0

Piątek, 13 maja 20:00 Jagiellonia Białystok 1-1 Legia Warszawa 20:00 Polonia Bytom 1-1 Górnik Zabrze Sobota, 14 maja 14:45 Korona Kielce 1-1 Arka Gdynia 17:00 Śląsk Wrocław 0-0 GKS Bełchatów 18:15 Lechia Gdańsk 0-0 Polonia Warszawa 19:15 Lech Poznań 0-1 Ruch Chorzów Niedziela, 15 maja 14:45 Wisła Kraków 2-1 Cracovia 17:15 [...]

Mecze 27. kolejki Piątek, 13 maja 20:00 Jagiellonia Białystok 1:0 Legia Warszawa 20:00 Polonia Bytom 2:1 Górnik Zabrze Sobota, 14 maja 14:45 Korona Kielce 1:0 Arka Gdynia 17:00 Śląsk Wrocław 2:1 GKS Bełchatów 18:15 Lechia Gdańsk 2:1 Polonia Warszawa 19:15 Lech Poznań 3:0 Ruch Chorzów Niedziela, 15 maja 14:45 Wisła Kraków 2:0 Cracovia 17:15 Widzew [...]

Sobota, 14 maja 14:45 Korona Kielce -:- Arka Gdynia 1:0 17:00 Śląsk Wrocław -:- GKS Bełchatów 1:0 18:15 Lechia Gdańsk -:- Polonia Warszawa 1:1 19:15 Lech Poznań -:- Ruch Chorzów 2:0 Niedziela, 15 maja 14:45 Wisła Kraków -:- Cracovia 2:0 17:15 Widzew Łódź -:- Zagłębie Lubin 1:0

Mecze 28. kolejki Piątek, 20 maja 17:45 PGE GKS Bełchatów-KGHM Zagłębie Lubin 2-0 20:00 Górnik Zabrze-Śląsk Wrocław 1-1 Sobota, 21 maja 14:45 Jagiellonia Białystok-Korona Kielce 1-1 15:45 Legia Warszawa-Wisła Kraków 0-2 17:00 Cracovia-Widzew Łódź 0-1 19:15 Arka Gdynia-Polonia Bytom 0-1 Niedziela, 22 maja 14:45 Lechia Gdańsk-Lech Poznań 1-1 17:15 [...]

Piątek, 20 maja 17:45 PGE GKS Bełchatów-KGHM Zagłębie Lubin 1:1 20:00 Górnik Zabrze-Śląsk Wrocław 2:1 Sobota, 21 maja 14:45 Jagiellonia Białystok-Korona Kielce 0:0 15:45 Legia Warszawa-Wisła Kraków 2:0 17:00 Cracovia-Widzew Łódź 1:1 19:15 Arka Gdynia-Polonia Bytom 0:0 Niedziela, 22 maja 14:45 Lechia Gdańsk-Lech Poznań 1:1 17:15 Ruch [...]

Mecze 29. kolejki Środa, 25 maja 19:00 Ruch Chorzów-Śląsk Wrocław 2:1 19:00 Polonia Warszawa-PGE GKS Bełchatów 3:0 19:00 Arka Gdynia-Legia Warszawa 1:0 19:00 Widzew Łódź-Lechia Gdańsk 1:1 19:00 Polonia Bytom-Lech Poznań 1:2 19:00 KGHM Zagłębie Lubin-Wisła Kraków 0:2 19:00 Korona Kielce-Górnik Zabrze 1:0 19:00 Cracovia-Jagiellonia Białystok 1:0

Środa, 25 maja 19:00 Ruch Chorzów-Śląsk Wrocław 1-0 19:00 Polonia Warszawa-PGE GKS Bełchatów 2-0 19:00 Arka Gdynia-Legia Warszawa 1-1 19:00 Widzew Łódź-Lechia Gdańsk 2-0 19:00 Polonia Bytom-Lech Poznań 1-0 19:00 KGHM Zagłębie Lubin-Wisła Kraków 1-1 19:00 Korona Kielce-Górnik Zabrze 2-1 19:00 Cracovia-Jagiellonia Białystok 2-0 Powodzenia!

Niedziela, 29 maja 17:00 Lech Poznań - Korona Kielce 2;0 17:00 Lechia Gdańsk - KGHM Zagłębie Lubin 2;1 17:00 Górnik Zabrze - Widzew Łódź 1;0 17:00 Wisła Kraków - Polonia Warszawa 2;0 17:00 Śląsk Wrocław - Arka Gdynia 2;0 17:00 Legia Warszawa - Polonia Bytom 2;0 17:00 PGE GKS Bełchatów - Cracovia 1:1 17:00 Jagiellonia Białystok - Ruch Chorzów 2;1 [...]

Mecze 30. kolejki Niedziela, 29 maja 17:00 Lech Poznań-Korona Kielce 2:0 17:00 Lechia Gdańsk-KGHM Zagłębie Lubin 2:1 17:00 Górnik Zabrze-Widzew Łódź 1:0 17:00 Wisła Kraków-Polonia Warszawa 3:1 17:00 Śląsk Wrocław-Arka Gdynia 2:0 17:00 Legia Warszawa-Polonia Bytom 3:0 17:00 PGE GKS Bełchatów-Cracovia 1:1 17:00 Jagiellonia Białystok-Ruch Chorzów [...]

