0

20:30 Wolves - Crystal Palace 1-1 20:45 Aston Villa - Fulham 3-1 21:00 Leeds - Leicester 2-0 26.04. 20:30 Nottingham - Brighton 0-2 20:45 Chelsea - Brentford 1-1 20:45 West Ham - Liverpool 1-2 21:00 Manchester City - Arsenal 3-1 27.04. 20:45 Everton - Newcastle 0-2 20:45 Southampton - Bournemouth 1-1 21:15 Tottenham - Manchester Utd 1-2

35 kolejka 06.05. 16:00 Bournemouth - Chelsea 1-2 16:00 Manchester City - Leeds 2-0 16:00 Tottenham - Crystal Palace 2-1 16:00 Wolves - Aston Villa 1-2 18:30 Liverpool - Brentford 2-0 07.05. 17:30 Newcastle - Arsenal 1-1 20:00 West Ham - Manchester Utd 1-2 08.05. 16:00 Fulham - Leicester 1-1 18:30 Brighton - Everton 2-0 21:00 Nottingham - [...]

17:30 Arsenal - Wolves 3-0 17:30 Aston Villa - Brighton 2-1 17:30 Brentford - Manchester City 1-2 17:30 Chelsea - Newcastle 1-1 17:30 Crystal Palace - Nottingham 3-1 17:30 Everton - Bournemouth 3-1 17:30 Leeds - Tottenham 2-2 17:30 Leicester - West Ham 1-0 17:30 Manchester Utd - Fulham 2-0 17:30 Southampton - Liverpool 1-3

17:30 Arsenal - Wolves 2:1 17:30 Aston Villa - Brighton 1:0 17:30 Brentford - Manchester City 1:1 17:30 Chelsea - Newcastle 2:1 17:30 Crystal Palace - Nottingham 1:1 17:30 Everton - Bournemouth 2:1 17:30 Leeds - Tottenham 1:2 17:30 Leicester - West Ham 2:0 17:30 Manchester Utd - Fulham 2:0 17:30 Southampton - Liverpool 1:2

08.12.2017 r. klata+triceps: - WL: 10*45,8*65, 6*85, 2/ 4*95, 2*95 - Sling shoot: 2/ 0*125 kg, - WW: 5*45, 5*65, 5*75, 5*80 kg, - skos góra + rozpiętki - Triceps maszyna: 12*15, 10*17,5, 8*20, 6*25, _ triceps linki: 4 s. fatal error przy WL. Wrócę do ciężaru - 80 kg i będę robił ponownie drabinkę, tylko w 3 seriach po 3 repy.

Tuż przed wakacjami jeszcze ukończyłem górski runmageddon!! 21km i ponad 70 przeszkód w czasie 4 h 6 min :) Był to mój trzeci bieg OCR (Runmageddon rekrut, classic i hardcoare) w tym roku, dzięki któremu otrzymałem statuetkę weterana runmageddonu! Pięknie prezentuje się na półce ;) nie mam niestety fajnych filmików, za to mam fajne wspomnienia - [...]

[...] tym roku ;) Wymagania stawiane kandydatom prezentują się następująco (będę pisał pospolicie): 1. Brzuszki - min. 65 x 2. Podciąganie na drążku - min. 16 x 3. Bieg wahadłowy 10 x 10 metrów - poniżej 29,2 sek. 4. Dipy - min. 16 x 5. Bieg na dystansie 3 km w czasie poniżej 13:00 6. Pływanie na dystansie 50 m (2x25 m) w czasie poniżej 50 sek. 7. [...]

[...] MP w trzech lekkich seriach, wyciskanie hantli w super seriach ze szrugsami i wznosy + szybki bic i tric, żeby koszula się choć trochę na łapach upinała ;) W lesie zaś co 0,5 km wąskie pompki, a co 1 km drążek (tak, mamy w lesie drążek) na plecy i brzuch. Łącznie 5 km. Dziś rano, po całoweekendowym jedzeniu wszystkiego i to w dużych ilościach, [...]

25.11.2020 r. Bardzo chłodny wieczór, start treningu o godz. 20:00 przy ok 0'C. Szybkie (jak na mnie) 6 km w 35 min z seriami na drążku: 5,7,5,5,7. Tym razem postanowiłem po każdej serii drążka zrobić lekki interwał i biegłem ok 200 metrów na trochę ponad 4 min na km, potem calm down do drążka i seryjka. Do domu biegłem na ok 5:20-5:30.

