0

100 g nasion lnu zawiera: kcal 498 calories H2O 6.3–6.6% białko 18.0–20.3% tłuszcz 34.0–37.1% ww całk. 33.6–37.2 błonnik 4.8–8.8% pozostałe 2.4–4.5% Ca 170–271 mg P 370–462 mg Fe 2,7–43,8 mg odpowiednik betakarotenu 0–30 mg tiamina 0,17 mg [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - MASA Na wstępie podziękowania dla firmy HI-TEC, bez której test by się nie odbył. Bardzo fajnie, że firma regularnie przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam [...]

Najcięższa kategoria z Piotrem I Łukaszem /SFD/Images/2016/4/3/ac6a6841f5214db3828685a1f9f18291.jpg /SFD/Images/2016/4/3/c700c82d258643fb83536e0d3bc639da.jpg /SFD/Images/2016/4/3/6df8c6fce29b461691ec7174f9164a26.jpg /SFD/Images/2016/4/3/e6799d42003442f2924213b88c275175.jpg /SFD/Images/2016/4/3/f8a0394af79e49bcba9d93c0dcac72c0.jpg [...]

Bieg na 1000m Skala punktowa powyżej 3 min. 35 sek. 0,0 od 3 min. 26 sek. do 3 min. 35 sek. 0,1 od 3 min. 21 sek. do 3 min. 25 sek. 0,2 od 3 min. 16 sek. do 3 min. 20 sek. 0,4 od 3 min. 11 sek. do 3 min. 15 sek. 0,6 od 3 min. 06 sek. do 3 min. 10 sek. 0,8 od 3 min. 01 sek. do 3 min. 05 sek. 1,0 od 2 min. 56 sek. do 3 min. 00 sek. 1,2 od 2 min. 51 [...]

I. Posiłek 7:00 5g kreatyny Glukoza 30g (0/0/~30g) Tauryna Olimp Mega Caps 1500 1szt. --- ~0g białka/~0g tłuszczy/~30g węglowodanów II. Posiłek 7:30 Płatki owsiane 100g (12/7,2/69,3) Mleko 3,2% 250ml (7,1/9,2/12) --- ~19g białka/~17g tłuszczu/~83g węglowodanów III. Posiłek 10:00 Kreatyna 5g Glukoza 50g (0/0/~50g) Tauryna Olimp Mega [...]

Moja propozycja: Bezpośrednio po treningu napój izotoniczny 0,4l,rozrobiony z proporcjami zgodnymi z etykietą(zawiera niewielką ilość węgli prostych 20-24g,których nie musisz się obawiać,bo osmotyczność roztworu będzie taka jak płynów ustrojowych)+10g BCAA + 15g Glutaminy(opcjonalnie możesz dodać kreatynę 10g). Godzinę później Amino 1900. Po [...]

Kobiety Do 57 kg - klasyfikacja open 1. Markowska Klaudia TKKF"Śródmieście" Legnica 60,0 71,09400 2. Sobczak Wioletta UKS Gim Głuszyca 45,0 56,09700 3. Prokopek Natalia UKS Gim Głuszyca 37,5 49,66500 4. Martyna Agnieszka LZS Olszanka Pogożela 37,5 47,81250 5. Łój Katarzyna MGKS ''Hutnik'' Pieńsk 40,0 47,73200 Plus 57 kg - klasyfikacja open 1. [...]

Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 0;0 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 1;0 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 0;1 Polonia Warszawa - ŁKS Łódź 1;0 Wisła Kraków - KGHM Zagłębie Lubin 1;0 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Widzew Łódź 0;0 Lechia Gdańsk - Cracovia 1;0 PGE GKS Bełchatów - Lech Poznań 0;0

Zagłębie - Korona 0-1 Górnik - Ruch 0-0 Jagiellonia - GKS 1-0 Ślask - Podbeskidzie 1-0 Lechia - Lech 0-0 ŁKS - Wisła 0-1 Legia - Widzew 1-0 Cracovia - Polonia W 0-1

Tabela po 6 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.Pippo-----------5------33 2.ciamciara-------6------27 3.BC_-------------8------24 3.Black Pete------6------24 3.legmg04---------4------24 4.Cinool----------5------23 5.Tamburynek------4------21 6.QUEBLO----------0------19 7.pawlikus--------0------18 8.Wania81---------0------16 [...]

