0

no u mnie staowia one 80% ogolnych tak wiec lipka btw partyjka leci juz 1-0 dla mistrza

[...] 2 filmy z walk na gole piesci w Boksie Birmanskim I. HL z wielu walk: Rozmiar pliku - 33,9 MB Czas trwania - 9:11 http://s93079986.onlinehome.us/hilite.wmv II. Cala walka: Rozmiar pliku - 57,6 MB Czas trwania - 15:37 http://s93079986.onlinehome.us/fav.wmv IIa. Wersja walki w (duzo) gorszej [...]

ok pozwolcie ze tu wrzuce swoja dietke : moja waga 90 moje zapotrzebowanie 3000 - 500 = 2500 kcal = 180 b,270ww , 78 tluszczu 1.sniadanie 7.00 130 gram chleba + 140 szynka z inyda btw 30 10 70 2.sniadanie w szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich btw [...]

qaz napisal ze diete zaczynamy o 14 dniowego wprowadzenia na bilansie 0 czyli pierwsze 14 dni lece tak jak w moim przypadku 98x24x1,3=3060kcal a po 2 tygodniach laduje i pozniej ujemny bilans 3060-20%=2450kcal?najpierw wprowadzenie...pozniej ujemny bilans?czy odrazu wchodzi sie na ujemnym?! "Diete rozpoczynamy 14 dniowym wprowadzeniem na [...]

6:30 - posiłek I płatki owsiane - 50g. mleko 0,5% - 300 ml. twaróg chudy - 70 g. - dałbym jajka B/T/WW 30/5/32 3x w tygodniu HIIT - hitt w dni bez siłki 9:30 - posiłek II jajko - 1 szt. pomidor - 1 szt. chleb razowy żytni - 3 kromki pol. z piersi kurczaka - 50 g. - jak pierś to bez jajka, wiecej cyca daj B/T/WW 30/12/56 oliwa do tego [...]

a właśnie, jeszcze sie tak spytam, moze będziesz wiedział... czemu np makrela ma 20 gram białka, ale zwierzęcego tylko 12, a roślinnego 0... albo śledź 16 gram, ale zwierzęcego tylko 9, a rośl 0... gdzie uchodzi to białko? i jak podliczać je podliczać? tylko tę druga kolumne pt białka zwierzęce?

[...] ciężkiej UFC Francis Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) ma zunifikować pas z tymczasowym mistrzem wagi ciężkiej i byłym kolegą z drużyny Cirylem Gane w walce wieczoru gali UFC 270, która odbędzie się 22 stycznia. Wygląda na to, że napięcie zaczyna wzrastać – przynajmniej ze strony Ngannou. Ciryl Gane (10-0 MMA, 7-0 UFC) i jego trener, Fernand Lopez, [...]

[...] zachowanie Ngannou, który udał, że ich nie widzi. Byli koledzy z drużyny zmierzą się w walce o unifikację tytułu wagi ciężkiej 22 stycznia w głównym pojedynku gali UFC 270 i chociaż nie są do końca wrogami, to zdecydowanie nie pałają do siebie przyjaźnią. To dlatego, że Ngannou, mistrz wagi ciężkiej UFC, miał problemy z głównym trenerem [...]

https://i.imgur.com/3XhL3S0.jpg UFC Ciryl Gane: „Francis Ngannou zawsze miał umiejętności, ale jego mentalność jest tym, co ewoluowało” Ciryl Gane uważa, że ostatnie postępy Francisa Ngannou dotyczyły bardziej jego mentalności niż umiejętności fizycznych. Gane (10-0 MMA, 7-0 UFC) powiedział, że Ngannou zawsze miał mistrzowskie umiejętności, gdy [...]

https://i.imgur.com/Q4FKl0z.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk UFC 270: Ngannou vs. Gane Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC 270: Ngannou vs. Gane na której mistrz wagi ciężkiej Francis Ngannou stanie do walki unifikacyjnej mierząc się z tymczasowym mistrzem Cirylem Gane. Mistrz wagi ciężkiej Francis Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) [...]

https://youtu.be/JZOI0bhnops „Król może być tylko jeden” - oficjalny trailer UFC 270: Ngannou vs Gane UFC zaprezentowało oficjalny trailer gali UFC 270: Ngannou vs. Gane na której mistrz wagi ciężkiej Francis Ngannou stanie do walki unifikacyjnej mierząc się z tymczasowym mistrzem Cirylem Gane. UFC powraca do Honda Center w Anaheim w sobotę, 22 [...]

