0

HSV - Wolfsburg 2:1 Borussia M. - Werder 1:2 Eintracht - Koln 0:0 Hertha - Bochum 1:0 Bayern - Mainz 3:0 Hannover - Nurnberg 1:0 Schalke - Hoffenheim 1:0 Stuttgart - Borussia D. 1:1 Bayer - Freiburg 2:0

Koln - Borussia M. 1:1 Eintracht - Bayern 0:2 Nurnberg - Hoffenheim 1:0 Stuttgart - Hannover 1:0 Werder - Bochum 2:0 Freiburg - Mainz 1:2 Borussia D. - Bayer 1:0 HSV - Schalke 0:1 Wolfsburg - Hertha 2:0

Koln - Bochum 1:0 Stuttgart - Bayer 2:1 Wolfsburg - Werder 2:2 Schalke - Borussia M. 2:0 HSV - Mainz 2:0 Freiburg - Nurnberg 0;0 Bayern - Hannover 3:0 Borussia D. - Hoffenheim 3:1 Eintracht - Hertha 2:0

Borussia D. - Wolfsburg 1-1 Bayer - Hertha 2-0 Eintracht - Hoffenheim 0-1 Schalke - Werder 1-1 Bayern - Bochum 3-0 Hannover - Borussia M. 1-0 Koln - Freiburg 0-0 Stuttgart - Mainz 2-0 HSV - Nurnberg 2-1 Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2010-04-30 18:40:17

[...] 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 50 5,95/3,6/34,65 183 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 10,2/6/14,7 156 Jaja kurze całe 60 7,5/6,42/0,6 90,6 Słonecznik nasiona 15 3,2/12,06/3,6 130,2 Chleb żytni razowy ze [...]

31 sierpnia 2013 18:00 Chievo Verona - Napoli 0:2 20:45 Juventus Turyn - SS Lazio Rzym 3:1 1 września 2013 18:00 AS Roma - Hellas Werona 2:0 20:45 US Sassuolo - AS Livorno 0:1 20:45 AC Milan - Cagliari Calcio 2:0 20:45 Atalanta Bergamo - FC Torino 1:0 20:45 FC Genoa 1893 - ACF Fiorentina 1:2 20:45 Catania Calcio - Inter Mediolan [...]

31 sierpnia 2013 18:00 Chievo Verona - Napoli 0:2 20:45 Juventus Turyn - SS Lazio Rzym 2:1 1 września 2013 18:00 AS Roma - Hellas Werona 3:2 20:45 US Sassuolo - AS Livorno 1:0 20:45 AC Milan - Cagliari Calcio 2:1 20:45 Atalanta Bergamo - FC Torino 1:1 20:45 FC Genoa 1893 - ACF Fiorentina 0:1 20:45 Catania Calcio - Inter Mediolan 0:2 [...]

15.kolejka: 6 grudnia 2013 20:45 Bologna FC - Juventus Turyn 0:2 7 grudnia 2013 18:00 AS Livorno - AC Milan 0:2 20:45 Napoli - Udinese Calcio 2:0 8 grudnia 2013 12:30 AS Roma - ACF Fiorentina 2:1 15:00 Hellas Werona - Atalanta Bergamo 2:1 15:00 Cagliari Calcio - FC Genoa 1893 2:1 15:00 Sampdoria Genua - Catania Calcio 1:0 15:00 US Sassuolo - [...]

19.kolejka: 11 stycznia 2014 18:30 AS Livorno - FC Parma 0:1 20:45 Bologna FC - SS Lazio Rzym 0:1 12 stycznia 2014 12:30 FC Torino - ACF Fiorentina 1:2 15:00 Hellas Werona - Napoli 0:2 15:00 Cagliari Calcio - Juventus Turyn 0:2 15:00 AS Roma - FC Genoa 1893 2:0 15:00 Atalanta Bergamo - Catania Calcio 2:1 20:45 US Sassuolo - AC [...]

