0

[...] wegli bo napisal: Witam jestem zdecydowany redukować na diecie JEM/NIEJEM, moje pytanie polega na tym iż widziałem dwie opcję J/NJ pierwsza: Gdzie dajemy tłuszczów max 30-60g, reszta węgle no i 2,5-3g białka na czystą mc druga: tłuszcze średnio, węgle średnio, 2,5-3g białka na czysta masę ciała jesli juz to refeedy/cheat day'e - od czasu do [...]

1. Teraz zamierzam zaczac 10-14 dni okresu roztrenowania (zero silowni). Jak ustawic bilans w tym okresie, na 0 czy lekko na +? 0 min 150 g ww 2. Moge przez ten okres robic aeroby (wspomniany wczesniej rower i troche biegnia). Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem czy jest sens. beda na zero nie jestes w [...]

A ile tam w woreczku, 1kg ? Wcześniej jadłem 0,5kg fileta + 0,5kg podrobów dziennie, żeby taniej wyszło, ale chyba nie ma co się pyerdolić i trzeba ładować mięcho dobrej jakości. Co o tym sądzisz Karpiu ?

właśnie pije kawe i ide na 45min cardio nie ma dnia luzu :-PP także takie pyrki to 0,5kg jak znalazł jeszcze 3 posiłki przed pójściem spać także jeszcze poleci z 0,5kg miecha i makrela na kolacje, masa %-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-02-24 18:30:52

Zaczynamy UD2.0 Pierwszy dzień płukania glikogenu. Kurak z warzywami w formie leczo. I tak przez najbliższe 3 dni. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/UD2.0/dieta_2013_09_04.png

Dajcie spokój z tym białkiem. Są badania, że organizm może wciągnąc podczas jednego posiłku od 0,6 do 0,8g białka/kg masy ciała. CZyli Heniek natural ważący 100kg może zjeść spokojnie od 60 do 80g białka i mu się to przyswoi. Nie mówiąc już o kimś kto wbija, bo te wartości wtedy drastycznie rosną.

zawodnicy przed zawodami - ostatni tydzień, bardzo często z tego korzystają. Teraz najnowszy filmik z Karolem Małeckim, chociażby :-) również mówi o 0 tłuszczu, 0 węgla, samo białko.

[...] z Kai Greene-bilety już mozna nabyć-info pod linkiem http://www.evlspraguepro.com/ pl / special-seminarium-tickets- dostępna / [...]

Bedzie też drugi Węgier-legendarny Jeno Kiss-wyjdzie w kategorii open-zdjęcie na 10 dni przed Evls. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/s960x960/10704309_558441484301017_1245448998175785437_o.jpg https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/s960x960/10636934_558441850967647_6235286621477720062_o.jpg

target='_blank'/SFD/Images/2016/9/1/d86231e5657b4f1faca09c975705dc7f.jpgfree image hosting image hosting free image hosting site no sign up upload a picture Zmieniony przez - Jurro1990 w dniu 2016-09-01 20:13:52

http://www.tvn24.pl/2212776,12690,0,0,1,wideo.html

u mnie deszcz odrabiasz straty ? jak waga http://www.tvn24.pl/2212776,12690,0,0,1,wideo.html Pewien facet miał problemy ze wzwodem. Lekarz po przeprowadzeniu wszystkich badań, zaordynował mu długotrwałą kurację. - Proszę pana - rzekł - tu jest 20 tabletek. Ma pan brać jedną co tydzień. Po dwudziestu tygodniach, na pewno pana organ wróci do [...]

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w [...]

Wszystko jest w normie. Z tych co wymieniłeś to jest tak: - FT3 3,21 pg/ml (2 - 4,4) - FT4 1,12 ng/dl (0,93 - 1,7) - TSH 1,740 µIU/ml (0,27 - 4,2) - Cholesterol całkowity 185,10 mg/dl (115 - 190) - Cholesterol HDL 49,50 mg/dl - Cholesterol nie-HDL 135,60 mg/dl - Cholesterol LDL 112,04 mg/dl - Trójglicerydy 117,80 mg/dl - Glukoza 84,60 mg/dl (70 - [...]

[...] rzecz jasna) jest trawiona taka porcja "Profi" przy założeniu, że została wypita na pusty żołądek, np. po treningu - godzinę, półtora, więcej? Chodzi o te 100 g (6 miarek) rozpuszczonych w mleku 0,5%, czy nawet 0,0% Głodny robię się już jakąś godzinę po wypiciu Pytam, bo tak mnie zastanawia jaką najkorzystniej robić przerwę [...]

Dziękuje za wyczerpującą odpowiedź :) Ławka: 20 x 5,5 40 x 6 60 x 5 70 x 5 80 x 3 90 x 2 100 x 1 110 x 0,0 (dwie próby, obie identyczne) https://www.youtube.com/watch?v=ngkxCeQ7_8Q&feature=youtu.be Jak w zeszłym roku cisnąłem udanie 110 ważyłem 96-98 kg, dzisiaj 91,5...ma znaczenie? Dla mnienie ma, rekordu nie wyrównałem. Siady: 20 x 10 42,5 x 5 [...]

Pomyslalem sobie ze mało jest artykułow o pewnych problemach. Na stronie http://www.sport.pl/sport/0,65028.html ukazuja sie artykuły np Rafała Steca i mysle ze moze z niektorych z nich wyniknac ciekawa dyskusja Dlatego tez zamierzam i namawiam innych do tworzenia tematów z artykułem z krotkim swoim podsumowaniem A teraz co do wyzej napisanego [...]

zabisko ale żes qrna dziure zrobil, myslalem ze mi sie pokrętlo w myszy zje.alo ja obstawiam 0-0 w obu meczach

0-0 nie bedzie, cos wpadnie na pewno, jak bedzie fart to moze ktos z naszych przypadkiem strzeli... bo watpie zeby cos bylo przemyslanego

a takie placuszki bym zjadł sobie z cukinii, mimo że jej nie lubię http://m.ocdn.eu/_m/0f28f37ab7842b4d78df86e57539a6a6,35,1,0-1159-2362-1439-0.jpg