0

Zestaw skompletowany OLIMP 100% Natural WPC - 2500g - 144 zł Białko 77,0 g Tłuszcz 2,5 g Węglowodany 4,2 g Wartość energetyczna 1451,7 kJ OLIMP CARBO - 2000g -2x 23,50 Wartość energetyczna: 1555,0 kJ / 372,0 kcal Białko 0 g [...]

[...] sposob diety.Akurat pomijal bym w ogole kwestie finansowe bo zupelnie nie o to mi chodzi. jesli mi nie zaszkodzi to moge brac 2 tabsy przed treningiem rozpuszczajac je w 200ml czy w 400ml? przepislaem sklad tigera z etykiety: Warosc odzywcza i energetyczna w 100ml napoju przyrzadzonego zgodnie z zaleceniem(1 tabletke rozpuscic na 200ml wody) [...]

Poniedziałek - dzien 22 Od tego tygodnia na kolejne 2 (moze 3 - czyli do konca) wzrost kcal o kolejne 250kcal -> 4260 w HC, 4200 w MC, 3800 w LC/DNT Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: [...]

I Posiłek 7:00 Ryż 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Pierś z kurczaka 150g; 166kcal; 30g białka; 4,5g tłuszczu; 0g węgli Kalafior 300g; 66kcal; 7,2g białka; 3g tłuszczu; 15g węgli Łącznie: 511 kcal, 43,2g białka, 8.25g tłuszczu, 77g węgli II Posiłek (około 10-11 godziny, zależy o której skończę trening) Ryż 75g; 279kcal; 6g [...]

kcal B W T Waga Śniadanie Chleb graham 352,50 15,90 60,45 3,45 150,00 Jajko gotowane 387,50 31,50 2,75 26,50 250,00 Ser Gouda 100,20 7,50 0,00 7,80 30,00 2 Śniadanie Banan 90,00 1,09 20,24 0,33 100,00 Białko --- Premium WPC 80 113,70 22,80 2,33 1,46 30,00 Płatki owsiane błyskawiczne 279,00 9,45 44,70 5,10 75,00 Wiórki kokosowe [...]

[...] VII kolejce: 1. Picnic 54 pkt. (2) Kiki88 54 pkt. (3) 3. Baca 51 pkt. (2) 4. Orzeszq 49 pkt. (1) 5. Kafarxxl 48 pkt. (1) 6. Pawiel 47 pkt. (2) 7. Osesek 46 pkt. (0) Fiction 46 pkt. (0) 9. Bodymaker 44 pkt. (1) Damixx 44 pkt. (-) 11. Chopinos 43 pkt. (-) Erulf 43 pkt. (1) 13. Vieira 42 pkt. (1) 14. Pawlikus 41 pkt. (-) Twilq 41 [...]

wygodniej jest edytować/dopisywać w tym linku, ale jak chcecie : białko 2g/kg węglowodany 6,5g/kg tłuszcz 1g/kg Śniadanie 8.00 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal SUMA Mleko 2% 300 5,1 7,65 6 141 Białko Węgle Tłuszcz kcal Płatki owiane górskie 100 11,9 69,3 7,2 211 23 76,95 17,5 423,5 Jajko 1 szt 6 0 4,3 71,5 ew [...]

[...] mała i miła zarazem ciekawostka dotycząca 2 istotnych wymiarów: Przed testem (waga 78,2) / Po masówce (waga 83,2) / w trakcie jakościowego (82,1kg): Talia: 84,5 / 85,0 / 83,5 Pas: 86,0 / 89,0 / 87,0 Dodam, ze skupiał będę się chyba na pomiarze talii, bo brzuch najwyraźniej źle mierzę. Źle, bo niby mam 87 cm, a noszę spodnie na 83 cm w [...]

[...] te wiosła wcisnąć, trening TS mam 3x w tygodniu, raczej lżej wiosłowac ale długie dystanse, nie wiem czy to się trzyma kupy, czekam na sugestię i z góry dziękuję za pomoc. 04.01.2015 DT TRENING MC 70kgx3, 85kgx3x2serie, 100kgx2x3serie wyciskanie 20kgx3, 35kgx3, 45kgx3x2serie, 52,5kgx2x2serie, 57,5kgx1x2serie Lekko i przyjemnie 05.01.2015 ergo [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja śniedanie 6:30 Produkty b.d. 1223 25 86 83 usuń Chleb żytni jasny g 241 4 1 52 usuń Masło Extra - Mlekovita g 746 1 82 1 usuń Szynka Konserwowa KW - Biedronka g 109 19 3 2 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Sałata g 10 1 0 1 usuń Herbata bez cukru [...]

