0

1 maj 18:00 Chievo - Roma 1:2 20:45 Napoli - Palermo 1:0 2 maj 20:45 Milan - Atalanta 2:0 20:45 Catania - Bologna 2:0 20:45 Cesena - Udinese 0:2 20:45 Fiorentina - Novara 2:0 20:45 Genoa - Cagliari 1:0 20:45 Juventus - Lecce 2:0 20:45 Lazio - Siena 2:0 20:45 Parma - Inter 1:2

13 maj 15:00 Milan - Novara 2:0 15:00 Fiorentina - Cagliari 2:1 15:00 Juventus - Atalanta 2:0 18:00 Cesena - Roma 0:1 18:00 Parma - Bologna 1:0 20:45 Catania - Udinese 0:1 20:45 Chievo - Lecce 2:0 20:45 Genoa - Palermo 1:2 20:45 Lazio - Inter 0:1 20:45 Napoli - Siena 2:0

zadbaj aby w kazdym posiłku było minimum 20-30 gram PEŁNOWARTOŚCIOWEGO białka (mięso, ryby, sery białe, serki wiejskie, jajka). W śniadaniu nie masz nic z wymienionego. Ogólnie śniadanie bardzo słabe. Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 T:1 W:23 Kcal:112 Ser, Edamski tłusty 30g B:7 T:6 [...]

1 Posiłek - 672 kcal 3 Kromki Chleba Żytniego Razowego ( około 100g ) 5,6 B 1,7 T 51.5 W 236 kcal Ser Biały Chudy ( około 100g ) 19,8 B 0,5 T 3,5 W 100 kcal Pół pomidora ( licze że 100 g pomidora to pół owocu ) 0,9 B 0,2 T 3,6 W 15 kcal 3 Całe Jajka Gotowane ( 150g ) 18,7 B 16,0 T 1,5 W 227 kcal Jabłko Całe ( 200g ) 0,8 B 0,8 T 24,2 W 94 kcal [...]

Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też [...]

[...] na kontrolnej wizycie pooperacyjnej. Wszystko goi się dobrze, natomiast na efekty trzeba jeszcze pare miesiecy poczekać. Wróciliśmy z Katowic dosyc późno a do pracy na 19:00 dlatego tylko część treningu zrobiona. Trening czwartek 13.06.2019 Dzień 9 - część 1 , Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 0. Seria łączona - [...]

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g białka)) OLIMP GOLD OMEGA-3 1000mg 1 kapsułka Tran 350mg 1 kapsułka Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 Rodzynki 30g 0,5/0/13/55 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40/33/133,5/950 Posiłek [...]

[...] przy tych cwiczeniach powinienem robic ?:D W ogole to teraz wczesniej bede myslal nad posilkiem a potem jadl. Taki rozklad chyba bedzie dobry, po kolei 5 posilkow: bialko: 30-35 / 30-35 / 40 - trening - 30 / 40 / 40 tluszcz: 40 / 40 / 0-5 - trening - 0 / 0-5 / 20 wegle: 50-60 / 50-60 / 70 - trening - 70 / 70 / 20 Dodam ze rozpoczalem juz [...]

FC Barcelona - Real Sociedad 3-0 Sevilla FC - Real Madryt 0-1 Osasuna Pampeluna - Real Mallorca 1-0 Athletic Bilbao - Recreativo Huelva 1-1 Racing Santander - Real Saragossa 0-1 Getafe CF - Real Betis Sewilla 0-1 Celta Vigo - Villarreal 0-3 CG Tarragona - Levante UD 0-2 Atletico Madryt - Espanyol Barcelona 2-0 Valencia CF - Deportivo La Coruna 2-0

Atletico Madryt - Osasuna Pampeluna 2:0 Villarreal - Sevilla FC 0:1 Deportivo La Coruna - Espanyol Barcelona 1:1 Real Betis Sewilla - Racing Santander 0:1 Real Sociedad - Valencia CF 0:3 Real Saragossa - Recreativo Huelva 2:0 Levante UD - Athletic Bilbao 0:0 Getafe CF - Celta Vigo 1:0 FC Barcelona - CG Tarragona 2:1 Real Mallorca - Real [...]

Atletico Madryt - Racing Santander 1-0 Villarreal - Real Madryt 0-0 Real Sociedad - Athletic Bilbao 1-0 Real Saragossa - Deportivo La Coruna 1-0 Levante UD - Sevilla FC 1-2 Getafe CF - Osasuna Pampeluna 0-1 Real Mallorca - Recreativo Huelva 1-0 CG Tarragona - Espanyol Barcelona 1-2 FC Barcelona - Celta Vigo 2-0 Real Betis Sewilla - [...]

