0

Manchester United - Arsenal 1-0 Bolton Wanderers - Hull City 2-1 Everton - West Ham United 1-0 Middlesbrough - Aston Villa 0-2 Newcastle United - Fulham 2-0 Portsmouth - Sunderland 0-0 Stoke City - Wigan Athletic 0-1 Tottenham Hotspur - Manchester City 2-1 West Bromwich Albion - Liverpool 0-2 Chelsea Londyn - Blackburn Rovers 2-0

Tak wyglada moja dieta(na caly tydzien) Poniedzialek(dzien treningowy) I posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Płatki owsiane 60g Herbata, napar bez cukru 250g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 580kcal II posilek Chleb Graham 60g Baton z kurczaka 50g Masło roślinne kubkowe 5g ŁĄCZNIE: 115kcal III posilek Chleb [...]

Śniadanie: 10:00 Ostrowia wpc 80 30g 24/2/2 Mleko 1,5% 500ml 18/7/25 Płatki owsiane 100g 11/7/62 10 ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 53/26/89 jajka bym dał Później obiad - co dokładniej? 1h przed treningiem około 15 100g ryżu 7/1/77 BTW gdzie źródło białka? Po treningu około 17:45 WPC 80 30g 24/2/2 - bezpośrednio po trenie Ryż 100g 7/1/77 [...]

oto wyniki Monaco niezle Liga Mistrzów 20:45 Monaco 2 - 0 Deportivo Liga Mistrzów 20:45 Olympiakos 0 - 0 Liverpool Liga Mistrzów 20:45 Dynamo 0 - 0 Bayer Liga Mistrzów 20:45 Real 0 - 1 Roma Liga Mistrzów 20:45 Bayern 0 - 0 Ajax Liga Mistrzów 20:45 Juventus 0 - 0 Maccabi Liga Mistrzów 20:45 Man Utd 1 - 0 Fenerbahce Liga Mistrzów [...]

[...] gubienia miesni i bledy w diecie to powodujace? Rzuce przykladowy dzien: NAZWA ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wartość energetyczna Posilek 1 Bułki pszenne zwykłe 50 4 1 28 136 Baleron gotowany 100 15 20 1 244 Pomidor 100 1 0 2 15 Musztarda 3 0 0 1 5 Masło ekstra 2 0 2 0 15 Herbata, napar bez cukru 250 0 0 0 0 Posilek 2 Bułki pszenne [...]

[...] zmodyfikowałem dietę przez dodanie większej liczby kalorii. Po 2 tygodniach straciłem prawie 3 kg i sporo centymetrów w brzuchu. Zysałem natomiast w barkach bicepsach i klatce;)A nigdzie w tekscie nie jest napisane w 2 dni dwa kilo, jest napisane natomiast, że bezpiecznie jest od 0,5 do 1 kg. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-01-03 14:00:10

Pamiątka na długie lata :) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26993453_10213304399422679_8509202716267900937_n.jpg?oh=d7eddc305fd8c2bbe29eb0350985db84&oe=5AFA3A31 https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26804448_10213304413223024_4677244290886936747_n.jpg?oh=f70fa4b6f0256b9628209f931b70f6ff&oe=5AF32A07 [...]

[...] Rodzaj bialka: mieszanka(WPI.kazeina.bialko kolagenowe) Cena w USA: ~ 25 $ Porcja: 1 fiolka Ilosc porcji: 12 Wartosc energetyczna w 1 porcji (1 fiolka): - Kalorii: 100 - Tluszcz calkowity: 0 g - Tluszcz nasycony: 0 g - Cholesterol 0 mg - Sod: 64 mg - Potas: 31 mg - Weglowodany:0 g - Blonnik: 0 g - Cukier: [...]

Bolton - Middlesbrough 1:0 Chelsea - Everton 2:0 Derby - West Ham 0:1 Liverpool - Fulham 4:0 Man Utd - Blackburn 1:0 Sunderland - Newcastle 1:1 Tottenham - Wigan 2:0 Birmingham - Aston Villa 0:0 Portsmouth - Man City 0:1 Reading - Arsenal 0:2

Taka ogólna charakterystyka oleju rzepakowego i oliwy z oliwek. A więc olej rzepakowy z kwasów tłuszczowych nasyconych zawiera: kwas laurynowy (ślady), kwas mirystynowy (0-1) kwas palmitynowy (3-6), kwas stearynowy (1-2,5), kwas arachidowy (mniej niż 1), kwas bohenowy (mniej niż 0,5) oraz kwas lignocerynowy (mniej niż 0,2). Z kwasów tłuszczowych [...]

