0

[...] masy wydoił organizm z deka. Roztrenowanie potrwa 9 dni i co później ? Zostanie 4 tyg do wakacji :-) co robić ? Wychodzić z redu ( reverse diet ) i przez 4 tyg dojsc do 0 , później wakacje i po wakacjach masa%-) czy kontynuować redu dalej do wakacji , na urlopie kolejne roztrenowanie a po powrocie reboud diet i masa ? Co radzicie ? [...]

Strasznie zaczęły mi puchnąć nogi, więc postanowiłem zrobić badania i estro z prolką ponad normę. Prolaktyna ↑ 29,0 ng/ml 4,0 — 15,2 Testosteron ↑ > 15,00 ng/ml 2,80 — 8,00 Progesteron 0,676 ng/ml 0,20 — 1,40 Estradiol ↑ 95,9 pg/ml 7,6 — 42,6 Rozumiem, że trzeba na gwałt wrzucić IA, a co z prolaktyną? Też już zbijać?

Dzisiejszy trening Bieganie Distance5.74 km Duration32m:48s Avg. Speed5:43 min/km Max. Speed4:26 min/km Calories467 kcal Hydration0.24L Min. Altitude59 m Max. Altitude83 m Total Ascent20 m Total Descent34 m WeatherPartly sunny Wind14.0 km/h ↑ Temperature24°C Humidity53% Rower Distance6.19 km Duration35m:49s Avg. Speed10.4 km/h Max. Speed20.1 km/h [...]

[...] to. Tak mi sie cos wydaje. Nadal obserwuje co jem i jak sie po tym czuje ale wlasnie najwiekszy dyskomfort mam w pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95c13662c66443aab6173e4ae2940d59.gif I wczorajszy trening: Bieganie Distance 10.14 km Duration 59m:19s Avg. Speed 5:51 min/km Max. Speed 4:35 min/km Calories 830 kcal Hydration 0.43L Min. [...]

Na razie koncepcja tylko jednego dnia, z treningiem siłowym: w sumie WW/B/T/kcal : 310/255/39/2748 (2611???) - pierwsza wartość kcal mi wychodzi spisanych z opakowań, druga z podliczenia ilość gram * kaloryczność I posiłek 96/44/14/677 100g płatków owsianych 175g jogurtu naturalnego 0% 125g chudego twarogu 15g rodzynek II posiłek 27/261/391 (to [...]

Policzyłem, wyszło mi coś takiego: Orzechy 100 g: Kw. tł. nasycone 6.56 g Kw. tł. jednonienasycone 9.4 g Kw. tł. wielonienasycone 41.16 g Oliwa z oliwek 100 g: Kw. tł. nasycone 14.86 g Kw. tł. jednonienasycone 70.12 g Kw. tł. wielonienasycone 10.61 g Słonecznik 100 g: Kw. tł. nasycone 4.42 g Kw. tł. jednonienasycone 8.35 g Kw. tł. [...]

Śniadanie sory chodzilo mi ogolnie za platki to oczywiscie owsiane 80g i mleko 300g a i zamiast omega3 moge brac tran?? // płatków możesz trochę więcej, mleka ok. 200-250g; tran bardzo dobry; dorzuć do śniadania jakieś warzywa, owoc jak juz byl taki mily to wez mi podaj kiedy pijesz te carbo i w jakich ilosciach // carbo bezpośrednio po [...]

badania zrobilem TSH (3 gen.) 3,78 µUl/ml 0,27 — 4,2 FT3 4,88 pmol/l 3,10 — 6,80 FT4 18,37 pmol/l 12,0 — 22,0 Aminotransferaza asparaginowa - AST 16 U/l < 50 Aminotransferaza alaninowa - ALT 18 U/l < 50 Bilirubina całkowita 0,65 mg/dl < 1,10 Testosteron II 16,68 nmol/l 9,90 — 27,80 wydaje sie wszystko w normie tsh i ft4 troche [...]

WAGA 65 PŁEĆ MĘŻCZYZNA 1 KOBIETA 0 WIEK 15 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI 1,30 CHCE UZYĆ AUTOMATYCZNEGO KALKULATORA NIE 0 TAK 1 MOIM CELEM JEST WZROST MASY 1 + 500 REDUKCJA 0 - 300 JESTEM HARDGAINEREM NIE 0 [...]

2. kolejka Serie A GENOA 2-0 MILAN 1-0 Sculli 30' 2-0 D. Milito 90' Ja zauważyłem w tym meczu tylko 2 typy akcji Milanu. Pierwszy to próba przedostania się do pola karnego przeciwnika podaniami nie dłuższymi niż na 10 metrów, a drugi to granie długich piłek na Shevę(później Borriello). Jeżeli to się nie zmieni to o tytule można zapomnieć.

