0

GKS Bełchatów vs. Wisła Płock 2:3 Groclin Grodzisk vs. Lech Poznań 2:1 Cracovia Kraków vs. Polonia Warszawa 0:0 Odra Wodzisław vs. Pogoń Szczecin 0:2 Wisła Kraków vs. Amica Wronki 4:1 Legia Warszawa vs. Korona Kielce 2:2 Górnik Łęczna vs. Zagłębie Lubin 0:0 Arka Gdynia vs. Górnik Zabrze 1:1

Korona Kielce - Górnik Łęczna 2:1 Amica Wronki - Legia Warszawa 0:1 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 0:2 Pogoń Szczecin - Arka Gdynia 1:0 Polonia Warszawa - Odra Wodzisław 0:0 Lech Poznań - Cracovia Kraków 1:1 Wisła Płock - Groclin Grodzisk 1:2 Zagłębie Lubin - GKS Bełchatów 1:1

podsumowanie od 09.03.2014 strzeliłem dzisiaj pomiary, to wrzucę. Od poprzedniego mierzenia dodałem 250kcal, ale raczej ciągle jestem poniżej zapotrzebowania Waga:86kg +1kg Obwód w pasie:81cm około 0,5cm Tak na prawdę nie było tego 80cm, więc nie urósł jakoś wyraźnie Obwód uda:64cm +0,5cm Obwód klatki:111cm + około 1cm Obwód bicepsa:37.5cm bez [...]

kurde. Dopiero wstałem :-D podsumowanie tygodnia Obwód w pasie:84cm bez zmian Obwód uda:67cm +1cm Obwód klatki:112.5cm -0,5cm Obwód bicepsa:39.5cm +1cm Obwód bioder:94cm +2cm Obwód przedramienia:33.5cm -0,5cm Obwód łydki:44.5cm -0,5cm waga jak już pisałem, wzięła i się zepsuła. Dziwne jakieś te wymiary. Ale ważne, że pas stoi :-P

[...] ja się pochwale (choć niema czym ) Rama: point 17 Amor: rts omega sl Korba: RPM dual (ta z wycienciami w rockringu) Suport: lx 64113 pedała: NSX pancey Przeżudka: sram 4.0 Mostek: NSX (niepamietam modelu,ale robilo go w sezonie 03, model do bmx) Kiera: da bomb- da-bar(srebrna cr-mo) Manetka: sram 5.0 Klamki: Avid(niewiem co to za model) [...]

rama: Mongoose Newman amorek: Marzocchi MXR 2002r. / sztywny widelec przerzutka tył: SRAM 9.0 przerzutka przod: SRAM 7.0 manetki: SRAM 9.0 Half Pipe korby: Sachs Quartz lancuch: SRAM PC 89 kaseta: Shimano LX hamulce: Avid Arch Rivea 5 klamki: Tektro MT 4.0 piasty: SRAM 9.0 obrecze: Mavic X519 szprychy: Ritchey mostek: Ritchey Comp stery: FSA Orbit [...]

Moj nowy bike Rama : Wheller 3900zx amor : Suntour Xcr 120mm Korba: truvativ x flow 3.0 Obrecze Xtb 24 Piasty deore Mostek futura Kierka accent klamki accent Manetki sram 9.0 gripy sram Hamulce tył Sram 5.0 Przod Shimano deore lx Sztyca Kore forged Przezutki : Tył sram 5.0 Przód sram 3.0 Foto [...]

Posiłek I mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki chleba razowego oliwa z oliwek 5 g 0 g białka 5g tłusczy 0,3 węgli (ewentualnie otręby pszenne moge jeść z jogurtem ) Posiłek II Tuńczyk w oleju 100 g [...]

[...] na jakiś czas wystarczy później się pomysli oto diete już wyszlifowana powinna być dobra jeżeli tak to dajcie sogacza ;D Posiłek I posiłek (do wyboru) chleba razowego 100g białko 6,4 g ,tłuszcze 4,5g ,węgle 51 g 300g jajko kurze całe gotowane - białko 38 g ,tłuszcze 33 g ,węgle 1,6 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu [...]

Posiłek I posiłek chleba razowego 100g białko 6,4 g ,tłuszcze 4,5g ,węgle 51 g 300g jajko kurze całe gotowane - białko 38 g ,tłuszcze 33 g ,węgle 1,6 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g ,tłuszcze 10,5 g ,węgle 14 g otręby pszenne 100g -16 g białko, tłuszcze 9,2 g, węgle 39 g oliwa z oliwek 5 g - 0 g [...]

[...] i debiutantki w bikini bardzo pozytywnie zaskoczyli kibiców i śędziów. Naprawdę prezentowali świetne przygotowanie. [...]

kolejne [...]

[...] o trzymaniu prawidłowej miski nie mogło być mowy, jednak intensywnosc dyzuorow była taka ze padalem ze zmeczenia (moja praca jest czasem...fizyczna;) Waga = 93.9 (96.0 + 0.2 = 96.2 - 2.9 = 93.3 + 0.6 = 93.9 ) poszedłem 0.6 w górę, z jednej strony wiem, że bez konsekwentnie trzymanej diety nie osiągnę efektów żadnych-z drugiej nie chcę [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1554592_618385378241743_1210042846_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/397525_619666678113613_810693329_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1912113_619666681446946_384427967_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/t1.0-9/251276_209031715800617_3266589_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1458691_542355532550561_413910391160943684_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10177244_541183622667752_409317040_n.jpg [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10626542_619382098181237_6477194445270883904_n.jpg?oh=3321087fb97639ee384a64ee4feee340&oe=54A0257C https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t31.0-8/10560367_619381831514597_4572975756373541636_o.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10603225_627352644050849_5627695470376095545_n.jpg?oh=b6c5999cba54297824c4af0506a627f6&oe=54926365&__gda__=1419513324_45cb8003876f8c654ffd9f8b69cee88e [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10480988_595180977268016_638041256824519322_n.jpg?oh=b6e38cfbf01ea0b6f33ef1c7c12b0d37&oe=549808B1 https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/10517368_596881247092396_1956560321069452024_o.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1525074_1393730717543509_591433715_n.jpg?oh=5a05f7d8cb125bf51c59cf3ab7d10ccc&oe=549BB1F7&__gda__=1419700755_c1a5437e36326268275e18d1722f982b [...]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/528996_508563959188684_1268324333_n.jpg?oh=c568c67207019b55e2efc50c63fa6c1d&oe=5485B69C&__gda__=1418946581_3485730be19f6db421cfdff3140bf330 [...]