Wersja końcowa (oby dobrze bo się zastrzele z powodu straty czasy :D) 9.00 – śniadanie 300g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 100g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 albo 100g Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 10g Oliwa z oliwek 0 99,6 0,2 180g (trzy) Jajo kurze, całe 12,5 10,7 1 12.00 - drugie śniadanie 100g Tuńczyk w wodzie, konserwa 21 1,2 0 [...]

19 September 2013 19:00 Valencia CF - Swansea City AFC 3:0 19.00 St Gallen FC - Kuban 1:0 19:00 GNK Dinamo Zagreb - FC Chornomorets Odesa 2:1 19:00 PSV Eindhoven - Ludogorets 3:0 19:00 FC Salzburg - Elfsborg 1:0 19:00 R. Standard de Liège - Esbjerg 1:1 19:00 SV Zulte Waregem - Wigan 0:2 19:00 NK Maribor - FC Rubin Kazan 0:0 19:00 ACF Fiorentina - [...]

24 October 2013 18:00 FC Anji Makhachkala - Tromso IL 1:0 18:00 FC Shakhter Karagandy - AZ Alkmaar 0:2 19:00 PAOK FC - Maccabi Haifa FC 2:0 19:00 FC Sheriff - Tottenham Hotspur FC 0:3 19:00 KRC Genk - SK Rapid Wien 2:1 19:00 FC Dynamo Kyiv - FC Thun 1:0 19:00 FC Slovan Liberec - Sevilla FC 0:2 19:00 SC Freiburg - Estoril Praia 1:1 19:00 Olympique [...]

7 November 2013 18:00 FC Rubin Kazan - Wigan Athletic FC 1-0 18:00 FC Kuban Krasnodar - Swansea City AFC 2-1 19:00 FC St Gallen - Valencia CF 1-2 19:00 PFC Ludogorets Razgrad - FC Chornomorets Odesa 0-1 19:00 PSV Eindhoven - GNK Dinamo Zagreb 2-1 19:00 Esbjerg fB - IF Elfsborg 2-1 19:00 R. Standard de Liege - FC Salzburg 1-0 19:00 NK Maribor - SV [...]

28 November 2013 16:00 FC Shakhter Karagandy - PAOK FC 2-1 18:00 FC Anji Makhachkala - FC Sheriff 1-0 18:00 FC Kuban Krasnodar - FC St Gallen 2-0 18:00 FC Rubin Kazan - NK Maribor 1-0 19:00 KRC Genk - FC Dynamo Kyiv 2-2 19:00 SK Rapid Wien - FC Thun 1-2 19:00 FC Slovan Liberec - SC Freiburg 0-0 19:00 Sevilla FC - Estoril Praia 1-0 19:00 Olympique [...]

zapotrzebowanie 2805kcal ŚNIADANIE jajko 60g B-7 WW-0 T-6 80kcal ogórek 100g B-0,7 WW-2,4 T-0 13kcal płatki 100g B-6,4 WW-70 T-3,2 358kcal ........................................................ razem B-14,1 WW-72,4 T-9,2 451kcal POSIŁEK tunczyk w oleju 180g B-21 WW-0 T-1,2 180kcal kromka baltonowskiego [...]

Zapotrzebowania : BIALKO – 110g TLUSZCZE – 80g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kaloryczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g B: 11,9 // Tł: 7,2 // WW: 62,4 .Mleko 400g B: 14 // Tł: 2,0 // WW: 20,4 .Orzechy wloskie 20g B: 3,2 [...]

22 września 2007 Recreativo - Espanyol - 0:1 Barcelona - Sevilla - 1:0 23 września 2007 Villarreal - Murcia - 2:0 Betis - Valencia - 1:2 Saragossa - Osasuna - 1;1 Levante - Bilbao - 1:0 Getafe - Deportivo - 0:0 Almeria - Mallorca - 0:0 Atletico - Racing - 2:0 Valladolid - Real M. - 0:3

Real Madryt - Recreativo Huelva 2-0 FC Barcelona - Atletico Madryt 2-0 Valencia CF - Espanyol Barcelona 2-0 Osasuna Pampeluna - Villarreal 0-2 Athletic Bilbao - Almeria 2-0 Sevilla FC - Deportivo La Coruna 2-0 Racing Santander - Real Valladolid 2-0 Real Saragossa - Levante UD 2-0 Real Mallorca - Getafe CF 0-2 Real Murcia - Real Betis [...]

FC Barcelona - Deportivo La Coruna 3-0 Atletico Madryt - Getafe CF 3-0 Osasuna Pampeluna - Valencia CF 0-3 Athletic Bilbao - Real Madryt 0-3 Villarreal - Real Betis Sewilla 3-0 Sevilla FC - Real Murcia 3-0 Racing Santander - Real Mallorca 3-0 Real Saragossa - Espanyol Barcelona 3-0 Levante UD - Recreativo Huelva 3-0 Almeria - Real [...]