[...] który w drużynie narodowej gra na prawej pomocy, a w swoim klubie pełni rolę napastnika, wyszedł w podstawowym składzie Borusii. Bramkarza rywali pokonał w 7., 16. i 40. minucie. Jego drużyna zremisowała na wyjeździe z Kaiserslautern 3:3, mimo iż po pierwszej połowie prowadziła 3:1, a polski piłkarz z dorobkiem ośmiu goli zajmuje, ex aequo [...]

...::POLACY NA WYSPACH::... Piłkarze West Bromwich Albion przegrali w niedzielę u siebie z Newcastle United 0:3 (0:1) w meczu angielskiej ekstraklasy piłkarskiej. W bramce gospodarzy zagrał Tomasz Kuszczak. Z powodu kłopotów zdrowotnych (problemy z nerkami) trener WBA Bryan Robson nie mógł skorzystać z Chrisa Kirklanda [...]

[...] To nie był udany czwartek dla obrońcy reprezentacji Polski, Jacka Bąka. Polak strzelił bramkę samobójczą w przegranym przez jego zespół meczu ligi katarskiej z Al-Siliya 0:2 (0:2). Polski obrońca pokonał własnego bramkarza w 28. minucie spotkania. 10 minut później wynik meczu ustalił napastnik z Wysp Zielonego Przylądka Carlos Bidro. [...]

Bayern mistrzem Niemiec, powrót Krzynówka Na jedną kolejkę przed zakończeniem rozgrywek piłkarze Bayernu Monachium wywalczyli mistrzostwo Niemiec - uczynili to już po raz 20. w historii. Stało się tak, bowiem monachijczycy zremisowali na wyjeździe z broniącym się przed spadkiem 1. FC Kaiserslautern 1:1. Przed długi czas pachniało jednak sensacją, [...]

[...] Belgii 3 punkty, zdobywając jedyną bramkę meczu w doliczonym czasie gry. Anderlecht na inaugurację ligi zagrał na wyjeździe z KV Mechelen. KV Mechelen - Anderlecht Bruksela 0:1 (0:0) 0:1 - Wasilewski 91' Anderlecht: Zitka, Deschacht, Julhasz, Pareja, Wasilewski, Boussoufa (85. Thereau), Biglia, Van Damme (71. De Man), Hassan, Tchite, Mpenza (69. [...]

Kafar jak dobrze pójdzie to awansujemy we dwóch, ale ja z 1, widać to po sparingach Edit: Southampton pokonał na własnym boisku Brentford 1:0 w meczu towarzyskim. Jedyną bramkę zdobył Marek Saganowski. Oprócz niego w ekipie George'a Burleya zagrali również dwaj inny Polacy - Bartosz Białkowski i Grzegorz Rasiak. Rasiak od początku spotkania był [...]

Rosja: pierwszy gol Janczyka, CSKA wygrywa Dawid Janczyk zdobył swojego pierwszego gola dla CSKA Moskwa. Drużyna Polaka pokonała FK Chimki 2:0 (1:0) w 1/8 finału Pucharu Rosji. Były napastnik Legii Warszawa w 23. minucie wykorzystał dokładne podanie Gusjewa i strzałem z pierwszej piłki pokonał bramkarza gości. W 39. minucie Janczyk miał jeszcze [...]

AE Larisa wygrała z Iraklisem Saloniki 1:0 (0:0) w spotkaniu greckiej ekstraklasy. O losie spotkania przesądził Maciej Zurawski, który zdobył zwycięską bramkę. Polak na listę strzelców wpisał się w 90. minucie, skutecznie wykorzystując rzut karny. To druga bramka Żurawskiego w barwach greckiego klubu. Pierwszą strzelił w wygranym 1:0 meczu z AEK [...]

[...] spotkanie Olympiakosu z Larissą,gola na wage 3 pkt w 54 minucie zdobył nie kto inny jak Maciej Żurawski W spotkaniu 23. ukraińskiej ekstraklasy Szachtar Donieck pokonał 3:0 (0:0) Arsenał Kijów. Bramkę dla Szchtara strzelił w tym meczu pomocnik reprezentacji Polski Mariusz Lewandowski. Polak wpisał się na listę strzelców w 73. minucie podnosząc [...]

Tabela grupy 2.: 1 Rumunia 7 4 1 2 19 7 13 2 Dania 6 4 1 1 12 6 13 3 Norwegia 7 3 2 2 8 5 11 4 Bośnia i Hercegowina 6 3 0 3 5 7 9 5 Luksemburg 6 0 0 6 0 19 0 Tabela grupy 3.: 1 Czechy 6 5 1 0 17 2 16 2 Holandia 6 5 1 0 14 3 16 3 Austria 7 3 0 4 10 11 9 4 Mołdawia 6 1 0 5 3 13 3 5 Białoruś 7 1 0 6 3 18 3 ____________________________ ... [...]