0

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]

w okresie próbnym 0.20 gr , po 2 tygodniach okresu próbnego 0,25 . Nie wręczasz do łap, tylko idziesz i wrzucasz do skrzynek, jedyna ch**nia ze wszedzie teraz domofony, gdyby tego nie było to bym 400 roznosil w 3h max

^^ iscie amerykanskie podejscie %) korzystajac z lekko zardzewialej juz wiedzy z chemii udalo mi sie wyliczyc co chcialem i jesli sie nie pomylilem to 1 gram powinien sie rozpadac do czegos takiego: ~0.5g kwasu orotowego, ~0.35g kreatyny i ~0.15g etanolu

Moja dieta redukcyjna do sprawdzenia, poprawek i oceny. Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie [...]

siema wczoraj idąc spąc byłem głodny mimo że zjadłem po dokłdanym podliczeniu nie 1947kcal a 1993kcal, wstałem o 7.40poszedłem do kibelka i potem na wage(juz tydzien jade na plusie wiec sprawdze) i pokazała 55,5kg(sprawdzłem pare razy) wiec spadek o 0,5kg o k...wa wziałem metr i postanowiłem sie zmierzyc: pas 78cm(był 79cm) klatka 87cm bez zmian [...]

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawion BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 [...]

eleo elo musze uzupelnic za wczoraj bo nie miałem czasu wstałem o 8.02 poszedłem na kibelek,umyłem sie i poszedłem zrobic sniadanko o 8,40 wszamałem i wbiłem na kompa oczywiscie na sfd pospamowałem troch i o 11.00 poszedłem kosic trawe na podwurzu poki ładna pogoda bo ostatnio szwankowała(miałem skosci z tył domu i z przodu) poszedłem do garażu [...]

a ty fod to sobie możesz co : / :D ide se z tond http://www.youtube.com/watch?v=J5udaTlQync&feature=related 0:52 - 0:54 emanko

[...] tak walczy przyszły NIEKWESTIONOWANY mistrz świata, jakim ma być Szpilka? Powtórzę za innymi, że walka miała żenująco niski poziom. Dla mnie jego bilans w HW nadal wynosi 0-0, bo z żadnym szanującym się pięściarzem jeszcze nie zawalczył, a przecież 9 walk już za nim. Nie o to chodzi, żeby chłopaka zniszczyć na początku jego drogi, ale te peany [...]

[...] Nawet w Wieliczce! http://www.ringpolska.pl/artur-szpilka/24442-mollo-dajcie-mi-rewanz-ze-szpilka-nawet-w-wieliczce Wygląda na to, że po piątkowej walce Artura Szpilki (13-0, 10 KO) z Mikem Mollo, bukmacherzy zaczynają coraz mocniej wierzyć w szanse Krzysztofa Zimnocha (13-0-1, 10 KO) w starciu z pięściarzem z Wieliczki. Kurs na wygraną Szpilki [...]

Jak dowiedzieliśmy się przed chwilą, w tym roku nie dojdzie do planowanej na jesień walki Artura Szpilki (14-0, 11 KO) z Krzysztofem Zimnochem (15-0-1, 11 KO). Nie są jasne okoliczności związane z odwołaniem lub przesunięciem walki na przyszły rok. Jednak naszej redakcji udało się dotrzeć do nieoficjalnych i niepotwierdzonych informacji, które [...]

[...] tak bardzo .. co się okazało miałem 2 pęknięte zęby, z czego wczoraj między nie wlazła mi pestka i wydłubałem ją razem z kawałkami zębów.. między nimi dziąsło miało zapalenie itp, stomatolog mi je otworzył i wypełnił bez trucia powiedział, że powinno być okk. nagle 0 bólów głowy, 0 nudności, 0 zimnych potów :D czuje się jak nowo narodzony :D

Lipsk jak nie awansuje dalej to bedzie mógł miec pretensje tylko o siebie.To co miał Werner i pozniej 2 połowie Schick to musi byc bramka.A tak konczy sie tylko na 0-1 i wszystko jest dalej otwarte. Niesamowita historia Atalanty.Po 3 pierwszych meczach 0 pkt. i to z bilansem 1-11.A dzis niemal sa pewni awansu do 1/4 finału. Atleti w tamtym [...]

Wiesz co za momencik bo cos mam z netem :( jest nie ma jest nie ma :( UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2736 BIAŁKO 192 2,4 TŁUSZCZE 112 1,4 WEGLOWODANY 240 3,0 Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 14:10:48

[...] dobrym doborze kg świetnie mięśnie współpracują :). Trening który jest idealnie dopasowany do mnie co czuję po efektach (dzięki Viren bez Ciebie to bym kwiczał na łapkę 3.0 do końca życia ). Uwielbiam to że po całym skończonym treningu mega zmęczony kładę się spać z myślą że następnego dnia zniszczę totalnie już mięśnia kolejnym treningiem :). [...]

Udany, dobry trening to podstawa. Teraz wiem coś o tym Miałem robić redukcję ale jadę na zero, brzuch choć spory, to stoi w miejscu a łapa znów +0,5cm. Cwiczy sie wrecz rewelacyjnie, progres powolutku do przodu, a co najwazniejsze rosnie to co ma rosnac wiec pewnie bede tak cisnal az sie postep skonczy albo mocno spadnie. Wreszcie widze cien [...]

[...] od nowu -.- PODSUMOWANIE Jest to takie małe podsumowanie tego co osiągnąłem i co jeszcze osiągnę :). Póki co wyniki nie wszystko mierzyłem ale co najważniejsze dla mnie : 4.01.2011 Biceps : bez spinki 31cm na napince 35cm po ćwiczeniach 32,5cm po ćwiczeniach 36cm Klata : 96 cm okołowo :) Waga po miesiącu ćwiczeń z SFD :) (miałem 80kg zeszło do [...]

[...] zrobiła się chociaż trochę definicja (czy taka wyszła mi na dobre bądź na złe wyjdzie w praniu ;D). Przez te 2 tygodnie przy zmniejszonych kg miałem na w-fie : bieganie 20 minut, bieganie na 1000m, 60m sprintem, 200m sprintem, skoks w dal 2 razy piłka nożna 1x siatkówka 1x koszukówka oraz 2x w niedziele piłka nożna no i tydzień temu 15 minut [...]

A u mnie 0 słodkiego :P... Sorki że tak schrzaniam z tym dziennikiem coraz gorzej go uaktualniam, tak słabo mam z czasem ... Fotek już dzisiaj nie dodam bo po całym dniu komórka jest rozładowana, dopiero za chwilę daje ją do ładowania żeby mnie rano obudziła ;D. Ale uaktualnie o poniedziałek i wtorek (szkoda że nie mam przy sobie swojego [...]

Co nie znaczy, że walka nie była ustawiona. Już sam remis byłby mocno kontrowersyjny. 1,5 rundy dla thompsona i 0,5 dla Mariusza. Ciesze się, że to Polak wygrał, ale szkoda mi trochę anglika, bo zrobił swoje ;-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-11-28 11:31:06