0

dla zainteresowanych moja dietka Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 200 39,6 1 7 200 Tran 0 100 0 900 5 0 5 0 45 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 11,9 7,2 69,3 366 Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 10 1,6 0,46 6,19 33,9 315 53,1 13,66 82,49 644,9 ///// Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 50 9,9 0,25 1,75 50 Jaja [...]

11.06 RPA - Meksyk 0:1 11.06 Urugwaj - Francja 1:1 12.06 Argentyna - Nigeria 1:0 12.06 Korea Południowa - Grecja 1:1 12.06 Anglia - USA 1:1 13.06 Algieria - Słowenia 2:1 13.06 Niemcy - Australia 2:1 13.06 Serbia - Ghana 2:1 14.06 Holandia - Dania 2:1 14.06 Japonia - Kamerun 0:0 14.06 Włochy - Paragwaj 2:1 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 0:1 15.06 [...]

PIERWSZA KOLEJKA SPOTKAŃ FAZY GRUPOWEJ : 11.06 RPA - Meksyk 1:2 11.06 Urugwaj - Francja 0:1 12.06 Argentyna - Nigeria 3:1 12.06 Korea Południowa - Grecja 1:0 12.06 Anglia - USA 2:1 13.06 Algieria - Słowenia 2:1 13.06 Niemcy - Australia 2:0 13.06 Serbia - Ghana 2:1 14.06 Holandia - Dania 3:1 14.06 Japonia - Kamerun 1:2 14.06 Włochy - Paragwaj 1:0 [...]

2 KOLEJKA FAZY GRUPOWEJ : 16.06 RPA - Urugwaj 1-1 17.06 Francja - Meksyk 2-1 17.06 Grecja - Nigeria 0-2 17.06 Argentyna - Korea Południowa 2-1 18.06 Niemcy - Serbia 2-0 18.06 Słowenia - USA 0-2 18.06 Anglia - Algieria 3-0 19.06 Ghana - Australia 2-1 19.06 Holandia - Japonia 3-0 19.06 Kamerun - Dania 1-2 20.06 Słowacja - Paragwaj 1-2 20.06 Włochy - [...]

16.06 RPA - Urugwaj 1:1 17.06 Francja - Meksyk 1:1 17.06 Grecja - Nigeria 0:1 17.06 Argentyna - Korea Południowa 2:0 18.06 Niemcy - Serbia 3:0 18.06 Słowenia - USA 1:1 18.06 Anglia - Algieria 3:0 19.06 Ghana - Australia 2:1 19.06 Holandia - Japonia 3:0 19.06 Kamerun - Dania 1:2 20.06 Słowacja - Paragwaj 1:2 20.06 Włochy - Nowa Zelandia [...]

26.06 Urugwaj - Korea Południowa 2:0 26.06 USA - Ghana 0:1 27.06 Niemcy - Anglia 2:0 27.06 Argentyna - Meksyk 1:0 Paragwaj - Japonia 1:0 Słowacja - Holandia 0:2 Brazylia - Chile 1:0 Hiszpania - Portugalia 1:0

Dzień 49, Tydzień 7 Zmęczonam |-O Oto mój cały komentarz do sytuacji @-) Pomiary- 10.10.13/ 21.10.13/27.10.13/5.11.13/10.11./17.10./23.11./30.11 biust:87/85/85/84/84/83/83/83 bez zmian pod biustem:74/73/73/73/74/76/75/75 bez zmian talia:73/72/71/ 70,5/ 70,5/70/69,5/69 -0,5 na wysokości pępka:85/88/82/84/81/81/82 +1 [...]

[...] ryby, kurczaki, chude mięso, indyki, odtłuszczone mleko, białko z jajek, orzechy, soja, produkty wytwarzane z serwatki oraz niektóre warzywa. wzięte z bodybuilidng2000 Najbardziej wartościowymi źródłami białka jest mięso drobiowe, ryby, chude mięso wołowe, białko z jaj, serwatka oraz produkty sojowe. wzięte z [...]

[...] z ciastem ,że nic nie zostanie.Dałam sie oprzec słodkoscią u rodziców ściemniełam ,że jem razem z zuzia moja córcią i jakoś poszło.Teraz nie będzie imprez na szczęscie do 30 listopada Pomiary Data 17.10/25.10 waga 62.2 //62.1(-o,1kg) ramiona101cm/100cm(-1cm) talia 60,5cm/60.5cm pas 66cm/66cm biodra 89,5cm/89cm(-0,5cm) udo prawe [...]

