0

[...] ostrzeżeniem w czasie treningów. Marsz zaliczony. Piotr Borecki w Londynie wygrał dwie kategorie w których startował. Nie wygrał jednak OPEN i leci do Australii w poszukiwaniu karty PRO. A tak wyglądał:https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-0/29026359_2034525353470608_3037924441129484288_o.jpg?oh=1b1a266059b8552cd68271379186caad&oe=5B4A8DDC

20 jaj na twardo dziennie.Zatwardzenie i jajowstręt gwarantowany.Ja poproszę o dzienną rozpiskę diety masowej Jana Olejko.Posiłek po posiłku.Przesadzasz! Podzielone na 4 posiłki - byłbyś głodny jak diabli. Od dzisiaj jem 10 jaj, kilka kromek chleba z dżemem, 2 słoiki kompotu (czereśnie, wiśnie, śliwki, jabłka lub brzoskwinie - słoiki 0,9 litra), [...]

[...] 4 kg w ciągu kilku dni. W piątek i aż do poniedziałku bolą mnie głównie uda i łydki - pewnie dlatego moje uda wyglądały tłuściej niż w domu. Po weryfikacji w piątek zjadłem 0,5 kg ryżu i trochę białka w prochu na sucho. W sobotę około popołudnia wziąłem udział w eliminacjach do MEJiW - wszyscy kandydaci wystąpili razem i sędzia główny chciał [...]

23.10. 19:00 Aalborg - Din. Kiev 1:2 19:00 Din. Minsk - Guingamp 2:1 19:00 Lille - Everton 1:0 19:00 PAOK - Fiorentina 0:2 19:00 Rijeka - Feyenoord 1:2 19:00 Slovan Bratislava - Sparta Praga 1:2 19:00 St. Liege - Sevilla 0:2 19:00 Steaua Bucharest - Rio Ave 2:0 19:00 Trabzonspor - Lokeren 3:1 19:00 Young Boys - Napoli 2:3 21:05 Celtic [...]

27.11. 17:00 Dyn. Moskwa - Panathinaikos 2:0 18:00 Krasnodar - Lille 2:1 19:00 Aalborg - Steaua Bucharest 1:1 19:00 Din. Kiev - Rio Ave 2:0 19:00 Din. Minsk - PAOK 1:1 19:00 Feyenoord - Sevilla 1:1 19:00 Guingamp - Fiorentina 0:1 19:00 Lokeren - Legia Warszawa 1:2 19:00 Rijeka - St. Liege 2:1 19:00 Slovan Bratislava - Young Boys 1:2 19:00 Sparta [...]

19.02. 19:00 Aalborg - Club Brugge 1:1 19:00 AS Roma - Feyenoord 2:0 19:00 Dnipro - Olympiakos 1:1 19:00 PSV - Zenit Petersburg 1:1 19:00 Torino - Ath. Bilbao 2:1 19:00 Trabzonspor - Napoli 0:1 19:00 Wolfsburg - Sporting 1:0 19:00 Young Boys - Everton 0:1 21:05 Ajax - Legia Warszawa 3:1 21:05 Anderlecht - Dyn. Moskwa 1:1 21:05 [...]

26.02. 18:00 Dyn. Moskwa - Anderlecht 1:0 18:00 Zenit Petersburg - PSV 2:1 19:00 Besiktas - Liverpool 2:1 19:00 Din. Kiev - Guingamp 2:0 19:00 Fiorentina - Tottenham 2:1 19:00 Inter - Celtic 1:0 19:00 Legia Warszawa - Ajax 1:1 19:00 Moenchengladbach - Sevilla 2:1 19:00 Salzburg - Villarreal 2:1 21:05 Ath. Bilbao - Torino 2:1 [...]

[...] ---------------------------------------------- (białka,Węglowodany,Tłuszcze) B W T 1 posiłek-32,1/84/33/ B W T /-chrupki kukurydziane-/8,9/78,9/3,0 /-mleko 2%- /3,4/4,9/2,0 /-serek- /19,8/0,2/28 2 posiłek-33,3/52,6/26,4/ B W T /-chleb graham [...]

[...] w pobliżu sklep rybny, obiecuje ze po patrze. Tak dla was ( i siebie samego ;) obliczyłem ile w mojej diecie jest kcal, białek, węgli i tłuszczy: 3 jajka na twardo - Kcal:280 B:22.5 W:2 T:19 płatki owsiane 100g - Kcal:376 B:12 W:62 T:7 mleko 1.5 % UHT 300 ml - Kcal:132 B:9 W:14 T:4 Suma: kcal: 788, B: 43,5, W: 78, T: 30, [...]

