...
Napisał(a)
Na Low Facie raczej masa nie wykdzie bez Test. z zewnatrz wiec musze tenn fat podbic przynajmniej do tego normalnego poziomu 1g/kgmc. A potem sie zobaczy
...
Napisał(a)
No to już chyba sam sobie odpowiedziałeś co trzeba zrobić :D
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
sterydy to oszustwo i droga na skroty dla słabych, wszystko da sie osciagnac bez "szczykawki" bo majd is ewryting!
...
Napisał(a)
Wycisk płasko
10x31/10x31/10x31/10x31/10x31 & 20x21
A. Gilotyna płasko tempo 0/4/1/1
12x40/12x40/12x40 & 25x30
B. Wycisk młotkowy na lekkim skosie
12x10/12x10/12x10 & 25x6
A. SQ Press talerzami
20x10/20x10/20x10 & ??x5
B. Brama H. to L.
20x4/20x4/20x4 & ??x3
Rozpietki klasyczne
20x10/20x10 & 20x6
+15min Aero
Mimo ze spałem dzis tylko 3h klatunia przepalona,
dla odmiany odrobine wyzsze zakresy z lepsza technika na małych ciezarach. Mam nadzieje ze jutro bd na niej doomsy bo po wczorajszym tren. pleców kompletnie nic nie czuje.
Brama - High cable low crossover z maksymalnym scisnieciem w koncowej fazie i rozciagnieciem na poczatku prowadzac raczki blisko tłowia z SQ Pressem w SS - poezja!
Poprzedni temat
4-dniowy plan do oceny. Co sadzicie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- ...
- 177
Następny temat
plan na rzeźbę
Polecane artykuły