[...] Ngannou z Gane ponad trzy lata temu w MMA Factory Paris, ale Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) uważa, że wypuszczone klipy były tylko próbą jak najlepszego ukazania Gane (10-0 MMA, 7-0 UFC). https://twitter.com/btsportufc/status/1409471632314351616?s=20 "Kiedy zobaczyłem ten materiał, moją pierwszą reakcją był śmiech – bo dokładnie wiem, co [...]

[...] człowiekiem, który wprowadził Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) na wyższy poziom, trenując go przez lata w MMA Factory Paris. W miarę jak Ngannou piął się na szczyt, młody Gane (10-0 MMA, 7-0 UFC) podążał jego śladem, a teraz Lopez ma dwóch swoich uczniów w walce o mistrza w wadze ciężkiej na gali UFC 270. Choć Ngannou rozstał się z Lopezem i MMA [...]

[...] Były trener mistrza UFC w wadze ciężkiej Francisa Ngannou, Fernand Lopez uważa, że nadszedł czas, aby rozliczyć się raz na zawsze i ruszyć dalej. Ponieważ gala UFC 270 odbędzie się w ten weekend, Fernand Lopez, główny trener MMA Factory w Paryżu, który będzie w narożniku tymczasowego mistrza Ciryla Gane (10-0 MMA, 7-0 UFC) w walce [...]

[...] klubie, mistrz wagi ciężkiej UFC ujawnił, że jest powód, dla którego w sieci jest tylko krótki klip. Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) w głównym pojedynku sobotniej gali UFC 270 zmierzy się z byłym partnerem treningowym i tymczasowym mistrzem Cirylem Gane, z którym w przeszłości trenował w paryskim MMA Factory. Przed ich walką unifikacyjną o tytuł [...]

https://i.imgur.com/jb3eIYE.jpg Katelyn Mulcahy/Getty Images Francis Ngannou zdominował zapaśniczo Ciryla Gane w walce o pas wagi ciężkiej na UFC 270 Reklamowana jako walka pomiędzy dwoma najmocniej bijącymi zawodnikami i byłymi klubowymi kolegami, Francisem Ngannou i Cirylem Gane okazała się być całkiem niezłym pojedynkiem grapplerskim. Po pięciu [...]

Fish Oil (100 kaps.) 25 zł u bimka w sklepie !! 16/21 = 0,7619047619 25/30 = 0,8333333333 wiec zalezy po ile ktos kupuje fish oila z optimum :D

daje żytni pelno ziarnisty bo nie ma innego do wyboru kupuje w sklepie dokładnie taki : [...]

[...] No to i ja mogę wyrazić swoją opinie na ten temat (po 2x stosowaniu) Mam nadzieje że spełniło swoją funkcje i nie dopuściło przynajmniej w jakimś stopniu do katabolizmu, no ale tego nie można odczuc. natomiast co do regeneracji, to odczucia 0, po treningu klatki zakwasy są i to dosyć spore (ze wzg na zmiane treningu, przerwy m seriami itp) Pozdr

[...] idziemy na fit - expo i jeśli będzie okazja porobimy zdjęcia i wrzucę na forum. Trening z czwartku - klatka, triceps, biceps Klatka a) sztangielki skos głową do góry 35x10, 40x10, 45x6, 35x8 b) sztanga głową w dół 75x12, 95x9, 105x6, 115x6 c) brama 3x10 d) buterfly 3x10 Triceps: a) wyciskanie odwrotne 4x8 Biceps: a) sztangielki na przemian [...]