0

01.03. 18:00 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 2-1 20:30 Legia Warszawa - Miedź Legnica 2-0 02.03. 15:30 Zagłębie Sosnowiec - Korona Kielce 0-2 18:00 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 2-1 20:30 Wisła Płock - Cracovia 1-3 03.03. 15:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 0-2 18:00 Lech Poznań - Arka Gdynia 0-0 04.03. 18:00 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk [...]

27 kolejka 29.03. 18:00 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 0-0 20:30 Górnik Zabrze - Cracovia 1-2 20:30 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 1-0 30.03. 15:30 Miedź Legnica - Zagłębie Sosnowiec 2-0 18:00 Arka Gdynia - Śląsk Wrocław 1-1 20:30 Korona Kielce - Lech Poznań 0-1 31.03. 15:30 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1-1 18:00 Wisła Kraków - Legia [...]

02.04. 18:00 Cracovia - Korona Kielce 2:0 18:00 Śląsk Wrocław - Miedź Legnica 2:0 20:30 Arka Gdynia - Lechia Gdańsk 1:0 20:30 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 2:2 03.04. 18:00 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2:1 18:00 Piast Gliwice - Wisła Płock 0:0 20:30 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2:0 20:30 Zagłębie Sosnowiec - Wisła Kraków 1:2

20.04. 15:30 Lechia Gdańsk Piast Gliwice 0-0 18:00 Jagiellonia Białystok Lech Poznań 0-1 18:00 Zagłębie Lubin Pogoń Szczecin 1-1 20:30 Legia Warszawa - Cracovia 1-0 22.04. 15:30 Miedź Legnica - Zagłębie Sosnowiec 2-0 15:30 Wisła Kraków - Wisła Płock 1-1 18:00 Górnik Zabrze - Arka Gdynia 2-1 18:00 Korona Kielce - Śląsk Wrocław 0-1

Arka-Wisła K. 1-1 Z. Sosnowiec-Korona 1-2 Miedz-Slask 0-0 Gornik Z-Wisła P. 1-0 Pogon-Piast 0-1 Lech-Lechia 1-1 Z. Lubin-Cracovia 0-2 Jaga-Legia 0-1

7:20 Jajecznica z 5 jaj 20/17/60 Chleb żytni razowy 100 gram 6/2/46 rodzynki 20g 0/0/13 wywal rodynki i daj warzywo 10:00 Serek wiejski 175g 22/8/6 chleb żytni razowy 150g 8/3/68 + warzywa ser gouda 60 g (3 plasterki) 15/12/0 12:30 ryz biały 100g 7/1/77 zamieniaj na kasze, makarony + warzywa mięso z piersi kurczaka 80g 17/1/0 oliwa z [...]

[...] kolejne zespoły. Pierwszy punkt w sezonie na ciężkim terenie ugrywa Tottenham Hotspur (erminho), jednak ciągle okupuje ostatnią pozycję. Sromotnej porażki u siebie, bo aż 0-3, doznaje Everton (Black Pete). Nowym liderem zostaje Manchester City (cygan132). I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Manchester City [...]

Środa - 19 V -Trucht 400m -4x100m MAX -2x100m luźno -100m MAX -100m luźno -100m MAX -100m luźno Uwagi Dziś już zanotuję w pełni co robiłem. I tak: Jeżeli chodzi o setki to robiłem pomiary (zegarkiem na ręce), ale sam sobie (warunki to oczywiście zwykłe buty, żużel, start lotny). Na dodatek w takiej formie, iż myślę, że można od tych czasów odjąć [...]

[...] każdy mikroelement z wegetariańskich źródeł. wrzucam ci soczewice: zero tłuszczu nasyconego, zero cholesterolu, idealne proporcje węgle/tłuszcz, trochę za dużo białka 50 gram: białko 14 gram tłuszcz 0,5 grama wapń - 28 potas - 440 żelazo 3,5 magnez 60 fosfor 220 cynk 2,4 mg miedź 0,3 mg tiamina 0,5 mg ryboflawina 0,1 mg niacyna 1.3 mg kwas [...]