[...] zezwoilił na powrót na siłownie po 3 tygodniach .Mam nadzieję ,że szybko się wygoi.Za tydzień planuje ruszyć z treningiem .Od wyjścia ze szpitala w ciągu tygodnia schudłam 0,3kg,straciłam 0,3%mieśni ,a zyskałam 0,3%tłuszczu. Czy ktoś może wie czy są jakieś zalecenia jakim obciażeniem zacząć trening po operacji ,czy dłuższym okresie [...]

poprawiłem teraz dobrze?? kiedy dac warzywa i jakie najlepiej:] 1 posiłek b t ww Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300 10,5 1,5 15,3 Płatki owsane 50 3,45 1,25 38, białko jaja kurzego 100 orzechy laskowe 10 razem b 43,7 t 18,4 ww 59,1 kcal 579,3 2 posiłek : filet z indyka 150g 29,4 1,8 0 Ryż brązowy 100g 7 0,95 68 Oliwa z oliwek 15g 0 [...]

Dieta na masę 1. Śniadanie -płatki owsiane 100g B-13,5g W-61,2g T-7g -300 ml mleka prosto od krówki :) B-9,9g W-14,4g T-10,5g -2 jajka (razem ważą ok. 120g bez skorupki) B-15,6 W-0,84 T-13,4 RAZEM= B-39g W-76,44 T-30,9 2. II Śniadanie -Ciemny chleb 100g B-8g W-51g [...]

Śnadanie: 7.00 b/tt/ww/kcal Płatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Mleko 0,5% 250ml 5,25/0,75/7,65/100 Ser Gouda 64kcal Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Chleb zwykły 50 chleb niepotrzebny, daj wiecej platkow i styknie, a w ogole to wywal zwykly chleb lub przynajmniej staraj sie go zastepowac razowcem zamiast sera zoltego jako zrodlo tluszczu daj [...]

Śnadanie: 7.00 b/tt/ww/kcal Płatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Mleko 0,5% 250ml 5,25/0,75/7,65/100 Ser Gouda 64kcal Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Chleb zwykły 50 chleb niepotrzebny, daj wiecej platkow i styknie, a w ogole to wywal zwykly chleb lub przynajmniej staraj sie go zastepowac razowcem/ok ale nie jestem wstanie zjesc 100g platkow! [...]

Z filmu dowiecie się co spowodowało takie rozpromienienie Emila :) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14691135_10209327819370663_4253056526895015501_n.jpg?oh=592673c6778bff098f52ab73fad24e53&oe=58AD93EC Kolejne ćwiczenia na maszynach Hammer-najpierw na górę klaty [...]

10:00 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 50g ryżu 3,5/0,7/35g 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu 3,5/0,7/35g 14:00 50g ryżu 3,5/0,7/35g 100g piersi z kurczaka 21,5g/1,3g/0g 100g pomidora 0,9g/0,25g/3,5g 17:00 50g Super Whey Gainer 4000 + 250ml mleka [...]

SWC 2004 Zmieniono formułe, ograniczając liczbę finalistów do 8. Zrezygnowano jednocześnie z barażu i finału w pięciu osobowej obsadzie. Osiem ekip podzielonych na dwa półfinały: zwycięscy wchodzą do finału; druga i trzeci ekipa gra w barażu (z którego do finału wchodzą kolejne dwie) 1. SZWECJA 2. ANGLIA 3. DANIA ---------------- 4. Polska 5. [...]

[...] tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii jeśli już nic nie będzie szło , na początku myślałem żeby dodawać z białka , ale ile ja tego białka dodam 10-15g i już by było 2.5g , więc postanowiłem dodawać z [...]

Olympique Marseille - AC Milan 0-1 FC Zürich - Real Madrid 1-3 Chelsea FC - FC Porto 2-0 Atletico Madrid - Apoel Nicosia 2-0 Maccabi Haifa - FC Bayern München 1-2 Juventus Turin - FC Girondins Bordeaux 2-0 VFL Wolfsburg - CSKA Moscow 2-1 Besiktas JK - Manchester United 0-1 Vfb Stuttgart - Glasgow Rangers 1-1 FC Sevilla - Unirea Urziceni [...]

Olympique Marseille - AC Milan 15-09-09 20:45 0-2 FC Zürich - Real Madrid 15-09-09 20:45 0-3 Chelsea FC - FC Porto 15-09-09 20:45 1-1 Atletico Madrid - Apoel Nicosia 15-09-09 20:45 2-1 Maccabi Haifa - FC Bayern München 15-09-09 20:45 0-2 Juventus Turin - FC Girondins Bordeaux 15-09-09 20:45 1-1 VFL Wolfsburg - CSKA Moscow 15-09-09 20:45 [...]