0

6.00 1.Posiłek -100g Płatków Owsianych B:12 T:7 W:62 -Mleko 2,0% 200ml B:7 T:4 W:10 - 3 jaja -Jogurt naturalny 2.(szkoła) 10.00 chleb Żytni Razowy 100G B:6 T:2 W 46 Polędwica z piersi kurczaka 100gB:20 T:1,4W:0 troche masła osełkowego warzywa do pojemnika - orzechy włoskie 25g B:4 T:15 W:3 3 13.00 (szkoła) Chleb Żytni Razowy 100G B:6 T:2 W:46 [...]

[...] is found mostly in meat, fish and other animal products, and the levels of muscle creatine are known to be lower in vegetarians. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118604 mniejsze poziomy kreatyny sa u wegetarian Effect of creatine supplementation and a lacto-ovo-vegetarian diet on muscle creatine concentration. The purpose of this [...]

to ja zrobi srode i czwartek ŚR Sok pomarańczowy 200 Ser twarogowy tłusty 80 /chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 22,58 21,4 66,6 530,3 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Oliwa z oliwek 10 Ser Gouda 30 Szynka wiejska 30 Pomidor 50 Ogórek 50 20,62 26,03 43,95 472,4 Makaron [...]

PT FRUTINA // OWSIANE ALE TROCHE MOZESZ DAC DLA SMAKU FRUTINY ILE?? Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu // ILE? Jogurt naturalny 2% tłuszczu Banan Ser twarogowy chudy 31,75 5,4 115,7 638 HOHLAND ZE SZCZYPIORKIEM // ILE? Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. Polędwica Sopocka // Z KURAKA Pomidor 21,985 17,655 41,96 398,3 Kasza gryczana Mięso z [...]

SOB HOHLAND ZE SZCZYPIORKIEM 37.5 Jaja kurze całe 100 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 100 Herbata, napar bez cukru 20 // moze troche mniej tłuszczu tu daj 26,025 24,525 52,25 514 Ser twarogowy chudy 80 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Oliwa z oliwek 10 //ok 22,16 13,32 43,2 365,7 Makaron czterojajeczny 100 Ser twarogowy [...]

[...] Po rwaniu wyprzedzał Szina o 5 kg, natomiast podrzut rozpoczął, gdy pozostali rywale zakończyli już zmagania na warszawskim pomoście. Kolumbijczyk zadysponował na sztangę 160 kg i wydawało się, że... przeliczył się z siłami. Pierwsze dwie próby spalił i wszystko wskazywało, że Salazar nie zaliczy żadnego boju i nie zostanie sklasyfikowany. [...]

[...] potem 12 minut stałe tempo bieg 8 km/g potem kolejno podbijam i prędkość i nachylenie bieżni na okresy minutowe i obniżam do poziomu, wracając do prędkości 8 km/h na okresy 30sto sekundowe: - 1 stopień nachylenia przy prędkości 11 km/h, - 0 stopni na 8 km/h - 2 stopnie przy 11 km/h - 0 stopni przy 8 km/h ... na koniec minutka na uspokojenie [...]

Gdzieś od tygodnia zacząłem stosować podwójną dawkę tego żelu i w poniedziałek miałem jeszcze jedno badanie test całkowitego - wyszedł 440 (wcześniej każde badanie ~200). Więc coś tam chyba daje, no ale podwójna dawka to koszt prawie 600 zł / m-c ;) Za kilka dni mam umówioną wizytę w klinice stricte zajmującą się TRT, więc może coś z tego będzie. [...]

Wyniki sprintu kobiet na 1,35 km techniką dowolną w Lahti: finał A 1. Petra Majdic (Słowenia) 2.36,8 2. Arianna Follis (Włochy) strata 0,1 3. Pirjo Muranen (Finlandia) 0,2 4. Vesna Fabjan (Słowenia) 0,6 5. Charlotte Kalla (Szwecja) 0,6 6. Rikka Sarasoja (Finlandia) 3,3 7. Natalia Matwiejewa [...]

Poniedziałek Posiłek 1 – 6:30 Płatki owsiane ok. 100g z mlekiem Posiłek 2 - 10:30 W szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g B:10,6 T:0,65 W:0 /50kcal Chleb żytni jasny 100g / 241kcal Posiłek 3 - 12:20 W szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g B:10,6 T:0,65 W:0 /50kcal Chleb żytni jasny 100g Posiłek 4 [...]

