisk - GKS Katowice 3:0 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 4:0

TWOJE TYPY THOMAS85: Górnik Łęczna - Cracovia 1:1 (3-1) Odra Wodzisław - Zagłębie Lubin 2:1 (1-2) Amica Wronki - Legia Warszawa 1:3 (1-1) Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 1:3 (4-0) Lech Poznań - Wisła Płock 1:1 (4-2) Groclin Grodzisk - GKS Katowice 1:0 (3-2) Wisła Kraków - Polonia Warszawa 3:0 (4-0) I co tu sie moze nie zgadzac ?

wyjeżdżam więc daje juz dziś Polonia Warszawa -Górnik Łęczna 2-0 GKS Katowice - Wisła Kraków 1-2 Wisła Płock - Groclin Grodzisk 1-1 Pogoń Szczecin -Lech Poznań 0-1 Amica Wronki -Górnik Zabrze 2-0 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 2-0 Cracovia -Odra Wodzisław 2-1

Polonia Warszawa -Górnik Łęczna 1-0 GKS Katowice - Wisła Kraków 0-2 Wisła Płock - Groclin Grodzisk 1-1 Pogoń Szczecin -Lech Poznań 1-2 Amica Wronki -Górnik Zabrze 2-0 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 3-0 Cracovia -Odra Wodzisław 3-1

Groclin Dyskobolia - MKS Pogoń Szczecin 2:0 Górnik Łęczna - Odra Wodzisław Śląski 0:1 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 1:2 Polonia Warszawa - GKS Katowice 1:0 Wisła Kraków - Wisła Płock 2:0 Lech Poznań - Amica Wronki 2:1 Legia Warszawa - Cracovia Kraków 3:2

Groclin-Dyskobolia - MKS Pogoń Szczecin 1-1 Górnik Łęczna - Odra Wodzisław Śląski 2-0 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 2-0 Polonia Warszawa - GKS Katowice 1-0 Wisła Kraków - Wisła Płock 3-0 Lech Poznań - Amica Wronki 1-2 Legia Warszawa - Cracovia Kraków 3-1

Groclin Dyskobolia - MKS Pogoń Szczecin 2:0 Górnik Łęczna - Odra Wodzisław Śląski 1:0 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 1:1 Polonia Warszawa - GKS Katowice 1:0 Wisła Kraków - Wisła Płock 2:0 Lech Poznań - Amica Wronki 1:1 Legia Warszawa - Cracovia Kraków 3:1

Górnik Łęczna - Legia Warszawa 0:2 Górnik Zabrze - Odra Wodzisław 1:1 Lech Poznań - Cracovia 2:1 Groclin Grodzisk - Zagłębie Lubin 3:0 Wisła Kraków - Amica Wronki 3:0 Polonia Warszawa - Pogoń Szczecin 1:1 GKS Katowice - Wisła Płock 0:2

Górnik Łęczna - Legia Warszawa 0-3 Górnik Zabrze - Odra Wodzisław 1-1 Groclin Grodzisk - Zagłębie Lubin 2-0 Wisła Kraków - Amica Wronki 2-0 Polonia Warszawa - Pogoń Szczecin 1-0 GKS Katowice - Wisła Płock 2-2

Wisła Płock - Górnik Łęczna 1:1 MKS Pogoń Szczecin - Dospel Katowice 2:0 Amica Wronki - Polonia Warszawa 1:1 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 0:2 Cracovia Kraków - Groclin-Dyskobolia 1:2 Odra Wodzisław Śląski - Lech Poznań 1:2 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 0:0

Wisła Płock - Górnik Łęczna 2:0 MKS Pogoń Szczecin - Dospel Katowice 2:0 Amica Wronki - Polonia Warszawa 2:1 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 1:4 Cracovia Kraków - Groclin-Dyskobolia 1:2 Odra Wodzisław Śląski - Lech Poznań 0:0

Wisła Płock - Górnik Łęczna 3-0 Pogoń Szczecin - GKS Katowice 3-0 Amica Wronki - Polonia Warszawa 2-0 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 2-4 Cracovia - Groclin Grodzisk 1-3 Odra Wodzisław - Lech Poznań 1-0 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2-1