21.02.2021 r. czyli data złożona z liczb 0-2 obfitowała w podobny dystans! Otóż mój Gugu i mój przyjaciel Paździoch w tym dniu zostali półmaratończykami !! 21,1 km w 2:20 min :) Nie było lekko, choć pogoda sprzyjała, to pachwinki było czuć od 5 km a od 16 stopy piekły niesamowicie.. Mniejsza o większość ! We're the best ! Gugu i Jego niecałe 15 [...]

27.04.2021 r. Miał być trening bieg+ćwiczenia, ale wyszedł sam bieg :) 10 km z TE 5.0 czyli.. przesadziłem, muszę zwolnić. Śr. tempo w okolicach ponad 5:00 elo!

Nie ma co panikować zalatw sobie tabletkę cabaseru 1 mg albo że dwie tabletki dostinexu 0.5 mg I daj 0.5 mg i za jakieś 10-14 dni kolejne 0.5 mg i to powinno załatwić sprawę

Wartość odżywcza 1 kapsułki o masie 700 mg Wartość energetyczna 2,3 kJ /0,5 kcal Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0,13 g Kofeina 18 mg Polifenole ogółem 450 mg -w tym katechiny 330 mg w tym ok.170 mg EGCG

Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy wprowadzić w posiłkach: szklanka wody niegazowanej 200 ml. Posiłek 1 śniadanie 09:00 mleko 500 ml odtłuszczone 0,5% z płatki, ryż,makaron,kasza itp. //300ml MLEKA 0.5%, 50g PŁATKÓW OWSIANYCH,20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, 100g CHUDEGO TWAROGU [...]

a po co kombinowac? popros lekarza o recepte na masc oto sklad Urea (mocznik) 40,0 Vit A 2,0 Vit E 2,0 lekobaza ad 200,0 masz tu temat o tej masci http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700-s83.html

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 3, DNT+ (czwartek 20.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer pracowy zaliczony. Poza tym miał być trening, ale nie ogarnęłam dzisiejszego dnia czasowo, więc wpadł krótki zamiennik: bear complex 6x5 ze sztangą 20 kg. I kilka ćwiczeń na brzuch dodatkowo (spięcia, plank, [...]

po rozmowie: oczywiście setki razy zmieniała temat... częściowo potwierdziły się moje przypuszczenia - ją to by cieszyła średnia 5.0 a nie 4.0 <LOL>!! powiedziała że co sobotę będę dostawał 25 zł... poczekamy zobaczymy

Dzień 29 środa 20.VI.2012r WRAŻENIA Wprowadziłem pewne zmiany w diecie , suplementacji i treningu aerobowym . Miałem tydzień prawie przerwy od diety , pozwoliłem sobie troche na za dużo i niestety bardzo woda podskórna mi sie nazbierała ,tłuszczu także zapewne troche wpadło , na szczeście nie było to dużo ,obstawiam tak maks 0.5-0.6kg . [...]

Antoni Chmielewski (18-7) vs. Gregory Babene (12-7) runda 1 TKO + 3 Wojciech Orłowski (3-3) vs. Matteo Minonzio (12-12) runda 2 TKO - 1 Łukasz Działowy (3-0) vs. Grigor Aschugbabjan (4-4) Decyzja - 1 Aslambek Saidov (5-2) vs. Paweł Żydak (1-1) Decyzja + 3 Marcin Bartkiewicz (2-1) vs. Dmitrij Zabołotny (0-0) Poddanie runda 1 - 1 Razem + 3 punkty

[...] kg.: Antoni Chmielewski (18-7) vs. Gregory Babene (12-7) DECYZJA 5pkt 93 kg.: Wojciech Orłowski (3-3) vs. Matteo Minonzio (12-12) , TKO R2 -1pkt 93 kg.: Łukasz Działowy (3-0) vs. Grigor Aschugbabjan (4-4) DECYZJA 5pkt 77 kg.: Aslambek Saidov (5-2) vs. Paweł Żydak (1-1)TKO R2, WALKA WIECZORU 4pkt x 2=8pkt Open.: Marcin Bartkiewicz (2-1) vs. [...]