0

I 40g szynki kurczak. chleb razowy 200g. serek chudy 30g warzywa. II serek grani 3% jogobella III jogurt naturalny 200g 0,5 białko dymatize. owies. IV szynka kura 250 g olej 10g. serek warzywa.

[...] Owszem to jest prawda , ale musze tu troche polemizować. Dajmy przykład że jest jakiś tam chłop który nie ma żadnej aktywności fizycznej i spożywa kalorie na bilansie ,,0'' (załóżmy że odżywia się zdrowo)ma zbilansowaną smaczną i zdrową diete. Jest i drugi chłop żywi się samymi węglowodanami ze znikomą ilością tłuszczy i bardzo małą ilością [...]

no w koncu, mam pytnie do Strzelinskiego w sprawie ładowania czy jak to woli nasycenia tłuszczami odnośnie odpowiedzi Wysłanej - 16 czerwiec 2003 22:18, do pełnego spalenia tłuszczu są niezbedne węglowodany ponieważ utlenianie białek,tłuszczu i węglowodanów jest połączone ze sobą od tego nie ma odwrotu takie są prawa fizjologii, wszyscy wiedzą że [...]

Watrobe zwrocisz podczas jedzenia , tak dlugo mdrola jesc itp przypierdziel 6 tyg pozadna dawka itp :0 i bedzie lepiej niz bawic sie na jakies popierdólki , skonczysz mdrol zaczniesz wbijac testa delikatnie przez 8 tyg < 100 mg na tydzien enanu styknie> i powtorzysz kuracje znowu na mdrolu :0

jak na razie dobrze jest, gramy lepiej niż z ekwadorem. Do przerwy 0:0

[...] air on CBS or Showtime. However, CBS executive Kelly Kahl told MMAjunkie.com he wants Emelianenko on the network "anytime we can get him." Emelianenko (31-1 MMA, 1-0 SF) was expected to headline Strikeforce's second CBS-televised fight card, "Strikeforce: Nashville" on April 17, against Werdum (13-4-1 MMA, 2-0 SF) before talks [...]

Wow 88-0 jaki trip 88-0 SOG sie nalezy i to bardzo

"Ephedrinum Hydrochloricum 0,03 Lactosi 0,1 M.f.pulv. D.t.d. XX s. 3x1 proszek" no to co mam wpisać na recepte...

Poczytałam więcej i udało mi się ułożyc trochę inną dietę stosując się do 10 zasad odżywiania . Obliczyłam że powinnam dostarczać sobie 1624 kcal dziennie . Posiłek I 6:40 - -Ser twarogowy półtłusty 105 g -140 kcal -Masło extra 7g -59 kcal -Chleb żytni pełnoziarnisty 20g -47 kcal -Siemie lniane 10g -53 kcal [...]

Ja osobiście przy redukcji wyliczam sobie ilość btw w gramach w następujący sposób: - najpierw liczę CPM - później od tego odejmuję 10% wartości, żeby przejść na redukcję - obliczam ilość białek: 2,7 - 3,3 g/kg masy ciała, tłuszczy: 0,5 - 0,8 g/ kg m.c. (z reguły wybieram wartość pomiędzy) i resztę kcal/g, które zostają uzupełniam węglami (sama [...]

[...] sa zdjecia, Czerwiec, chyba najlepsza forma) potem pomyslałem ze skoro co 2tyg. obrzeram sie jak poyebany a jest progres to jestem tak zayebisty ze wejde na Ultimate Diet 2.0 no i potem to juz było tylko gorzej, poleciało duzo miecha a psychike miałem taka zryta ze ładowania robiłem co 4-5dni:-D pamietam ze wtedy były wakacje, padalo przez bity [...]

MODis Dzieki. Tez było UD 2.0 ale poleciało duzo miecha potem msuaiłem odrabiac i stworzyłem błedne koło. SW jakies 3lata z przerwami. Darek Kupie jakies zwykłe mono jeszcze w tym miesiacu za punkty z SFD bo mam ich troche, mam jeszcze jakies 200g z SFDowskiego miono, dokupie 500g i zrobie faze nasycenia bo nigdy nie robiłem, B-Aly fajna sprawa, [...]

Nie ma Ci ciężko na żołądku, po zjedzeniu 0,5 kg twarogu?

Nie ma Ci ciężko na żołądku, po zjedzeniu 0,5 kg twarogu? Albo inaczej. Czy nie czujesz się bardzo zapchany po takiej ilości ?

http://img31.imageshack.us/img31/5738/dieta20120816.png Piersiowe, przod barkow, tricepsy Wycisk hantelek 5x23/5x27/5x31/5x35/5x39/15x29/20x19 A. Gilotyna tempo 0/4/1/1 8x50/8x50/8x50/15x40 B. Wycisk hantelek skos + z supinacja 6-9-12-15 8x15/8x15/8x15/?x10 A. Wycisk ściskający talerzami 15x10/15x10/15x10 & 20x5 B. Brama H. to M. z naciskiem [...]

http://img208.imageshack.us/img208/1552/dieta20120827.png Wycisk płasko 10x31/10x31/10x31/10x31/10x31 & 20x21 A. Gilotyna płasko tempo 0/4/1/1 12x40/12x40/12x40 & 25x30 B. Wycisk młotkowy na lekkim skosie 12x10/12x10/12x10 & 25x6 A. SQ Press talerzami 20x10/20x10/20x10 & ??x5 B. Brama H. to L. 20x4/20x4/20x4 & ??x3 Rozpietki klasyczne 20x10/20x10 [...]

~~~ 4600kcal 300/150/510~ Młotki Jakas piramidka do 7x31/12x21 Quadroset: -Uginanie sztanga nadchwytem -Uginanie nadgarstków podchw. -Uginanie nadgarstków podchw. z rolowaniem w opadzie -Uginanie nadgarstkow nadchw. Podciagnie podchwytem 10xCC/8x6 Uginanie sztanga podchw. 12x30/10x40 Uginanie sztanga wasko podchw. 18x30 + ??x20 Uginanie z [...]

[...] że z czasem dzięki paleniu odstawiłem alkohol i w porównaniu do systematycznego wychodzenia na ławke do parku niezależnie od pory roku (W zime wychodziliśmy po prostu z 0.7l) jestem wręcz abstynentem. Do wszystkiego trzeba więc dorosnąć i jeżeli ktoś chce się ograniczać to prosze bardzo, ale myśle że jest to kwestia unormowań społecznych [...]

ZAPOTRZEBOWANIE 2200KCAL Białko – 2g Tłuszcze – 1.4g Węglowodany 0.3g POSIŁEK WPC Oliwa POSIŁEK -Pierś z kurczaka -Warzywa -orzechy 30g POSIŁEK -Pierś z kurczaka -Warzywa -Orzechy POSIŁEK -Dorsz -Warzywa -Oliwa 20g POSIŁEK -Jajecznica z 4 jaj -Warzywa -Oliwa 10g POSIŁEK Ser twarogowy ZAPOTRZEBOWANIE 2200KCAL Białko – 2g [...]

Dyskutowalbym Elite. A tak powaznie to tak duza utrata wagi to stanowczo za szybko i duzo!! Optimum 0,5-1 kg tygodniowo z naciskiem na 0,5. Niestety skora tak reaguje. Jak to zniwelowac to juz dziewczyny musza Ci podpowiedziec. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]