Met.Liepaja - Schalke (1:5) -2 Chateauroux - FC Brugge (0:4) -2 Stabaek - Sochaux (0:4) -2 Lille - Shelbourne (2:2) -1 Hapoel B.S.- Newcastle (0:2) -2 Auxerre - Aalborg (1:1) -1 Legia - Austria W. (0:1) -1 Lazio - Metalurg D. (3:0) -1 Jutro stawiam za 2 zł do wyjęcia 73zł...mam nadzieje że wejdzie

[...] diety. W każdym razie Twoja dieta powinna zostac poprzedzona właśnie takim układem , powinna miec swój model, na którym będziesz się opierac. Układ godzinny posiłków Posiłek 0 i aeroby - 06:15 // redukcja Posiłek 1 - 07:15 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 15:00 Posiłek 4 - 17:00 – 17:15 Trening: 17:30 – 18:30 Posiłek [...]

[...] tam się poprawia... Waga wa ha się 97~98 kg... Jeszcze 12 tyg masy lub mniej zobaczymy jak to będzie wyglądało ;-) [...]

Białko raczej nie ma na to wpływu lecz specjalistą nie jestem.Tutaj masz produkty bogate w błonnik . Błonnik NA 100G produktu Owoce agrest 3 czereśnia 1,3 cytryna 2 figi suszone 13 grejpfrut 0,7 gruszka 2,1 jabłko 1,8 jagody 3 maliny 6,7 mandarynki 1,9 morele 1,7 morele suszone 10 pomarańcze 1,9 porzeczki czarne 7,9 porzeczki [...]

Hm, doszedłem do wniosku, że do kitu jest ta dieta. ;/ IV Posiłek 17:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż brązowy 60g 4,26/1,14/46,8 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 Muszę zastąpić ten posiłek czymś, bo nie może byc dwóch takich w jednym dniu. Chodzi o to, że o ile dieta [...]

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 0:1 20.45 Rosja-Czechy 1:2 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 1:0 20.45 Niemcy – Portugalia 3:2 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2:1 20.45 Irlandia – Chorwacja 0:0 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 2:3 20.45 Ukraina – Szwecja 1:1

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 2:1 20.45 Rosja-Czechy 2:0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 3:0 20.45 Niemcy – Portugalia 3:2 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2:1 20.45 Irlandia – Chorwacja 1:3 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 0:2 20.45 Ukraina – Szwecja 0:2

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 2:0 20.45 Rosja-Czechy 3:1 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania :30 20.45 Niemcy – Portugalia 1:1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2:1 20.45 Irlandia – Chorwacja 2:2 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 0:0 20.45 Ukraina – Szwecja 0:1

18.00 Polska-Grecja 2:0 20.45 Rosja-Czechy 3:1 18:00 Holandia – Dania 3:0 20.45 Niemcy – Portugalia 1:1 18.00 Hiszpania – Włochy 2:1 20.45 Irlandia – Chorwacja 2:2 18.00 Francja – Anglia 0:0 20.45 Ukraina – Szwecja 1:2 Sorry za dubel. Pierwszy post do usunięcia Zmieniony przez - jakubtodry w dniu 2012-06-07 16:27:30

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1:0 20.45 Rosja-Czechy 2:0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 3:0 20.45 Niemcy – Portugalia: 2:1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 1:1 20.45 Irlandia – Chorwacja 0:2 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 2:1 20.45 Ukraina – Szwecja 1:1 Zmieniony przez - kooozaq w dniu 2012-06-07 18:27:59

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 2:0 20.45 Rosja-Czechy 2:1 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 2:0 20.45 Niemcy – Portugalia 1:1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 1:0 20.45 Irlandia – Chorwacja 0:1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1:2 20.45 Ukraina – Szwecja 1:1