25 listopad 20:45 Udinese - Roma 1:0 26 listopad 18:00 Lecce - Catania 0:1 18:00 Novara - Parma 1:0 20:45 Lazio - Juventus 1:1 20:45 Atalanta - Napoli 0:0 27 listopad 15:00 Cagliari - Bologna 0:0 15:00 Cesena - Genoa 0:0 15:00 Palermo - Fiorentina 1:0 15:00 Siena - Inter 1:1 20:45 Milan - Chievo 2:0

Tabela po 17 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.ciamciara------9------103 2.Pippo-----------7-----98 3.Cinool----------7------92 3.legmg04-------6------92 4.Black Pete-----6------91 5.Tamburynek---11-----90 6.QUEBLO-------9------89 7.BC_-------------8------87 8.pawlikus-------8------70 9.Toomek4-------0------48 10.Wania81-------0------21 [...]

3 marca 18:00 Palermo - Milan 0:2 20:45 Juventus - Chievo 2:0 4 marca 12:30 Parma - Napoli 0:1 15:00 Roma - Lazio 2:0 15:00 Bologna - Novara 1:1 15:00 Fiorentina - Cesena 1:0 15:00 Lecce - Genoa 0:1 15:00 Siena - Cagliari 0:0 15:00 Udinese - Atalanta 1:0 20:45 Inter - Catania 2:0

Posiłek 1 białka tłuszczecukry 1/2 szklanki mleka 0,5% 3,7625 0,5375 5,4825 kromka chleba żytniego razowego 1,4 0,425 12,875 2 łyżki płatków owsianych 2,38 1,44 13,86 2 plastry twarogu chudego 5,94 0,15 1,05 50g banana 0,55 0,1 11,75 2 orzechy 1,5 6,03 1,8 razem: [...]

posilek białko weglowodany tłuszcze 1 200 ml mleka 0,5% 7,8 10 1 50 g płatków 3,6 35 3,6 20 g rodzynek 0,6 12 0,1 30 g orzechów włoskich 4,5 5,25 18 1 banan (około 100 g) 1 24 0,4 OMEGA 3 0 0 0 17,5 86,25 23,1 2 200 g chleb razowego 11,2 103 2,4 25 g sera zółtego 5 0,05 5,75 3 łyżki oliwy z oliwek 0 0 27 [...]

Urugwaj - Boliwia 5:0 (2:0) Bramki: Suarez (4), Forlan (38), Abreu (47), Sanchez (67), Bueno (83) Ekwador - Wenezuela 0:1 (0:0) Bramka: Rey (67) Peru - Paragwaj 0:0 Argentyna - Chile 2:0 (2:0) Bramki: Juan Roman Riquelme (27, 45) Czerwona kartka: Cristian Alvarez (Chile, 54). Sędzia: Martin Vazquez (Urugwaj) Widzów 60 000. Argentyna: Roberto [...]

Afryka Pierwsza runda eliminacyjna: Madagaskar - Komory 6:2 Komory - Madagaskar 0:4 Sierra Leone - Gwinea Bissau 1:0 Gwinea Bissau - Sierra Leone 0:0 Dżibuti - Somalia 1:0 Azja Druga runda eliminacji: Singapur - Tadżykistan 2:0 Tadżykistan - Singapur 1:1 Indonezja - Syria 1:4 Syria - Indonezja 7:0 Jemen - Tajlandia 1:1 Tajlandia - Jemen 1:0 [...]

[...] się popsuło? Strona federacji futbolu niemieckiego, a który klub przy granicy to na google maps zobacz. Mi to zajęło 2 minuty 1 liga PO Drużyna M Z R P Gole RÓ PK 1 0 For.Köln 0 0 0 0 0:0 0 0 1 0 Leverkusen 0 0 0 0 0:0 0 0 1 0 Dortmund 0 0 0 0 0:0 0 0 1 0 M gladbach 0 0 0 0 0:0 0 0 1 0 Eint.Frankfurt 0 0 0 0 0:0 0 0 [...]

[...] czy w czwartek nie wypadnie HT znowu ale może coś pokombinuje i pozamieniam. Miałam zrobić wczoraj T1 ale mi sie plany pokrzyżowały . Pomiary: Wiek: 37 Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2( - 0,3) Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 (0) Ramie(Srodek): 26,5 / 26,5/ 26 (-0,5) Talia: 65 / 64,5 / 64 (-0,5) Pas(pepek): 68 /67 /67 (0) Biodra - [...]

A jak bym tak zorbił ?? Zamnieniłem jogurt naturalny na śmietane, która ma więcej tłuszczu, oraz dodałem 5g oliwy do 15sxtej 8-8.30 Bieganie- wt, czw, sob- przed kawa 9 Płatki owsiane 100 11 62 7 366 Mleko spożywcze 0.5 % 150 4,5 7,5 0 58,5 Jaja kurze całe 2 100 12 0 9 139 27,5 69,5 16 12 Orzechy włoskie 30 4,8 3,3 18 193 [...]