18 stycznia 2014 AS Roma - AS Livorno 2:0 Juventus Turyn - Sampdoria Genua 1:0 19 stycznia 2014 Udinese Calcio - SS Lazio Rzym 1:2 FC Genoa 1893 - Inter Mediolan 0:2 Catania Calcio - ACF Fiorentina 0:2 Atalanta Bergamo- Cagliari Calcio 1:0 Chievo Verona - FC Parma 0:1 Bologna FC - Napoli 1:2 US Sassuolo - FC Torino 0:1 AC Milan - Hellas [...]

26.kolejka: 1 marca 2014 20:45 AS Roma - Inter Mediolan 3:1 2 marca 2014 12:30 Cagliari Calcio - Udinese Calcio 0:1 15:00 Atalanta Bergamo - Chievo Verona 1:0 15:00 FC Torino - Sampdoria Genua 1:1 15:00 US Sassuolo - FC Parma 0:3 15:00 Hellas Werona - Bologna FC 0:0 15:00 FC Genoa 1893 - Catania Calcio 1:0 18:30 AS Livorno - Napoli 0:2 20:45 ACF [...]

[...] może totęcza sprowokowała spokojnych patriotów w kominiarkach masz pelikanie, nie łykaj wszystkiego :) http://redir.atmcdn.pl/scale/o2/tvn/web-content/m/p3/i/82965d4ed8150294d4330ace00821d77/0cbebc98-4b0a-11e3-b421-0025b511226e.jpg?type=1&quality=85&srcmode=4&srcx=0/1&srcy=0/1&srcw=800&srch=600&dstw=800&dsth=600 [...]

18.04.2020 Sobota 1. 4 jaja + 50g kiełbasy + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 2 skibki chleba + karkówka + schab 3. Ziemniaki +200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka 4. 50g płatków ryżowych + 250g owoców + 50g WHEY C-6 5. 2 skibki chleba + kurczak + sałata + pomidor Dzisiaj bez siłowego tylko takie “wariacje” [...]

24.04.2020 Piątek 1. 4 jajka 2. Byłka owsiana + śledzie + żółty ser 3. Miruna+ziemniaki 4. Omlet jaglany + whey c-6 5. Chleb + serek grani ze szczypiorkiem Bez treningu Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Dziś be treningu powrót z Łomży do Poznania – czas poniżej 4 h.

08.06.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + bułka 2. Ryż+kurczak 3. Ziemniaki+kurczak 4. WHEY C-6 + płatki jaglane 5. twaróg z warzywami i oliwą + bułka https://youtu.be/ZpVx7T6lShk Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]

1.posilek BIALKO TLUSZCZE WEGLOWODANY 100gr.mleka 0,5% 3,5 0,5 5 50gr.nestle fitness 4,2 1 38 / zamien na owsiane 100gr.twarogu chudego 20 0,5 3,5 ------------------------------------- 28 2 42 - dodaj 5 ml tranu 2.posilek 60 gr.chleba razowego ze slonecznikiem 4,8 2,2 30 70gr.szynki z udzca kurczaka 12 3,7 0 / szynka z piersi indyka/kurczaka [...]

[...] sie rozwija powstaja nowe sekcje, kluby MT znajduja sie najczesciej w duzych miastach) Oddziały - RONIN Street fighting: Centrum: ***Kraków Instruktor: Piotr Ochniowski (0)691353161 Miejsce: ul.Zamojskiego 100 Kraków Filia: ***Bielsko-Biała Instruktor: Tomasz Błach (0)601661004 Miejsce: Siłownia RELAKS PLUS Bielsko Biała ul.Powstańców [...]

To może przez to ze jadłem wcześniej dużo mniej i teraz dostał więcej. ? A wiec jak mam teraz zrobić i co odjąć żeby wyszło te 1900kcl a potem co dodać na 2200kcl. Wleje dietkę , zobacz podsuń jak to zrobić gdyż nie wiem. 7.30 Płatki owsiane 30g (trzy duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 --- 200ml + rodzynki (łyżka około 30g )+ jajecznica ( 3 jajka [...]