Atletico Madryt - Racing Santander 1-0 Villarreal - Real Madryt 0-2 Real Sociedad - Athletic Bilbao 1-1 Real Saragossa - Deportivo La Coruna 1-2 Levante UD - Sevilla FC 0-3 Getafe CF - Osasuna Pampeluna 0-0 Real Mallorca - Recreativo Huelva 1-0 CG Tarragona - Espanyol Barcelona 0-3 FC Barcelona - Celta Vigo 2-0 Real Betis Sewilla - Valencia [...]

Wyniki - 24 kolejka 24 lutego 2007 Real Sociedad - Deportivo La Coruna 0 : 1 Atletico Madryt - Real Madryt 1 : 1 25 lutego 2007 Osasuna Pampeluna - Espanyol Barcelona 0 : 2 Villarreal - Real Mallorca 2 : 1 Real Betis Sewilla - Recreativo Huelva 0 : 0 Levante UD - Real Saragossa 0 : 0 Getafe CF - Sevilla FC 0 : 0 Celta Vigo - Racing [...]

Levante UD - Villarreal 0:1 FC Barcelona - Real Madryt 2:3 Real Betis Sewilla - Real Saragossa 0:1 Real Sociedad - Real Mallorca 1:0 Racing Santander - Espanyol Barcelona 0:0 Getafe CF - Recreativo Huelva 1:0 Celta Vigo - Athletic Bilbao 1:0 CG Tarragona - Sevilla FC 0:1 Atletico Madryt - Deportivo La Coruna 0:1 Osasuna Pampeluna - [...]

Wyniki - 27 kolejka 17 marca 2007 Valencia CF - Racing Santander 0 : 2 Real Mallorca - Real Betis Sewilla 2 : 0 Recreativo Huelva - FC Barcelona 0 : 4 Athletic Bilbao - Osasuna Pampeluna 0 : 3 18 marca 2007 Deportivo La Coruna - Getafe CF 0 : 0 Espanyol Barcelona - Levante UD 1 : 1 Villarreal - Real Sociedad 1 : 1 Real Saragossa - [...]

Wyniki - 32 kolejka 28 kwietnia 2007 Atletico Madryt - Real Betis Sewilla 0 : 0 Valencia CF - Recreativo Huelva 2 : 0 29 kwietnia 2007 Osasuna Pampeluna - Real Saragossa 2 : 2 Sevilla FC - Espanyol Barcelona 3 : 1 Racing Santander - Deportivo La Coruna 0 : 0 Getafe CF - Real Sociedad 1 : 0 Celta Vigo - Real Mallorca 0 : 3 CG Tarragona [...]

Real Madryt - Espanyol Barcelona 2-0 FC Barcelona - Real Betis Sewilla 3-0 Valencia CF - Real Saragossa 3-1 Osasuna Pampeluna - Villarreal 1-0 Athletic Bilbao - Deportivo La Coruna 1-1 Sevilla FC - Recreativo Huelva 3-0 Racing Santander - Real Mallorca 1-0 Getafe CF - Atletico Madryt 1-0 Celta Vigo - Levante UD 0-0 CG Tarragona - Real Sociedad 1-0

FC Barcelona - Espanyol Barcelona 2:1 Deportivo La Coruna - Recreativo Huelva 1:0 Atletico Madryt - Celta Vigo 2:0 Villarreal - Athletic Bilbao 1:0 Real Betis Sewilla - Osasuna Pampeluna 1:1 Real Sociedad - Racing Santander 0:0 Real Saragossa - Real Madryt 0:1 Levante UD - Valencia CF 0:3 Getafe CF - CG Tarragona 2:0 Real Mallorca - Sevilla FC [...]

No i jest tez bezpieczniejsza.W ringu juz kilak razy widzialem jak fighterzy wylecieli poza liny a ze ring jest zwykle z 0,5-1 metr nad ziemia to po takim upadku łatwo o kontuzje. KAIN "Give me what I want and I will go away"

[...] współczynnik aktywności przez co zapotrzebowanie było z deka zakłamane ;/ . Poniżej przedstawiam dietę po korekcie + nowe zapotrzebowanie : Zapotrzebowanie : Kcal: 2248 B: 170 2,0/kg T: 85 1,0/kg W: 201 2,4/kg 09:00 2x Jajko gotowane 120g = B:12g ,T:9g ,W:1g ,Kcal: 131 Płatki owsiane 50g = B:6g ,T:4g ,W:35g ,Kcal: 183 Mleko spożywcze 0,5% 250g = [...]