Mecze 30. kolejki Niedziela, 29 maja 17:00 Lech Poznań-Korona Kielce 2:0 17:00 Lechia Gdańsk-KGHM Zagłębie Lubin 1:0 17:00 Górnik Zabrze-Widzew Łódź 1:1 17:00 Wisła Kraków-Polonia Warszawa 2:1 17:00 Śląsk Wrocław-Arka Gdynia 1:0 17:00 Legia Warszawa-Polonia Bytom 2:1 17:00 PGE GKS Bełchatów-Cracovia 0:1 17:00 Jagiellonia [...]

III. Sniadanie 3 15:00 - Makaronn Razowy 125g 4/1/27 kcal 134 - Ser twarogowey chudy 80g 16/0/3 kcal 79 - Kefir 2% 150g 5/3/7 kcal 77 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal jakaś sałatka.... Razem 25/14/37 kcal 378 IV. Obiad (przed treningowy) 17:30 - Ryż brązowy 100g 7/2/68 kcal 322 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 22/1/0 kcal 99 Razem [...]

Mleko UHT 1,5% 375g b 13 /t 6 / w 19 kcal 176/ok platki owsiane 60g b 7 / t 4 / w 37 kcal 220/ok, więcej jaja kurze 60g b 7 / t 5 / w 0 kcal 73/ok Banan 100g b 2 / t 0 / w 22 kcal 95/zrezygnuj z niego na rzecz większej ilości platkow Tran - kapsulka Dorzuciłbym jeszcze orzechy wlsokie (wtedy zapotrzebowanie wyjdzie ok) b 30 / t 16 / w 101 [...]

Zastanawiam sie co teraz - w sierpniu - na 90% HST ale nie wiem czy masa czy dalej rekompik. ........chyba zrobie rekompik - zaczne od tego jak skonczylem aby co dwa tygodnie zwiekszac bilans i zeby skonczyc na plusie (10-15%) widzialbym to tak - co dwa tygodnie: -5% w Dt,-10%w DNT 0 w DT,-5% w DNT + 5% w DT,0 w dnt +10% W dt,0 LUB +5% W dnt [...]

Jak wy wbijacie olej przez igły 0.5mm? Ja przez 0.7 czasem miałem ciężko więc Levi od paru lat 4x0.8 mm. 0.8? Masakra haha, kiedys mi zabrakło cienkich igiełek i wbiłem 0.8, czułem sie jakbym sobie gwóźdź wbijał w dupe %-) Olej- 0,7 dupa, 0,6 bark Hcg- 0,4 Z dnia na dzień poprawia mi się wygląd skóry. Bez kitu...

[...] A Serbia 2-4(1:2) Ivory Coast 15'Milan Mrdakovic 89'Djordje Rakic ------------------ 4' Sekou Cissé ------------------ 24' Slobodan Rajkovic (og) ------------------ 70' Salomon Kalou (og) ------------------ 90' Yao Kouassi Gervinho (og) GR B USA 2-2 (0:1) Netherlands 64'Sacha Kljestan 72'Jozy Altidore ------------------17' Ryan Babel [...]

W meczu o brązowy medal Brazylia pewnie pokonała Belgię 3-0. Belgia Brazylia 28' Diego 45' Jo 90' Jo

[...] twojej diecie brakuje białka czy wegli bardziej ci brakuje? 'czemu wszyscy tego GAinbolica polecacie? Co on ma takiego w sobie godnego polecenia? ' " WARTOŚĆ ODŻYWCZA 100 g proszku Wartość energetyczna 384 kcal, 1356 kJ Białko 15,0 g Węglowodany 79,9 g Tłuszcz 0,5 g Aminokwasy : L-kwas glutaminowy 1176 mg *L-leucyna 2527 [...]

[...] Matka choruje - mięsa nie jada. - ale takie argumentowanie do niczego nie prowadzi. Też mogę powiedzieć, że wujek nigdy nie palił a umarł na raka płuc, a babcia kolegi po 20 - 30 skręcanych na kolanie papierosów smoczy od wojny i w wieku 78 lat ma się nieźle. Czy to jest dowód na to, że lepiej palić niż nie palić? I zeby było jasne - nie [...]

NIE BIEGAJ NA CZCZO!!dieta lipna brak tluszczy,za duzo wegli prostych,wegle na redukcji do sniadania przed/po treningu Posilek I (6.00) Platki owsiane 100g 11.9 7.2 62.4 366 Mleko 2% 250ml 8.5 5 12.2 125 Papryka czerwona 0.6 0.2 2 12 gdzie bialko?dodaj np.jajka,troche oliwy Posilek II (10.00-11.00) 2 kromki cleba razowego 3.4 0.9 23.9 118 2 [...]

Kategoria Pierwszy krok [...]