No pewnie, dodam coś do nich bo długo tak nie ujadę. Postanowiłem jeszcze dodać woreczek ryżu i dieta OSTATECZNIE wygląda: 3 jajka na twardo - Kcal:280 B:22.5 W:2 T:19 płatki owsiane 100g - Kcal:376 B:12 W:62 T:7 mleko 1.5 % UHT 300 ml - Kcal:132 B:9 W:14 T:4 Suma: kcal: 788, B: 43,5, W: 78, T: 30, makrela wędzona 100g - Kcal:270 [...]

[...] w przerwie miedzy wykladami okolo 15 wpadlismy z kumplami do baru i wypilismy po 2 piwka co by se hmorek poprawic po wykladach do mnie (bylem ja i dwoch kumpli) , okolo 18;30 zjedlismy fasolke po bretonsku + na deser pomarancz + po tym ja wypilem duza lyzke oliwy z oliwek , kumple nie chcieli po pol godziny zabralismy sie za 0.5 jakiejs 30% [...]

3 kolejka 03.08. 18:00 Wisła Płock - Korona Kielce 1:1 20:30 Zagłębie Sosnowiec - Pogoń Szczecin 1:0 04.08. 18:00 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 0:2 20:30 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 3:0 05.08. 15:30 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 0:0 18:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 1:0 18:00 Miedź Legnica - Górnik Zabrze 1:1 06.08. 18:00 [...]

4 kolejka 10.08. 18:00 Lechia Gdańsk - Miedź Legnica 0-0 20:30 Wisła Kraków - Wisła Płock 2-0 11.08. 18:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 1-1 20:30 Arka Gdynia - Górnik Zabrze 1-1 12.08. 15:30 Piast Gliwice - Legia Warszawa 0-0 18:00 Lech Poznań - Zagłębie Sosnowiec 2-0 18:00 Zagłębie Lubin - Jagiellonia Białystok 0-1 13.08. 18:00 Korona Kielce - Śląsk [...]

5 kolejka 17.08. 18:00 Cracovia - Zagłębie Lubin 2:0 20:30 Miedź Legnica - Korona Kielce 1:0 18.08. 18:00 Wisła Płock - Arka Gdynia 1:1 20:30 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 0:0 19.08. 15:30 Legia Warszawa - Zagłębie Sosnowiec 2:0 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 1:0 18:00 Lech Poznań - Wisła Kraków 1:1 20.08. 18:00 Śląsk Wrocław - Pogoń [...]

5 kolejka 17.08. 18:00 Cracovia - Zagłębie Lubin 0-2 20:30 Miedź Legnica - Korona Kielce 0-2 18.08. 18:00 Wisła Płock - Arka Gdynia 1-1 20:30 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 1-0 19.08. 15:30 Legia Warszawa - Zagłębie Sosnowiec 3-0 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 0-0 18:00 Lech Poznań - Wisła Kraków 1-0 20.08. 18:00 Śląsk Wrocław - Pogoń [...]

7 kolejka 31.08. 18:00 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 2:0 20:30 Lechia Gdańsk - Korona Kielce 3:0 01.09. 15:30 Arka Gdynia - Zagłębie Sosnowiec 1:1 18:00 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 0:0 20:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 2:0 02.09. 15:30 Miedź Legnica - Zagłębie Lubin 1:1 15:30 Wisła Płock - Jagiellonia Białystok 0:1 18:00 Cracovia - Legia [...]

9 kolejka 21.09. 18:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 0-2 20:30 Arka Gdynia - Lech Poznań 0-0 22.09. 15:30 Cracovia - Wisła Płock 0-2 18:00 Lechia Gdańsk - Zagłębie Lubin 2-1 20:30 Miedź Legnica- Legia Warszawa 0-1 23.09. 15:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 1-1 18:00 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 0-2 24.09. 18:00 Korona Kielce - Zagłębie [...]

21.09. 18:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 0-2 20:30 Arka Gdynia - Lech Poznań 0-1 22.09. 15:30 Cracovia - Wisła Płock 0-1 18:00 Lechia Gdańsk - Zagłębie Lubin 2-0 20:30 Miedź Legnica- Legia Warszawa 1-2 23.09. 15:30 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 0-0 18:00 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 0-2 24.09. 18:00 Korona Kielce - Zagłębie [...]

15 kolejka 09.11 18:00 Górnik Zabrze - Śląsk Wrocław 0-2 20:30 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1-1 10.11. 15:30 Wisła Płock - Zagłębie Sosnowiec 2-1 18:00 Lechia Gdańsk - Cracovia 2-0 20:30 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 0-0 11.11. 15:30 Korona Kielce - Piast Gliwice 0-1 15:30 Miedź Legnica - Arka Gdynia 1-0 18:00 Jagiellonia Białystok - Lech [...]

Sląsk-Lechia 0-2 Jaga-Arka 1-1 Wisła P - Górnik 0-0 Miedz-Wisła K 1-2 Legia-Korona 1-0 Sosnowiec-Lubin 0-1 Cracovia-Lech 0-2 Piast-Pogon 0-1 Wklejanie cos sie zepsuło? :-> Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2018-11-30 17:20:56