Grupa A Universitet BELGOROD vs ZOK RIJEKA 3:0 (25:15, 25:21, 25:11) RC CANNES vs Volley BERGAMO 3:1 (25:19, 18:25, 25:14, 25:7) Grupa B Scavolini PESARO vs ASPTT MULHOUSE 3:0 (25:13, 25:17, 25:22) Enion Energia DABROWA GORNICZA vs VakifGunesTTelekom ISTANBUL 0:3 (12:25, 18:25, 16:25) Grupa C FenerbahceAcibadem ISTANBUL vs Aluprof BIELSKO-BIALA [...]

[...] tak: -Poziom cukru we krwi 74 mg% (norma: 75-115mg%) tu cos mialo chyba, chociaz sie nie znam - proby czynnosciowe watroby: Poziom bilirubiny w surowicy met. Jędrassika 0,98 mg% (norma: 0,2-1,0mg%) odczyn tymolowy zmetnieniowy 0,46 jed. (norma: 0-4 jed.) Czyli ze co moge pic ? watroba ok ? Meta mi nie zaszkodzi ? - hormony tarczycy: TSH [...]

1 kolejka 10.06. 21:00 Francja - Rumunia 2:1  11.06. 15:00 Albania - Szwajcaria 2:2 18:00 Walia - Słowacja 2:1 21:00 Anglia - Rosja 2:1 12.06. 15:00 Turcja - Chorwacja 2-1  18:00 Polska - Irlandia Północna 2:0 21:00 Niemcy - Ukraina2:1 13.06. 15:00 Hiszpania - Czechy 3:1 18:00 Irlandia - Szwecja 1:2 21:00 Belgia - Włochy 2:0 14.06. 18:00 Austria [...]

1 kolejka 10.06. 21:00 Francja - Rumunia 3-1 11.06. 15:00 Albania - Szwajcaria 1-2 18:00 Walia - Słowacja 1-1 21:00 Anglia - Rosja 2-1 12.06. 15:00 Turcja - Chorwacja 2-1 18:00 Polska - Irlandia Północna 1-0 21:00 Niemcy - Ukraina 2-1 13.06. 15:00 Hiszpania - Czechy 0-1 18:00 Irlandia - Szwecja 1-2 21:00 Belgia - Włochy 0-1 14.06. 18:00 [...]

kolejka 15.06. 15:00 Rosja - Słowacja 1:1 18:00 Rumunia - Szwajcaria 1:1 21:00 Francja - Albania 2:0 16.06. 15:00 Anglia - Walia 2:1 18:00 Ukraina - Irlandia Północna 1:0 21:00 Niemcy - Polska 2:1 17.06. 15:00 Włochy - Szwecja 2:1 18:00 Czechy - Chorwacja 1:1 21:00 Hiszpania - Turcja 2:0

25.06. 15:00 Szwajcaria - Polska 1:1 18:00 Walia - Irlandia Północna 2:1 21:00 Chorwacja - Portugalia 2:1 26.06. 15:00 Francja - Irlandia 2:0 18:00 Niemcy - Słowacja 2:0 21:00 Węgry - Belgia 2:1 27.06. 18:00 Włochy - Hiszpania 2:1 21:00 Anglia - Islandia 1:0

30.06. 21:00 Polska - Portugalia 3-1 01.07. 21:00 Walia - Belgia 0-3 02.07. 21:00 Niemcy - Włochy 0-1 03.07. 21:00 Francja - Islandia 2-0

30.06. 21:00 Polska - Portugalia 1:0 01.07. 21:00 Walia - Belgia 0:2 02.07. 21:00 Niemcy - Włochy 1:0 03.07. 21:00 Francja - Islandia 2:1

[...] Otrzymywana jest z owoców drzew oliwnych. Do celów spożywczych oliwa wytłaczana jest z miąższu, do celów technicznych z nasion. Czysta oliwa mętnieje w temperaturze 10°C, a w temperaturze 0°C krzepnie. Oliwa taka może być przechowywana do 3 lat. Najlepsze gatunki oliwy spożywczej pochodzą z południowej Francji (oliwa [...]

[...] mięśnie, ale również zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio - poprawia wydolność fizyczną. Badacze Mc Gill University w Kanadzie przez 3 miesiące podawali dwa razy dziennie 20 dorosłym (10 mężczuzn, 10 kobiet) 10 kg suplementu białek serwatki lub kazeinowe placebo. Kazeina była użyta jako placebo, ponieważ badacze chcieli określić, czy uzyskane [...]