1. runda Pucharu UEFA(pierwszy mecz) AC MILAN 3-1 FC ZURICH 1-0 Jankulovski 45' 2-0 Pato 56' 3-0 Borriello 73' 3-1 Djuric 78' Więcej napiszę jutro bo teraz chce mi się spać

[...] bezbłędnie spisała się na pierwszym, drugim i trzecim strzelaniu - niestety podczas ostatniego strzelania zaliczyła jedno pudło i ostatecznie straciła do zwyciężczyni 2.07,7 s. Pierwsze miejsce zajęła wicemistrzyni olimpijska i brązowa medalistka MŚ na tym dystansie Niemka Martina Glagow z czasem 46.28,8 s., druga była Rosjanka Tatiana [...]

[...] Zwyciężyła triumfatorka czwartkowego biegu indywidualnego na 15 km Niemka Martina Glagow z czasem 21.24,1 s., drugie miejsce zajęła jej rodaczka Kati Wilhelm ze stratą 0,3 s., a na trzeciej pozycji uplasowała się Tora Berger z Norwegii ze stratą 0,6 s. Z pozostałych Polek najlepiej spisała się Krystyna Pałka, która po dwóch rundach karnych [...]

[...] tygodniem w Hochfilzen, zajęli czwarte miejsce. Polacy, podobnie jak podczas ostatniej rywalizacji w biegu rozstawnym, nie startowali. Wyniki: 1. Rosja 1:16.58,1 (0 rund karnych) (Andriej Makowiejew, Maksim Czudow, Dmitrij Jaroszenko, Nikołaj Krugłow) 2. Niemcy strata 2.35,0 (1) (Michael Roesch, Alexander Wolf, Andreas [...]

[...] Świata. To drugie zwycięstwo Henkel w zawodach PŚ w tym sezonie. Henkel, po sobotnim zwycięstwie w biegu pościgowym, w niedzielę powtórzyła sukces, zwyciężając z czasem 36.07,3. Drugie miejsce zajęła Szwedka Ann Carin Olofson, ze stratą 16,1 s., zaś trzecia była liderka klasyfikacji generalnej PŚ Niemka Kati Wilhelm, ze stratą 28,8 s. Magdalena [...]

Oksana Jakowlewa zdobyła złoty medal w sprincie na 7,5 km biathlonowych mistrzostw Europy, rozgrywanych w Novym Mescie. Ukrainka przebiegła trasę w czasie - 26.20,5 (1 runda karna). "Srebro" wywalczyła Czeszka Zuzana Tryznova - strata 3,4 sek. (bez rund karnych), a "brąz" Ukrainka Nina Karasewicz - 13,7 sek. straty (2 rundy [...]

Czwartkowy sprint na 10 km w norweskim Holmenkollen w ramach biathlonowego Pucharu Świata wygrał Norweg Emil Hegle Svendsen. Drugie miejsce wywalczył Niemiec Michale Roesch. Na podium znalazł się także reprezentant Austrii Friedrich Pinter. Najlepiej z reprezentantów Polski spisał się Tomasz Sikora, który zajął 16. miejsce. Natomiast Krzysztof [...]

Wyniki biegu ze startu wspólnego 12,5 km kobiet: 1. Kati Wilhelm (Niemcy) 37.43,0 (0 karnych rund) 2. Solveig Rogstad (Norwegia) 53,0 (1) 3. Michela Ponza (Włochy) 1.03,9 (1) 4. Oksana Chwostenko (Ukraina) 1.12,7 (1) 5. Martina Glagow (Niemcy) 1.14,7 (1) 6. Sandrine Bailly (Francja) 1.15,9 (4) 7. Kathrin Hitzer (Niemcy) [...]

Wyniki, bieg na dochodzenie 15 km biathlonistów: 1. Michal Slesingr (Czechy) 39.11,9 (1 karna runda) 2. Nikołaj Krugłow (Rosja) 0,1 (1) 3. Halvard Hanevold (Norwegia) 5,1 (2) 4. Andriej Makowiejew (Rosja) 6,6 (2) 5. Zhang Chengye (Chiny) 33,4 (4) 6. Michael Roesch (Niemcy) 35,4 (3) 7. Simon Eder (Austria) 35,6 (0) 8. Tim Burke [...]

Miocic vs Minakov na 1 gale w Rosji. Minakov 21 0 rekord nayebal Volkova ktory sobie dobrze radzi w UFC ma 3 wygrane 0 porazek. No ale pewnie to malo realne takze Werdum to jedyne sensowna opcji... Cain jesli wroci to koniec roku... Ciezka jest slaba I stara... Ngannou vs Volkov I nie skreslalbym tutaj ruska... Albo wygrany Tybura vs Lewis... [...]